Схуднути після вагітності - Перегляньте поради щодо здоров’я
Ви перенесли вагітність. З дитиною все добре. Але ваше тіло могло б виглядати краще. Кожна жінка замислюється про схуднення після вагітності. Але дієта зараз надзвичайна. Наберіться терпіння і практикуйте толерантність до свого тіла. Не потрібно відразу скидати всі кілограми.
- 1 Нове життя починається з дитини
- 2 Грудне вигодовування робить вас щасливими і витрачає калорії
- 3 Організуйте підтримку
- 4 Новий одяг піднімає настрій
- 5 Реалістична мета: фунт на тиждень
- 6 Важливо: Не перевантажуйте себе!
- 7 Основні правила схуднення
- 8 Рефігура допомагає природним чином
- 9 Втрата ваги - це повільний процес
Нове життя починається з дитини
Дитина означає: для вас починається нове життя. Під час вагітності ви мрієте про свою дитину. Зараз воно є, і воно постійно вимагає вашої уваги. Після вагітності ви повинні піклуватися про дитину, поки гормони шаленіють - не дивно, що багато мам страждають на депресію. Після вагітності вам потрібен час, щоб налаштуватися на нове життя. Ваша дитина вимагає більше, ніж ви можете собі уявити.
Грудне вигодовування робить вас щасливими і витрачає калорії
Якщо є можливість, слід годувати дитину грудьми. Грудне вигодовування споживає багато калорій, до 550 на день. Під час грудного вигодовування організм виробляє гормони пролактин та окситоцин. Вони підтримують регрес матки, зменшують потребу у сні і знижують рівень гормону стресу кортизолу. Коли грудне вигодовування працює добре, це робить матір та дитину щасливими та допомагає при схудненні.
Організуйте підтримку
Якщо у вас проблеми з грудним вигодовуванням: перейдіть на пляшечку і зверніться за допомогою до матерів з подібним досвідом. Підтримка - важливий момент для новоспечених матерів. Вам потрібно якомога більше допомоги. Не бійтеся запрягати партнера. Якщо партнер не є фактором у вашому житті, вам потрібна соціальна мережа. Залучіть бабусь і дідусів. Попросіть про допомогу друзів. Приєднуйтесь до асоціації молодих мам.
Новий одяг піднімає настрій
Після пологів ваш одяг для вагітних та одяг, який ви носили до вагітності, зазвичай не підходить вам. Придбайте новий гардероб. Не потрібно витрачати сотні доларів на одяг. Відповідний одяг позбавляє вас від тиску, щоб схуднути якомога швидше.
Реалістична мета: фунт на тиждень
Втрата ваги в довгостроковій перспективі вимагає часу. Реалістична мета - скинути фунт за тиждень. Замість дієти здорове харчування без підрахунку калорій разом із фізичними вправами та рефігурацією призводить до успіху. Несіть дитину в рюкзаку для покупок. Фізичний контакт заспокоює дитину, і ви витрачаєте калорії. Організуйте няню і вирушайте на годинну прогулянку або йогу. Рефігура допоможе вам схуднути природним шляхом після відлучення.
Важливо: не перевантажуйте себе!
Після вагітності вам буде потрібно якомога більше підтримки. Зупиніть будь-які негативні коментарі у своїй голові. Цінуйте ваш виступ і хваліть себе! Ви знайдете дисципліну для схуднення лише тоді, коли зрозумієте свою ситуацію.
Основні правила схуднення
- Багато фруктів та овочів
- Як можна менше цукру
- Цільнозернові продукти замість білого борошна
Коли дитина плаче, білизна чекає на повішення, а кухонна підлога не миється тижнями, шоколад - очевидний вибір. Пробачте собі ковзання при схудненні і рухайтеся далі.
Рефігура допомагає природно
Після відлучення Refigura допоможе їсти невеликими порціями і майже автоматично схуднути. Ви п’єте цю рослинну клітковину за десять хвилин до їжі. Рефігура не просто наповнює ваш шлунок. Це також означає, що організм не вживає близько 40 відсотків споживаної їжі. Рефігура допомагає худнути повільно і безпечно - не дотримуючись дієтичного плану.
Втрата ваги - це повільний процес
У всіх слабкі години, особливо у мам з маленькими дітьми. Вам потрібні страви, які можуть бути готові за лічені хвилини. Банани легше очищати від шкірки, ніж апельсини. Ви можете зірвати виноград одночасно. Помідори завжди приємні на смак. Шматок філе індички або шматочок лосося з каструлі з салатом швидко йде і відрізняється фігурою. Якщо згрішиш, прости собі: схуднення - це повільний процес.