Схуднути під час сну - аптека Альфега
Будь-хто хотів би мати можливість схуднути під час сну. Приблизно кожен другий чоловік незадоволений власною вагою і хотів би скинути кілька зайвих кілограмів. Тож схуднення уві сні було б мрією. У нас є хороші новини: здається, наше тіло справді спалює жир протягом ночі, тому схуднення уві сні не є утопією.
Біоритм є визначальним
Звичайно, ми не просто розтоплюємо жирні рулети вночі. Якщо ви думаєте, що зможете скуштувати всю солодку і жирну їжу вдень, сподіваючись, що ваше тіло дивовижно спалить їх за ніч, ви помиляєтесь. Однак люди, які звертають увагу на власний біоритм, дійсно можуть схуднути уві сні.
Слабкі через сон
Коли ми відпочиваємо вночі, щоб накопичити енергію на наступний день, наше тіло працює. Клітини проходять процес очищення, відновлення, формування. Отруйні сполуки фільтруються, усуваються, стимулюється циркуляція лімфи і розтягується тканина. Для всіх цих процесів організм потребує енергії, яку він витягує, на наше щастя, із існуючої жирової тканини. Дуже важливо, щоб наше тіло могло присвятити себе цим процесам через достатній сон, в ідеалі на 8 годин.
Не менш важливо: від нашої травної системи потрібно позбутися. Наше тіло не повинно зайво турбуватися про травлення та переробку їжі. Це єдиний спосіб спалити жир з максимальною швидкістю протягом ночі. Цей позитивний ефект може бути підтверджений власним способом життя. Ті, хто звертає увагу на власні внутрішні годинники, частіше худнуть під час сну.
Зв’язок між біоритмом та можливим спалюванням жиру у типі сну є гарячою темою дискусій. Фахівці в галузі харчування та спорту рекомендують так звану комбіновану дієту з інсуліном, яка поряд з достатнім сном і регулярними щоденними фізичними вправами може дати бажані результати.
Інсулін - гормон, який може зберігати та контролювати спалювання жиру. Інсулін відповідає за транспортування поживних речовин до клітин, де вони використовуються для використання енергії. Як тільки клітина накопичує достатньо енергії, всі інші поживні речовини залишаються в крові. Підшлункова залоза починає виробляти інсулін навіть у потрійних кількостях.
Враховуючи, що клітини більше не потребують інсуліну, надлишок інсуліну зберігається в жировій тканині, що призводить до надмірної ваги, навіть діабету. Тому слід перешкоджати роботі підшлункової залози з максимальною швидкістю кілька разів на день.
Завдяки дієті в поєднанні з інсуліном бажано постійно та у відповідний час забезпечувати кількість енергії, необхідної організму. Ці кількості забезпечуються вуглеводами протягом дня та жирами протягом ночі. Таким чином, організм може ідеально реагувати і дозволяє спалювати жир протягом ночі, відповідно худнути уві сні.
Їжа та спорт у потрібний час
Щоб цей план досяг успіху, важливо дотримуватися графіка прийому їжі. Крім того, для схуднення необхідні рухи. В принципі, потрібно три основних прийоми їжі на день з інтервалом у 5 годин.
Перекуси між прийомами їжі заборонені, оскільки підшлункова залоза повинна виробляти додатковий інсулін для невеликих закусок, що не дозволяє знижувати рівень інсуліну між основними прийомами їжі. Ті, хто відчуває голод між прийомами їжі, можуть спробувати споживати зелений чай, який також має сечогінну дію і знижує рівень холестерину.
На сніданок дозволяється будь-яка їжа, за винятком тієї, що містить білок, наприклад, ковбаси, молочні продукти, яйця. Важливо також, щоб сніданок був багатим і містив достатню кількість вуглеводів, які організм може перетворити на енергію в цю першу частину дня.
На обід рекомендується поєднання вуглеводів, жирів і білків. На вечерю рекомендується риба, салат і сира їжа. Уникайте їсти картоплю, макарони, рис (та інші вуглеводи) за вечерею. Важливими є спорт та фізичні вправи. Спробуйте тренування на витривалість вранці та тренування м’язової маси ввечері.