Схуднути, незважаючи на невеликі фізичні вправи »Форум - Kleiderkreisel
Привіт усім, у мене величезна проблема і сподіваюся, ви можете мені допомогти! Я трохи пухкий, як мені подобається казати xD, мені доводиться худнути, бо інакше в якийсь момент я не зійду зі свого крісла-качалки:/На даний момент я дуже підкреслений своїм здоров’ям, роботою та хлопцем, і як ми всі це знаємо зупинись тільки зі мною, тому їж із вибаченням -.- 'ну, я прокинувся від моєї мрії fressFlash і з роботою все йде супер добре друг все ще лайно, але який бік . у мене проблеми зі спиною такі сильні, і це було тоді вже моя хвороба xD Я працюю в лікарні, але до цього часу це можливо лише тому, що я все ще хочу займатися спортом, і мені сказали, що я занадто жирний для бігу, наприклад. Джоар завжди приємно це чути ! Але добре, я швиденько вип’ю дупу xD Ні Ні, просто жартую !
Blablabla вага комбі заборонено вибачте, я не знав
І більше здоров’я, тож дякую за читання та, можливо, сміливість чи навіть поради! Шматца, яку ти любиш *
На жаль, розміри та комбінації ваги доводиться вилучати.
aaaaaaaaaaaaaber: якщо біг для вас занадто напружений (що може бути і на суглобах), ви можете поплавати! те, що ви можете найкраще включити у своє повсякденне життя, - це багато ходьби та підйому сходами (замість ліфтів, ескалаторів). вийдіть на свіже повітря і ввечері зробіть ще одну вечірню прогулянку! ставити невеликі цілі та продовжувати вдосконалюватися (:
як ваш раціон?
Я думаю, що WW чудовий і можу лише рекомендувати його. Але я зробив це самостійно - не відвідуючи зборів тощо.
Ви можете почати ходити, а потім переходити до бігу, як ви відчуваєте. Але вправи важливі, ще й тому, що вам потрібно знову зміцнити м’язи спини.
не потрібно багато займатися спортом, щоб схуднути, підніміться сходами замість ліфта, велосипедом замість автобуса, просто активний розпорядок дня, цього переважно достатньо. якщо ви зламали 70 в якийсь момент, ви можете почати з помірних тренувань на витривалість.
Я б також не рекомендував вам відмовлятися від усього, що є нездоровим, в більшості випадків це в якийсь момент закінчується спалахом їжі. натомість ви могли б сказати; на цьому тижні я обіходжуся без чіпсів, наступного без шоколаду тощо.
якщо ви дійсно хочете, ви можете це зробити, і що також насправді важливо, - це пити щонайменше 1,5-2л на день
мій найкращий друг схуд на 25 кг з початку року, головним чином завдяки зміні дієти. піти.
Тож я відразу вийму вагу, вибачте . Що таке ww ?
Отже, до вчора я справді потрапив у xD, якщо мені хочеться, я просто купив його, тому не можу багато про це сказати . (сприймав свої проблеми як виправдання).
І завдяки моїй роботі чи моїй. Fsj, я цілий день бігаю по району, але я радий кожній підказці! Більше немає підйомників)
70% харчування
30% спорт.
так що так - це працює.
якщо ви знайшли час і користуєтесь громадським транспортом, щоб їхати на роботу: рано чи пізно вийдіть на станцію, а потім пройдіться до місця призначення - ви бачите більше і рухаєтесь більше.
також зверніть увагу на те, що ви п'єте.
Моя подруга щодня носить 2 речі з кавою та маккіато Starbucks і дивується, чому вона не худне, незважаючи на дієти
можливо, це допомагає вам спланувати фіксоване харчування, насправді складно, що я розумію, замість шоколадного батончика яблуко також може написати мені, хотілося б схуднути зараз
В принципі, ви можете схуднути, не займаючись фізичними вправами, ви завжди худнете, як тільки досягаєте так званого дефіциту калорій, тобто ви спалюєте більше калорій, ніж отримуєте. Навпаки, ви набираєте вагу, коли у вас є надлишок калорій.
Але тепер це ти
а) Ви можете надзвичайно прискорити свою втрату ваги за рахунок збільшення споживання калорій під час тренувань
б) Ви отримуєте щільну фігуру за допомогою силових тренувань і тих кривих, яких ви так хочете (якщо ви не займаєтесь будь-яким видом спорту, ви худнете, але все одно виглядаєте "млявим"
в) Спорт взагалі такий страшенно корисний для вашого здоров’я!
Як щодо велосипеду замість пробіжки. Маючи надмірну вагу та новачкові, вам потрібно багато долати, щоб справді залишатися на м’ячі. Вага буквально тягне вас вниз, а витривалість спочатку відсутня.
Я сам виявив, що ви можете уникнути цих труднощів з їздою на велосипеді! Ви спалюєте багато калорій і не дуже помічаєте навантаження, ви перебуваєте на свіжому повітрі і очищаєте голову. Дуже доброзичливий до спільних стосунків, тому що ви згадали, що про біг на даний момент не може бути й мови через вагу.
Для харчування. Як свою особисту підказку я можу порадити лише так званий день подання. Ви дотримуєтесь, скажімо, 6-7 днів, вашої зміни дієти (важливо: зміна дієти, а не дієти !), а потім побалуєте себе днем, коли ви свідомо їсте речі, які вам подобаються і які не належать до здорового харчування. Це може бути піца, морозиво, що завгодно.
Фокус у тому, що ваш метаболізм справді посилений, а базальний рівень метаболізму збільшується.
Перші два дні ви побачите збільшення на вагах, але незабаром після цього воно знову змінюється на збільшене зменшення.
У рекомендовані дні ви можете чудово запобігти застою (раптом вага просто не падає). Це справді працює! Особистий досвід - я тоді був у захваті від цього ефекту.
Тож заняття спортом допомагає, я думаю. Принаймні це швидше. Але просто зверніть увагу на те, що ви їсте. Не їжте ввечері ще один йогурт, якщо ви насправді не голодні чи щось інше. Вживання води також допомагає спалити калорії
Якщо ви все-таки хочете трохи зайнятися спортом: плавання на колінах не таке напружене, але це допомагає, і після цього вам стає набагато краще.
І я завжди рекомендую блогілатес. Це дуже приємний, спонукальний тренер пілатесу на YouTube. Ви можете вибрати кілька відео, які ви хочете зробити самостійно, або можете дотримуватися календаря початківців. Я думаю, що це дуже добре, це справді збільшується все більше і більше, і вона завжди пропонує вам альтернативи, коли це занадто напружено для вас. У її каналі також є кілька корисних рецептів.
Просто відвідайте blogilates.com
Якщо це не для вас, у будь-якому разі удачі!
Обходиться без спорту. Але спорт надзвичайно сприяє зменшенню ваги.
Я також скинув кілька кілограмів, не займаючись фізичними вправами в класичному розумінні. Я просто збільшив фізичні вправи у повсякденному житті, тому ходив сходами замість ліфта тощо. Іноді я роблю ще кілька присідань та невеликих вправ. Але я скажу тобі одне: сходи - твій найбільший друг