Схуднути при інтенсивних тренуваннях

КРУГ ГРОС-ГЕРАУ - (червоний). Якщо ви хочете схуднути, найкраще тренуватися коротко і чітко, а не, як вважалося раніше, годинами і помірно. М'яке фізичне навантаження без дієти працює, коли споживання калорій більше, ніж споживання калорій. Тренувальний метод для цього називається Навчання високої інтенсивності (HIT). Районний центр освіти дорослих Грос-Герау пропонує курси HIT по понеділках з 6 листопада по 11 грудня з 17:00 до 18:00 в Освітньому центрі Groß-Gerau Wasserweg. Курс коштує 30 євро. Основна ідея HIT полягає в тому, щоб стимулювати м’язи рости через дуже інтенсивне, але коротке навантаження. Це призводить до швидкого та ефективного росту м’язів при одночасному зменшенні жиру в організмі. Крім того, ця нова форма тренувань зміцнює серцево-судинну систему. Викладач курсу Тамара Крах - легкоатлетка та захоплена бігунка на трасі. "Учасники курсу можуть розраховувати на високі інтенсивні тренування сили та витривалості з невеликими перервами, саме тому вони повинні мати певний базовий рівень фізичної підготовки", - каже вона. Слід взяти з собою напій, кросівки та рушник.