Саме стільки калорій ми спалюємо у повсякденному житті - здоров’я; Догляд
Ви також можете спалити багато калорій легко і розумно у повсякденному житті! Ви хочете мати ідеальну фігуру бікіні і схуднути, але у вас немає часу чи бажання регулярно займатися фітнесом? Потім наведіть порядок у своїй кімнаті або обходьтесь без ліфта - ми маємо чудові та прості поради, як можна спалити багато калорій.
Тренуєтесь ви в тренажерному залі, займаєтесь бігом або граєте в клубі - якщо ви будете регулярно займатися спортом, ви будете залишатися у формі і робити свою фігуру гарною. Але іноді у вас просто немає часу або вам бракує мотивації. У такому випадку вам не доведеться турбуватися про почуття совісті, адже у повсякденному житті є багато можливостей спалити багато калорій.
Покупки і спалювати калорії в процесі
Ось ще кілька порад про те, як спалити багато калорій: наприклад, їздити на велосипеді замість того, щоб користуватися громадським транспортом, ходити по магазинах або допомагати по дому.
Найпростіший спосіб зробити це - обійтися в майбутньому без трамваїв, автобусів та поїздів. Натомість сідайте на велосипед або гуляйте. Це не тільки спалює калорії, але й економить ваші гроші - які, наприклад, ви можете вкласти в новий наряд. Оскільки покупки також підтримують вашу фізичну форму: десять хвилин покупок спалюють близько 30 калорій. Замість того, щоб зручно сидіти в ліфті або на ескалаторі в торговому центрі, несіть свої сумки по сходах і спалюйте близько 37 калорій за п’ять хвилин.
Є багато інших способів збільшити споживання енергії. Наприклад, ви можете частіше допомагати по дому. Це не займає багато часу, і ваші батьки раді підтримці. Пилососивши килими протягом півгодини, можна витратити 120 калорій. Або ви можете допомогти з проведенням щотижневих покупок: через 15 хвилин ваше тіло втратило близько 90 калорій.
Спалюйте калорії під час прибирання кімнати
І ще більше крутих порад: наведіть порядок у кімнаті або вирушайте на прогулянку з собакою!
Ваша кімната схожа на те, що впала бомба? Тоді вбийте двох зайців: підбийте кімнату і зробіть щось для своєї фізичної форми. Якщо ви застелите ліжко протягом п’яти хвилин, ви спалите десять калорій. Приводячи в порядок свої полички та шафи, ваше тіло спалює 90 калорій за півгодини.
Однак справжньою вбивцею калорій є прогулянка з собакою: ви спалите 200 калорій, якщо вивезете свого чотириногого друга на 30 хвилин. Отже, бачите, навіть без бігової доріжки та Ко, ваше тіло можна довести до рисі. Найприємніше в цьому: це не коштує вам додаткового часу чи грошей.
Підрахунок калорій: таблиця калорій
Щоб повсякденні вбивці калорій були дійсно ефективними, ви також повинні мати огляд того, скільки енергії ви споживаєте щодня.
Безкоштовна таблиця поживних речовин від Kalorientabelle.net надає всю важливу інформацію про калорії та вміст. З першого погляду. Харчова інформація на упаковці харчових продуктів також містить цю інформацію. Окрім відомих калорій, тут також завжди даються кілоджоулі (кДж). Одиниця джоуля, мабуть, знайома з вашого уроку фізики. Як і калорії, це вказує на кількість енергії, яку ви отримуєте з їжею. Отже, обидві одиниці означають одне і те ж, але вимірюються по-різному. Отже, якщо у вас лише одне з двох значень, калькулятор калорій від Yazio.de допоможе вам перетворити значення. Якщо ви тепер маєте огляд усіх спожитих і спожитих калорій, ви можете не тільки залишатися у формі без регулярних фізичних вправ, але і без почуття совісті.
Тут ви знайдете ще більше корисних порад для схуднення та фітнес-вправ для імітації!