Схуднути П’ять найбільших відгодівлі та їхні альтернативи - FIT FOR FUN
Той, хто багато подорожує, знає, що в залізничному бістро та в залі очікування є кілька калорійних бомб, які можуть легко спокусити нас. Але є й легші альтернативи.
Ви регулярно їздите до університету, до офісу або до свого партнера з повним рюкзаком у багажі. Само собою зрозуміло, що вам не завжди хочеться носити їжу з собою на цілий день.
Ви плануєте просто щось швидко отримати на залізничному вокзалі?
Тоді вам слід уникати наступних важкоатлетів фудкорту, якщо ви не хочете, щоб почалося ваше приміське життя.
Це 5 найкращих відгодівлі
Незалежно від того, є це шашлик, закусочна чи пекарня: на залізничних вокзалах, в центрі міста або в аеропорту є смачні спокуси, які обіцяють швидке насичення - але з точки зору калорійності вони можуть бути досить хорошими.
1. Картопля фрі
Класика, також відома як "тарілка Манти", не повинна пропадати в жодному залі очікування. Той факт, що цей ансамбль містить майже жодних поживних речовин, але тони нездорових калорій, не видно з закуски з картонової чаші.
Порція картоплі фрі (близько 300 грам) легко містить більше 800 калорій в середньому. Якщо ви побалуєте себе майонезом, ця закуска швидко порушить межу в 1000 калорій.
Це можливо лише для людей, які важко працюють фізично, наприклад, ліси або лісоруби.
Навіть тоді картопля фрі каррі забезпечує лише декілька вітамінів, клітковини або життєво важливих речовин - але багато насичених жирних кислот.
2. Рулетики з м’ясним короваєм
Тут також є гарний ярлик. Опис зручної закуски як "LKW" (Leberkäs-Wecken) вражає цвях на голові. Маючи приблизно 650 калорій, ця закуска не має нічого спільного з сендвічем.
За допомогою гарної рисочки солодкої гірчиці або татарського соусу ви можете легко додати ще 100 калорій. Це означає, що "вантажівка" має стільки оборотів, скільки повний шашлик.
3. Піца в американському стилі від мережі швидкого харчування
Шматок жирної глибокої піци вже містить 340 калорій або більше (залежно від заливки). І будьмо відвертими: хто справді може залити шматочком піци? Точно: штук може бути три і більше.
Однак калорії стрімко зростають, що швидко запаморочується. Якщо ви побалуєте себе безалкогольним напоєм зараз, ваша щоденна потреба в калоріях майже покрита, лише, на жаль, ви майже не вживали здорових поживних речовин.
4. Братвурст в булочці
Порівняно з іншими передовими членами цього Залу слави, братвурст, правда, "тонкий" варіант. Однак, що ще гірше, ковбаса в булочці часто неправильно сприймається як ситна закуска.
Приблизно 500 калорій на порцію, ця «закуска» більше нагадує основний прийом їжі з точки зору калорій, але, на жаль, без відчуття ситості.
5. Бургер і ко.
Гамбургери, самородки та ін. Це, мабуть, найпопулярніші закуски в дорозі, коли доводиться їхати швидко. Незважаючи на те, що зручний фаст-фуд швидко готується і заштукатурений, він любить постійно почувати себе комфортно на своїх стегнах.
Найпопулярніший бургер з відомого ланцюга швидкого харчування з легкістю кладе на годинник 600 калорій. Якщо ви можете скласти все це як меню, ви додаєте ще 700 калорій для великого картоплі фрі і близько 200 для маленької кола - не кажучи вже про кисло-солодкий соус або майонез.
З 1500 калоріями це справжня обманна їжа - лише через кілька годин ви знову зголоднієте.
У галереї ви знайдете 20 корисних закусок, які ви можете легко перекусити між ними:
Здоровіші альтернативи для руху
Якщо ви хочете їсти здорову та свіжу їжу, а також справді хочете знати, що є у вашій їжі, напевно, немає способу обійти підготовку до їжі. Навіть якщо напередодні ввечері вам доведеться запланувати трохи більше часу: ви побачите, що воно того варте. Якщо у вас немає часу, ось кілька варіантів гамбургерів, піци та рулетів з м’ясними батонами.
Обгортання замість гамбургера
Багато мереж швидкого харчування та пекарі тепер також пропонують смачні обгортання. Через більшу частку овочів вони не тільки значно здоровіші, ніж жирні гамбургери, але й мають менше калорій з подібною вагою - в середньому лише 400.
Наша порада: Економте собі непотрібні калорії, уникаючи смаженого м’яса у своїй упаковці, і виберіть вибір на грилі або вегетаріанський варіант.
Стейк замість братвурста
Якщо апетит привертає вас до стенду братвурст, зупиніть свій вибір на свинині на грилі замість ковбаси на грилі. Біфштекс (близько 150 грам) є більш м'якою альтернативою жирній ковбасі, яка містить приблизно 300 калорій, і довше відчуває вас ситістю.
Крім того, обійтися без білої булочки і волійте замовляти з нею порцію салату з капусти. Це також економить кілька калорій, зберігаючи те саме відчуття ситості.
Піца з італійської замість "американський стиль"
Якщо ви зголодніли до піци, зверніть увагу на італійця. На багатьох залізничних станціях зараз пропонують смачні тонкі італійські піци "на виїзд", і тут ви можете принаймні поїсти.
Наприклад, ціла італійська піца з пармською шинкою містить тонких 720 калорій. Для цього можна просто з’їсти два шматочки американського варіанту.
Фруктовий салат та йогурт замість круасанів тощо.
Все більше пекарів та кіосків мають у своєму асортименті салати зі свіжих фруктів, мюслі чи кварки. Тож виправдань більше немає: Замість Францбротхена чи сирних паличок візьміть сир та мюслі.
Це не тільки значно менше калорій і набагато більше корисних поживних речовин, але і змушує вас почуватись ситими протягом тривалого часу. Отже, ви починаєте день здоровим і повним сил, і тяга до обіду з’їдена. Але будьте обережні: багато нібито «здорових» альтернатив містять багато цукру.
Овочевий замість поммдонера
У магазині шашликів, якому ви довіряєте, виберіть м’ясну версію. Смачні овочі на грилі, фета, смажена картопля та порція свіжого часникового йогурту роблять вашу закуску лише на 360 калорій не тільки набагато кориснішою та низькокалорійною різновидом популярного фаст-фуду, але й справжнім смаковим досвідом - включаючи гарне відчуття кишечника!