Схуднути, незважаючи на вуглеводну дієту та втрату ваги - стор. 2
Re: Схуднути, незважаючи на вуглеводи?
з CJoe1978 »19 лютого 2019 20:58
Я можу лише підтвердити це. Я схудла за короткий термін із низьким вмістом вуглеводів, а в довгостроковій - за цілком нормальної, хоч і трохи важкої для білків, змішаної дієти. Вуглеводи забирають воду, і ви важчі приблизно на 2-4 кілограми. Але це не жир, це просто затримка води.
Навіть за цього ви можете продовжувати втрачати жир. Ви просто більше не виглядаєте таким визначеним.
Зрештою, ви дотримуєтесь односторонньої дієти, і ваш негативний приклад показує, що низький вміст вуглеводів і кетогену не є останньою мудрістю, оскільки речі можуть дати зворотний ефект при великій втраті ваги. Якщо, з іншого боку, ви вже худорляві і хочете визначити останні 5 кілограмів, відмова від вуглеводів дійсно може мати ще один позитивний ефект. До цього це насправді не є перевагою.
До речі, я теж схуд на 50 кіло, займався силовими тренуваннями і нарощував м’язи. Я припинив низький рівень вуглеводів після перших 3 місяців дієти і схуд на 20 кілограмів, і з тих пір я втратив решту 30 кілограмів із приблизно 200 г вуглеводів, 160 г білка та 80 г жиру на день.
Тим не менш, ви також повинні пам’ятати, що більшість людей із надмірною вагою, які їдять багато вуглеводів, що перевищують калорійний баланс, будуть жирувати швидше за інших. Це просто пов’язано з нашим типом фігури та нашим метаболізмом.
Якщо ви харчуєтесь відповідно до ваших калорій або трохи менше калорій, нічого не відбувається, і ви не наберете вагу навіть з вуглеводами.
Отже, джерела вуглеводів повинні бути добре підібрані і завжди досить невеликими порціями, оскільки дуже легко з’їсти занадто багато вуглеводів, а це означає, що ми, як правило, знову швидко набираємо жир. Тому великі порції макаронних виробів, рису, хлібобулочних виробів тощо є принципово непродуктивними для нашої фігури.
Re: Схуднути, незважаючи на вуглеводи?
з Реакон »20 лютого 2019 09:02
ну, тоді наш шлях страждань майже однаковий .
Лікар насправді не знає, чи насправді забагато тварин. Їжа надходить або вона лише сприяє нападу подагри.
Згідно з його заявою, 50 кг маси тіла, яка втрачається за короткий проміжок часу, є надзвичайно напруженим - тому не виключено також, що згаданий напад мав би місце при звичайному харчуванні. Ну, це так зараз, треба жити з цим і намагатися покращитися.
Спробуйте отримати мій ЕП десь близько 150 г вуглеводів на день. Чи ви розподіляли вуглеводи протягом цілого дня або в певний час, наприклад, після тренування або вранці тощо? Я маю відносно невеликий досвід роботи з вугільними ставками, за винятком того факту, що вони товстять, книги, напевно, можуть писати про те, як зіпсувати фігуру в найкоротші терміни.
CJoe1978 писав 19 лютого 2019 20:58: Я можу лише підтвердити це. Я схудла за короткий термін із низьким вмістом вуглеводів та довгостроково за цілком нормальної, хоч і злегка важкої для білка, змішаної дієти. Вуглеводи забирають воду, і ви важчі приблизно на 2-4 кілограми. Але це не жир, це просто затримка води.
Навіть за цього ви можете продовжувати втрачати жир. Ви просто більше не виглядаєте таким визначеним.
Зрештою, ви дотримуєтесь односторонньої дієти, і ваш негативний приклад показує, що низький вміст вуглеводів і кетогену не є останньою мудрістю, оскільки речі можуть дати зворотний ефект при великій втраті ваги. Якщо, з іншого боку, ви вже худорляві і хочете визначити останні 5 кілограмів, відмова від вуглеводів дійсно може мати ще один позитивний ефект. До цього це насправді не є перевагою.
До речі, я теж схуд на 50 кіло, займався силовими тренуваннями і нарощував м’язи. Я припинив низький рівень вуглеводів після перших 3-х місяців дієти і схуд на 20 кілограмів, і з тих пір я втратив решту 30 кілограмів із приблизно 200 г вуглеводів, 160 г білка та 80 г жиру на день.
Тим не менш, ви також повинні пам’ятати, що більшість людей із надмірною вагою, які їдять багато вуглеводів, що перевищують калорійний баланс, будуть жирувати швидше за інших. Це просто пов’язано з нашим типом фігури та нашим метаболізмом.
Якщо ви харчуєтесь відповідно до ваших калорій або трохи менше калорій, нічого не відбувається, і ви не наберете вагу навіть з вуглеводами.
Отже, джерела вуглеводів повинні бути добре підібрані і завжди досить невеликими порціями, оскільки дуже легко з’їсти занадто багато вуглеводів, а це означає, що ми, як правило, знову швидко набираємо жир. Тому великі порції макаронних виробів, рису, хлібобулочних виробів тощо є принципово непродуктивними для нашої фігури.