Схуднути під час ходьби - година консультації лікаря Штуца
Дієта Ешбахера Урок 217. Потіння протягом години у тренажерному залі менше, ніж довга прогулянка. Пройдіть пісну прогулянку!
Тривалі прогулянки приносять більше користі, ніж коротке потіння в студії. Важливі показники крові, такі як цукор і холестерин, впливають набагато сильніше і триваліше, з однаковим споживанням калорій. Значення інсуліну також значно покращуються, що особливо важливо при схудненні.
Особливо рекомендується вечірня прогулянка
Піші прогулянки призначені не лише для людей похилого віку, ані для закоханих пар, які відпочивають на пляжі. Прогулянка ввечері особливо рекомендується, щоб переглянути день, зняти стрес, що накопичився, і знову опинитися.
Користь для психіки та обміну речовин
Але вечірня прогулянка корисна не тільки для психіки, а й для обміну речовин. Вживані калорії спалюються, а не зберігаються в жировій тканині, уникається надмірних піків цукру в крові, що приносить велику користь, особливо після рясної вечері, спалювання жиру прискорюється до глибокої ночі. Навіть сон після цього відрізняється.
В останні десятиліття фізична активність систематично забороняється у повсякденному житті. Це все для всіх і кінець для здорового життя та для схуднення. Повернемо їх до повсякденного життя! Людина побудована так, щоб ходити вертикально, а не сидіти за обіднім столом або лежати на дивані.
Ось як це робиться:
- Рух - невід’ємна частина повсякденного життя. Це має принаймні такий самий, якщо не більший ефект, ніж фізичні вправи.
- Ходьба використовує в чотири-шість разів більше енергії, ніж сидіння, а підйом по сходах набагато більше.
- Мінімум - 30 хвилин вправ на день. Не має значення, в цілому або розділений на кілька менших одиниць.
- Дослідження показали, що оптимальний ефект - 10000 кроків на день.
- Тим, хто багато займається, не доводиться сильно турбуватися про харчування, оскільки вони можуть їсти що завгодно або майже все.
- Жировий обмін постійно активізується навіть при менш інтенсивних вправах і не вмикається через тридцять хвилин.
- За допомогою простих прогулянок за один і той же раціон можна скинути від п’яти до десяти кілограмів за півроку.
- Після їжі слід відпочити або зробити 1000 кроків. Ми обираємо останнє.
- Після обіду зробіть вечірню прогулянку замість того, щоб сидіти перед телевізором.
- Схудлі люди в середньому щодня займаються на 150 хвилин довше, ніж люди з надмірною вагою.
Висновок:
Повсякденне життя пропонує достатньо можливостей для руху. Ходьба - найважливіший повсякденний рух. Якщо ви робите це послідовно, вам більше не доведеться думати про їжу.
Наша порада:
Бестселер “Дієта Ешбахера” був проданий понад 50 000 разів. Отримайте обсяг 1 і том 2 зараз за спеціальною ціною 49 швейцарських франків. Ви отримаєте загалом понад 400 сторінок на тему схуднення із загальною кількістю 100 уроків та 10 історій успіху.