Схуднути, поєднуючи лимон, корицю та мед - Parler Sante
За даними Академії дієтології та дієтології, побудова здорових звичок, яких можна дотримуватися протягом усього життя, є надзвичайно важливим фактором для того, щоб схуднути та підтримувати вагу. Незважаючи на те, що не існує чарівної їжі або поєднання їжі, які б сприяли зниженню ваги, є деякі дані, які свідчать про те, що напій з лимона, меду та кориці може допомогти вам у ваших пошуках. Ідеальна вага.
Втрата ваги і лимон
Лимон - здорове доповнення до будь-якої дієти для схуднення. Це не тільки чудовий спосіб додати смаку напоям та продуктам з дуже низьким вмістом калорій, але вони також багаті поживними речовинами, які могли б допомогти організму в метаболізмі жиру та запобігти збільшенню ваги. Згідно з дослідженням 2008 року, опублікованому в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, у лимонах багато поліфенолів, які, як відомо, відіграють певну роль у катаболізмі ліпідів. Це дослідження показало, що доповнення дієти з високим вмістом жиру екстрактами поліфенолів лимона в шкірці допомагає запобігти набору ваги та накопиченню жиру у щурів, які харчуються дієтою з високим вмістом жиру. Однак перед тим, як почати натерти лимонну цедру у їжі, слід провести клінічні дослідження для перевірки заявлених вимог.
Схуднути за допомогою меду
Що стосується вибору підсолоджувача, як джерела вітамінів і мінералів, мед є хорошим варіантом, особливо в порівнянні зі звичайним цукром. Важливо, однак, зазначити, що мед є більш концентрованим джерелом калорій, із 64 калоріями на столову ложку проти 49 калорій в тій же порції цукру. Однак мед залишається кращим вибором, ніж цукор, коли мова йде про схуднення. Дослідження 2008 року, опубліковане у Всесвітньому науковому журналі, порівнювало вплив меду проти звичайного цукру на втрату ваги у невеликої групи людей із надмірною вагою та ожирінням. Не вносячи жодних змін у свій раціон харчування та фізичні вправи, група, яка використовувала мед, втратила більше ваги, ніж група, яка використовувала цукор. Втрата ваги у медовій групі була дуже невеликою, але - 1,3 відсотка маси тіла за 30 днів, що становить близько 3 фунтів для 200-кілограмової людини.
Втрата ваги та кориця
Пряна і солодка кориця пропонує ряд переваг для здоров’я, включаючи протизапальні властивості, покращений рівень цукру в крові та здоров’я серця. Існує також кілька доказів того, що пряність може бути корисною, якщо ви намагаєтесь досягти здорової ваги. Дослідження 2012 року, опубліковане в Міжнародному журналі превентивної медицини, досліджувало вплив на склад тіла при додаванні кориці в раціон невеликої групи людей з діабетом. Хоча як кориця, так і група плацебо втрачали вагу під час дослідження, група кориці втрачала більше жиру в організмі, ніж група плацебо.
Проблеми зі здоров’ям кориці
Хоча кориця вважається безпечною їжею, існують занепокоєння при використанні спеції в лікувальних цілях. Центр раку Меморіал Слоун Кеттерінг попереджає, що люди, які приймають гіпоглікемічні препарати або препарати, що розріджують кров, не повинні додавати корицю у свій розпорядок дня, якщо це не призначено лікарем. Кориця також має естрогенні властивості, тому слід бути обережним при вживанні спеції, якщо у вас є чутливе до гормонів захворювання, таке як рак молочної залози.
Зробіть напій з медом, лимоном і корицею
При спробі схуднути, калорії мають значення, звідки вони беруться, навіть від напою, який може допомогти вам скинути небажану вагу. Хоча кориця та лимон практично не містять калорій, мед навпаки є. Більшість рецептів напоїв для схуднення рекомендують 1 столову ложку меду, додаючи ці 64 калорії до щоденного споживання, а також 1 чайну ложку кориці та 1 столову ложку лимонного соку, змішаних у чашці лимонного соку. «Гаряча вода. Переконайтеся, що ви враховуєте калорії в кожній випитій чашці, щоб не відставати.
- Google+
Елоїза
Дуже захоплений здоров’ям, я пропоную вам короткий огляд найсучасніших практик, інформацію про здоров’я, яку не можна пропустити, та всілякі поради, щоб бути добре.