Схуднути П’ять порад для здорового голодування - цілюща практика

Чи може регулярне голодування покращити здоров’я серця? (Зображення: anaumenko/stock.adobe.com)

Поради щодо здорового голодування

Голодування не лише допомагає схуднути, воно також має численні переваги для здоров’я. Однак багатьом людям важко повністю або частково залишатися без їжі протягом певного періоду часу. Деякі поради фахівця можуть тут допомогти.

Тільки думка про піст може зголодніти. Але проживання без їжі якийсь час - будь то за станом здоров’я чи з релігійних причин - може бути корисним для вас, пояснює гепатолог д-р. Нізар Зейн у доповіді відомої клініки Клівленда (США).

Користь для здоров'я

"Існує ряд способів постити", - говорить медичний працівник. “Іноді піст означає уникати певних видів їжі, таких як вуглеводи або жири. В інших випадках це просто означає скорочення загальних калорій. Тоді існує такий тип посту, який не їсть (а іноді і не п’є) взагалі нічого протягом дня і більше ». Багато релігій пропагують певну форму посту як духовну дисципліну. А медична література показує, що загалом голодування:

стимулює схуднення,
Зменшує запалення при хронічних станах, таких як артрит,
покращує кров'яний тиск і
знижує рівень холестерину.

"Існують також теорії, згідно з якими періодичне голодування може допомогти вам довше жити, зміцнити роботу мозку та запобігти нейродегенеративним захворюванням", - сказав д-р. Зейн.

Підтримуйте рівень здоров’я та енергії

Для тих, хто планує постити, не приймаючи їжу, Dr. Ці п’ять порад для підтримки здоров’я та енергетичного рівня:
Підготуйтеся до вступу: Поступово скорочуйте їжу та пиття протягом декількох днів - або навіть тижнів - до посту. Інакше раптовий початок голодування стане шоком для вашого тіла. "Не їжте тричі повноцінно, з перекусами між ними, а потім раптом одного дня ви перестанете їсти", попереджає д-р. Зейн. "Якщо ваше тіло звикло регулярно заправлятись, підтримувати рівень енергії під час посту може бути важко".

Навіть якщо ви дотримуєтеся цих порад, занадто багато голодування може бути небезпечним. Не обійтися без їжі та пиття більше кількох годин, радить доктор. Зейн. Занадто довгий піст може призвести до зневоднення, психологічного стресу та безсоння.

Хто не повинен постити

“Голодування в цілому може бути здоровим. Я рекомендую це », - сказав доктор. Зейн. "Однак це може викликати проблеми у людей, які мають певні скарги на здоров'я". За словами лікаря, серед тих, хто не повинен обійтися без їжі та напоїв, є люди, які:

Хворієте на діабет і боретеся зі стабілізацією цукру в крові,
мають хронічні захворювання нирок,
годування груддю,
мають недостатню вагу,
одужання після операції або хвороби.

Інакше голодування здоровим способом може принести психологічну та фізичну користь. Поговоріть зі своїм медичним працівником, перш ніж робити голодування частиною вашої рутини. (оголошення)