Схуднути, припиняючи їсти між прийомами їжі Дієта та дієти - FORUM Nutrition -
Я розповім вам про свою ситуацію, сподіваючись, що ви можете дати мені якусь пораду
тут я зараз важу 70 кг за 1м76, я хотів би схуднути принаймні від 5 до 10 кг. За ледь 1 рік я взяв 10 кг. Я багато їжу між прийомами їжі, тому що під час їжі я їм мало. між цими прийомами їжі я часто їжу тістечка, бріоші.
Я вирішила взяти себе під контроль, щоб схуднути. протягом 4 днів я перестав перекушувати, тому їжу лише на обід і вечерю. Тож я хотів знати, чи, на вашу думку, це зменшить мою вагу або моя вага буде застоюватися, не товстіючи і не втрачаючи вагу ?
Чи можете ви дати мені кілька рішень, бо я в розпачі.
Дякую всім вам.
якщо у вас є питання для відповіді на моє запитання, не соромтесь .
Чи знаєте ви, що змусило вас перекушувати хлібобулочні та кондитерські вироби між прийомами їжі? Уже спробуйте знайти той період, коли ви почали дерегуляцію. Чи до того ви були на дієті? Можливо, нормальне харчування за основним прийомом їжі без перекусів допомагає схуднути, але все залежить від загального споживання калорій, яке ви вживаєте щодня, і від того, їсте ви, коли голодні чи ні, чи їсте ви саме це Вам потрібно або якщо Ви перевищуєте свої потреби. Так складно вам чесно відповісти: ви можете схуднути стільки, скільки набираєте вагу або залишатися стабільними!
Єдина порада, яку я можу дати - це слухати своє тіло і розрізняти голод та бажання їсти. Є книга, яку я рекомендую що завгодно, тому що вона мені зараз допомагає, я починаю худнути, харчуючись тим, що хочу, і особливо слухаючи мої відчуття їжі, коштує 6 євро - це «схуднути без дієти» від доктора зермати. Я не впевнений, що тема стосується вас, але це може принаймні допомогти вам навчитися регулювати себе. Як вам слід було робити дуже добре раніше, інстинктивно. Удачі!
Ваш браузер не може відтворити це відео.
FYI, кілька років тому я втратив 19 кг, змінивши дієту
Я як ти, люблю випічку
Я збалансував і значно зменшив перекус (навіть якщо ми не одужаємо.) І я втратив цю вагу приблизно за рік
Наведіть приклад страв, приготованих за день, і ми можемо сказати вам, що ми думаємо?
До зустрічі
Подібні теми
привіт, у мене є 60 кг, щоб втратити допоможи мені
У мене є 8 кг схуднення, але у мене занадто багато проблем
Втративши 5 кілограмів до літа, хтось йде за мною ?
хто може спонсорувати мене запитувати про ww я хочу втратити
Набір ваги після хвороби, що робити ?
дякую за відповідь, це приємно
ну вже кажу вам по правді, я той, хто має складні смаки в питаннях їжі: я не вживаю ні риби, ні овочів, таких як артишок, ендівія, огірок, буряк, салат. berk berk lol
Я часто їжу, коли мені нудно і я роблю домашнє завдання, навчаюся або дивлюся перед телевізором. Я не можу встояти перед випічкою ням ням
минуло 5 днів, як я видалив закуски, і нічого страшного, я дуже добре противлююсь, незважаючи на спокуси, бо члени моєї родини купують для них торти та шоколадні цукерки. але це нормально, я більше не заглядаю в шафу, ха-ха
Не знаю, чи збираюся я схуднути таким чином, але дуже сподіваюся на них.
для rosemay25, моє типове харчування на даний момент:
вранці: нічого немає, сніданок (я ніколи не встигаю їсти вранці, і це з малих років)
полудень: повноцінне харчування (закваска з сирих овочів, макаронних виробів або овочів, рідко м’яса, сиру або йогурту)
вечір: найчастіше сирі овочі або овочі і, нарешті, йогурт або сир)
ось це поки що
Дайте мені свою думку !
Дякую
чи можете ви пити йогурт на сніданок ?
з’їсти шматочок фрукта о 10 або 11 ранку ?
овочі, багаті природним цукром:
скажіть, які з них можна їсти сирими та вареними
чому тому, що вони багаті на природний цукор, що запобігає бажання перекусити
морква,
цибуля-порей,
Зелена квасоля,
цибуля,
гарбуз,
часник,
брокколі
чи можете ви замінити звичну крохмалисту їжу на:
горох
лінзи
квасоля
квасоля, червона, біла
квасоля-джгут
?
чи можете ви їсти джерела білка (що змушує вас худнути) ?
яйце як
птиця
яке м’ясо
скажи нам
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
так, я можу пити йогурт на сніданок, це не проблема.
з'їжте шматочок фрукта о 10 або 11 ранку, з іншого боку, ні, тому що у нас є лише 5-хвилинна перерва, і взагалі я б не встиг.
що я можу їсти:
помідор, горох, зелена квасоля, кукурудза; оливки, тунець, моцаре лля, картопля, сочевиця, терта морква, омлет.
для м'яса я їжу дуже мало, але корисно їсти: шинку, смажене, курку та стейк
так за сніданком
йогурт питний = білок
Ви можете додати туди фрукт (ідеально підійде банан) ?
варена морква вам не подобається ?
брокколі, ні цвітна капуста ?
без часникової цибулі ?
сир? гірчиця ?
Тверде яйце ?
індичка куряча шинка ви можете ?
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
добре на сніданок, це змінить мене, тому що минули роки, коли я не їв зранку, для мене це буде справжньою революцією !
варена морква вам не подобається? Ні
цвітна капуста брокколі теж? Ні
часникова цибуля теж? Ні
сир? Так гірчиця? Ні
Тверде яйце? Ні
індичка куряча шинка можеш? Так
як бачите, я досить прискіпливий, навіть дуже вибагливий, коли справа доходить до їжі. Я вже скуштував те, що ви мені пропонуєте, але мені дуже не подобається .
мої батьки мають проблеми зі мною, щоб я радував за рахунок того, що вони завжди роблять зі мною те саме, різноманітні страви дуже рідкісні !
Я дуже люблю сирі овочі, тому саме це я їм найчастіше
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
Подібні теми
Набір ваги після хвороби, що робити ?
Втратити трохи живота
потрібна допомога для схуднення
Дієта без сої - 15 кг втратити! ми йдемо один за одним?
як сирі овочі я їм:
тертої моркви
картопля
Але
помідори
Зелена квасоля
і я з’їдаю всі готові коробки з сирими овочами (тип соупікет.)
voilou і дякую за допомогу, це приємно
картопля та кукурудза - це не сирі овочі
але крохмаль = повільний цукор !
тільки овочі з томатної моркви! хоча помідор - це фрукт .
коробки описують, що знаходиться всередині, але це будуть не сирі овочі, а в кращому випадку суміш варених овочів, тому молоко та крохмаль без сумніву !
ваше єдине приготоване рослинне джерело клітковини: зелена квасоля
тому вже розуміємо, що таким чином неможливо схуднути, змінюватись
і так
Завтра я повернусь на ваш пост
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Гарна стаття для прослуховування на цю тему.
В основному, вам потрібно з’їсти трохи білка, уникати цукру (особливо) і їсти під час їжі.
Подібні теми
втрачати жир через спорт так АЛЕ
Я люблю їсти і худну! Живіть краще! це тут
14 кг скинути, якщо це можливо, до літа
пропустити їжу. потрібна порада
вранці:
банан та кефір, що вживається в їжу
опівдні:
- вихід: морква або помідор чергувати
- більше чергувати крохмалистий: кукурудза, картопля максимум 100 г.
- білка які дозволяють схуднути !
і завжди додавати
для початку: тунець або з’їжте додатково невеликий омлет !
якщо ви хочете програти, це фундаментально !
варений овоч для клітковини віт: зелена квасоля (непогано було б додати гриби
десерт: ідеально: компот або варені фрукти для клітковини плюс йогурт
близько 17:00: їжте сирі фрукти або близько 18:00 полуниці без цукру і т. д. ви можете нарізати їх у йогурті
вечірній:
сочевиця чергувати з горохом = крохмалистий
необхідні білки для втрати:
Курячу шинку (3 скибочки) чергувати з шинкою (2 гарні скибочки без жиру) та омлетом (2 яйця)
кожен раз моцарела
десертний компот або варені фрукти завжди на клітковину
спробуйте тиждень !
і потроху повідомте нам, коли ви змінюєте те, що вам подобається, ми будемо вас направляти
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар