Схуднути після вагітності kanyo®
Більшість жінок хочуть повернути свою стару фігуру якомога швидше після вагітності. Однак при схудненні потрібно трохи терпіння, адже організм повинен спочатку відновитися після народження.
Нарешті дитина вже тут, і після того, як трохи рутини повернулося, багато новоспечених мам не хочуть нічого іншого, як вигнати зношені пологові штани з шафи. Однак після вагітності тіло виглядає не таким, як раніше:
Через збільшення живота під час вагітності черевна стінка в’яла, груди спочатку значно більші, пізніше, можливо, навіть менші, шкіра вже не така щільна і в багатьох місцях накопичується «дитячий жир». Після вагітності принаймні зайві кілограми повинні впасти якомога швидше.
Скільки ваги ви втрачаєте при пологах?
Перш за все, хороша новина: Ви вже «схудли» на кілька кілограмів після пологів. Тільки дитина важить в середньому три-чотири кілограми. Також є близько 1,5 кілограма навколоплідних вод, близько півлітра крові та води.
Це означає, що мати втрачає п’ять-сім кілограмів під час пологів. Залежно від того, скільки ви набрали за час вагітності, половина з них може вже піти. Однак після цього вам слід приймати це повільно за станом здоров'я.
Грудне вигодовування допомагає схуднути
Годуючі матері ніколи не повинні дотримуватися дієти. В іншому випадку організм розщеплює запаси жиру для виробництва грудного молока, в якому також зберігаються забруднювачі. Потім вони потрапляють до дитини через грудне молоко.
Натомість це має значення, звертати увагу на збалансоване та здорове харчування під час годування груддю. Грудне вигодовування все одно збільшує потребу в калоріях, так що молоді матері можуть відчувати сильний голод. Однак при дієті з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру не потрібно турбуватися про набір ваги. Грудне вигодовування саме по собі є довготривалим вбивством калорій.
Тим, хто годує дитину грудьми, слід продовжувати приділяти увагу своєму харчуванню - адже потомство також п’є.
Після вагітності: схуднути за допомогою фізичних вправ?
Спорт можливий лише обмежено під час вагітності. Коли дитина нарешті приїде, спортивні матері ледве дочекаються, щоб нарешті відновити свої вправи. Спортивна програма повинна працювати на задньому пальнику після пологів. Лише приблизно через два місяці після пологів доцільно починати з помірних фізичних навантажень, навіть пізніше у випадку кесаревого розтину або великої розриву промежини.
Ті, хто починає займатися занадто рано після вагітності, можуть навіть поставити під загрозу свій регрес. Добре підходять тривалі прогулянки з колясками, на додаток до щоденної "фітнес-програми" по догляду за дитиною: підніміть дитину, складіть коляску всередину і вперед, постійно ходіть по магазинах, і все це з невеликим сном. Перші кілька тижнів з дитиною можуть бути виснажливими для організму. При здоровому харчуванні втрата ваги тоді відбувається сама собою.
Втрата ваги після пологів: повернення до старої фігури
Більшість жінок з часом втратять зайві кілограми вагітності самостійно. Залежно від того, наскільки ви були врівноваженими та багатими поживними речовинами до вагітності, ваша стара фігура рано чи пізно відновиться. Для деяких жінок це займає лише кілька місяців, для інших - близько року, навіть якщо їх дієта є зразковою.
Варто знати: Пам'ятайте, що ваш організм працював найкраще під час вагітності. Спочатку він повинен оговтатися від цього зусилля. Не дарма кажуть, що організму потрібно стільки часу, щоб повернутися до старого стану, скільки тривала вагітність.