Схуднути після народження вагітності

Позбудемося бекону

Кожна майбутня мама може по праву пишатися своїм жирним животом під час вагітності. (Набір ваги під час вагітності) Не секрет, що після пологів ваша фігура може виглядати не так, як до вагітності.

схуднути

Порада 3: годуйте дитину грудьмиГрудне вигодовування це не тільки найкращий можливий спосіб годувати дитину, він також допоможе вам скинути зайві кілограми. Жінки, яка годує груддю, потрібно приблизно на 500 калорій більше на день для вироблення грудного молока, ніж матері, яка не годує груддю. Натомість вона також спалює більше калорій на день. Отже, грудне вигодовування є ідеальним доповненням до фізичних вправ, щоб повернутися до бажаної ваги. Ось так ви і ваша дитина можете отримати користь від грудного вигодовування.

Порада 4: збалансоване харчування
Фізичні вправи та харчування складають основу для схуднення після вагітності. Скільки б ви не могли плавати і обробляти себе за допомогою гімнастичних вправ, якщо ввечері ви побалуєте себе шоколадною плиткою, кілограми, що впадуть, не спрацюють. Збалансована дієта не означає, що відтепер вам доведеться відмовитися від усього жиру та солодощі. У помірних кількостях все гаразд, а зі шматочком пирога не потрібна сумління. Однак необхідно, щоб відтепер у вашому раціоні було багато фруктів та овочів. Цільнозернові продукти, нежирна дієта та велика кількість напоїв у вигляді води, чаю та розбавлених фруктових соків повинні складати основу вашого раціону відтепер. Свідомо уникайте солодощів або фаст-фуду, коли у вас є тяга. Швидше хапайте фрукти, коли зголоднієте. Дієти - табу, особливо при годуванні груддю. Здорової та свідомої дієти цілком достатньо.

Акушерки мають приказку, яку вони люблять передавати матері, про яку піклуються. У ньому сказано: Тіло мало майже десять місяців повністю змінитися, знадобиться також стільки часу, щоб повернутись у колишню форму! Тож дайте собі час і не здавайтесь. Персональний тренер, як у знаменитостей, який робить вас придатними для подіуму через два місяці після народження - як Хайді Клум та інші супермоделі - абсолютно не потрібен. Трохи самодисципліновано та амбіційно, ви теж можете це зробити!
Текст: C. D./Станом на: 02.12.2020

[Зверніть увагу: наші статті не можуть замінити поради лікаря. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, будь ласка, завжди звертайтесь до лікаря, якому довіряєте!]