Схуднути, перестати їсти промислові продукти

Навіть якщо ви будете слідувати всім порадам дієтологів, вживання промислової їжі все одно заперечить вашу добру волю. Замість цього йдіть за піч !

продукти

За даними незалежної американської організації, дитячі бренди навіть нещодавно порівнювали зі шкідливою їжею через високий вміст цукру - в миску вміщується більше, ніж пончик. Незалежно від марки, пелюстки злаків є у кожного
високий глікемічний індекс, що сприяє стрибку інсуліну та поганому контролю над голодом.

"Усі форми цукру, які швидко переходять у кров і з'їдаються за сніданком, у деяких людей відповідають за запаморочливі апетити до обіду", - підтверджує Мюріель Шабануа. У цьому випадку вона радить вибрати вранці їжу на основі "житнього хліба з солоним нальотом (шинка, сир, риба)".

Рішення:

По можливості віддайте перевагу сирій їжі, яку ви готуєте самі. «Замість лотка з готовою натертою морквою ви можете придбати мішок з натертою морквою в супермаркеті і навіть вінегрет, що продається поруч. Вся справа в дозуванні самостійно », - радить доктор Коен.

Дієтологи покладаються лише на енергетичну цінність продуктів, а не на готові страви. Крім того, коли лікар радить йогурт наприкінці трапези, він звичайний, не з фруктами, кулі, карамеллю тощо. "Цей тип йогурту еквівалентний трьом основним йогуртам, 150 калорій проти 50", - зазначає директор з досліджень Weight Watchers.