Життя без протизапальних препаратів

Рецепт 3 . Гречані млинці

Гречка також є хорошим джерелом двох протизапальних поліфенолів, які називаються кверцетином та рутозидом.

Згідно з дослідженням 2016 року, кверцетин є антиоксидантом, тоді як рутозид має протизапальні властивості, які можуть допомогти артриту.

Незважаючи на свою назву, гречка є насінням плоду і не містить глютену.

Гречка особливо популярна в японській кухні.

Багато супермаркетів здорової їжі та інтернет-магазинів продають гречку.

Рецепт 4. Яйця, змішані з пухлиною

Яйця є прекрасним джерелом білка, а яєчний жовток містить вітамін D. Дослідження 2016 року показало, що вітамін D може обмежити запальний процес через його вплив на імунну систему. Дослідження також зазначило, що люди з ревматоїдним артритом мали нижчий рівень вітаміну D, ніж інші в групі.

Додайте куркуму до підготовлених яєць для додаткового протизапального стимулу.

Куркума багата сполукою, яка називається куркумін, яка, згідно з дослідженнями, допомагає управляти окислювальними та запальними станами.

Рецепт 5. КУРЕНИЙ ЛОСОС, АВОКАДО, ЯЙЦЯ та грінки

Лосось та авокадо є багатими джерелами протизапальних жирних кислот омега-3. Вживання великої кількості корисних жирних кислот може також покращити здоров’я серця та зменшити ризик серцево-судинних захворювань! Цей ситний сніданок чудово підходить для напружених днів або відпочинку на вихідних.

Для безглютенових варіантів використовуйте хліб без глютену.

Рецепт 6. Ананасовий сік

Манго з ананасовим коктейлем у глечику та окулярах

Смузі (свіжі фрукти) - хороший сніданок у дорозі.

Смузі наповнений клітковиною та білками, завдяки чому люди почуваються ситішими від ЖИТТЯ.

Ананас містить високий рівень бромелаїну, який має протизапальні властивості.

Зростає інтерес до добавок бромелаїну через його протизапальні властивості.

---