Схуднути назавжди за допомогою середземноморської дієти
Привіт, я Фред, творець блогу
Моя середземноморська дієта,
"Щоб назавжди схуднути за допомогою середземноморської дієти"
Споживання Середземномор’я - це спосіб життя, який я знаю з дитинства, народившись у Каннах італійського, алжирського та чорноногих коренів. Я був занурений у цю середземноморську та провансальську культуру між макаронами з пісту, соккою та кускусом. На жаль, як і багато молодих людей, я не знав про дієтичний та харчовий баланс, а надлишок холодних сортів м’яса, сирів, газованих напоїв та тістечок, пов’язаних з періодичною фізичною бездіяльністю, змушував мене почувати себе погано, і в 26 років я виявив, що важу 88 кг 1,71 м.
Поінформованість
Обставини мого життя змусили мене усвідомити необхідність взяти на себе відповідальність і схуднути. Я поступово почав займатися фізичними вправами і дотримувався дієти, заснованої на моїх середземноморських харчових звичках, через які за 6 місяців я скинув 15 кг. Ці кілограми, я їх ніколи назад не брав! Тоді я виявив, що можу назавжди схуднути на середземноморській дієті. Я навіть трохи схуд після цього, і в 49 років я тримаю себе в 71 кг, не позбавляючи себе, оскільки іноді роблю прогалини з шоколадом або тістечком, і мені подобаються хороші ресторани, але більшість мого способу життя відповідає принципам середземноморської дієти.
Покращуйте свої харчові звички
Їсти смачні овочі замість картоплі - справжнє задоволення, пити фруктово-овочевий сік замість газованої води - смачний і корисний досвід.
Майте на увазі, що за допомогою середземноморської дієти ви можете схуднути із задоволенням
До того ж є звички, якими слід керуватися. Те, що ви надаєте перевагу перевазі оливкової олії, не означає, що потрібно додавати тонни її, в більшості випадків достатньо 1-2 столових ложок. Ми можемо уникнути змащення каструлі для приготування м’яса, а замінити жаровню можна запіканням у духовці, як для приготування скибочок баклажанів у рецепті баклажанів alla parmigiana або для приготування цегли.
Адаптовані фізичні навантаження
Я також покажу вам, якими фізичними навантаженнями я зміг схуднути та зміцнити своє тіло. Ви повинні адаптувати спорт до своїх фізичних можливостей і рухатися поступово, не потрібно знеохочуватись і огидувати, перш ніж отримати перші результати. Переїзд доступний кожному, і я покажу вам, як це робити безпечно та насолоджуючись цим, щоб мати гарне здоров’я.
Диво ?
Не просто суворо застосовувана дієтична логіка, пов’язана з фізичними вправами. Я виключив холодне м’ясо (крім вареної шинки) та випічку, газовані напої та шкідливу їжу та різко скоротив сир. У той же час я їв більше овочів і фруктів та якісного білка в розумних кількостях та під час їжі. Я також пив багато води.
Це нічого незвичайного, і ви можете схуднути, правильно харчуючись і отримуючи задоволення, ось чим я хочу поділитися з вами на сайті середземноморської дієти.
Моя середземноморська дієта
“Своєю” середземноморською дієтою я хочу розширити критську дієту, щоб інтегрувати сучасні схеми споживання та скористатися ресурсами ароматизаторів та користю для здоров’я, що є в усьому середземноморському басейні від Провансу до Іспанії через Італію, Грецію, Ліван, Єгипет та країнах Магрібу. Я не знаю всіх країн, далеких від цього, і я відкрию з вами нові рецепти та нові способи побалувати себе, регулярно і постійно втрачаючи вагу.