Схуднути Ось як бактерії кишечника допомагають вам схуднути - ПІДГАДАЄТЬСЯ НА ВІДБУ
Наш травний тракт кишить організмами. Деякі з них впливають на нашу вагу. Ви можете прочитати тут, як кишкові бактерії впливають на товщину і тонкість.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
У здоровій кишці є мільярди бактерій. Ці маленькі істоти мають величезний вплив на те, чи маємо ми, як правило, зайву вагу. Причина: бактерії є важливим фактором використання нашої їжі.
Таким чином, кишкові бактерії стають відгодовуванням або схудненням
Своїми експериментами американський мікробіолог Джеффрі Гордон дав важливу інформацію про те, як бактерії можуть впливати на вагу нашого тіла. Спочатку він шукав жінок-близнюків, одна сестра з яких була худенькою, а друга із зайвою вагою.
Він передав кишкові бактерії від цих досліджуваних мишам і виявив, що ті тварини, які отримували бактерії від близнюків із надмірною вагою, набирали більше ваги, ніж ті миші, які отримували бактерії від худих близнюків. І це, хоча обидві популяції мишей годували однаково.
Серед експертів по кишечнику, включаючи давнього експерта FIT FOR FUN та спеціаліста Dr. Міхаела Акст Гадерманн, ми тепер знаємо, що такі бактеріальні штами, як “Firmicutes”, можуть спричинити збільшення ваги, оскільки вони гарантують, що ми вживаємо їжу, яку ми їмо оптимально. З іншого боку, існують інші бактеріальні штами, наприклад "Bacteroidetes", які надають прямо протилежний ефект.
Ось як ви можете впливати на свою кишкову флору
Лікар. Міхаела Акст-Гадерманн у своїй книзі "Струнка в кишечнику" зазначає, що ви самі можете впливати на свою кишкову флору. Поглинання пробіотичних бактерій, які містяться в йогурті, наприклад, має позитивний ефект.
Так звані пребіотики, тобто неперетравлювані харчові компоненти, такі як ті, що містяться в спаржі, часнику та бобових, сприяють росту бажаних кишкових бактерій. За допомогою такої адаптованої дієти ви можете покращити травлення, а отже, і свою вагу, піднятись у бажаному напрямку.
До речі: За останніми дослідженнями, фізичні вправи також позитивно впливають на кишкову флору. Це не тільки безпосередньо сприяє спалюванню калорій, але й опосередковано через кишечник!
Одне лише лікування кишечника не робить вас стрункими
Той, хто зрештою припускає, що «правильна» кишкова флора сама по собі може зробити вас струнким чи зберегти, звичайно, помиляється. Окрім активних кишкових бактерій, є ще кілька помічників для стимулювання метаболізму: фізичні вправи, наші 14 найпопулярніших продуктів, що спалюють жир, і так, навіть якщо це звучить незвично, правильна кількість релаксації.
Однак найважливішим фактором, який визначає нашу вагу, є і залишається: ті, хто постійно споживає більше калорій, ніж спалює, набирають вагу.