Схуднути щонайменше 5 кг (харчування, ревматизм, МТХ)
Привіт і заздалегідь дякую за читання:) На жаль, мені доведеться трохи повернутися назад. Мені 36, мені 1,63, важу 74 кг. До двох років тому я важив 59-60 кг. Тоді я розпочав терапію ревматизму mtx. Я звертаю увагу на свій раціон, відсутність газованої води, чіпсів, дуже мало солодкого, кава дві-три чашки на день з підсолоджувачем, рідко жирна, мюслі вранці, єдиний недолік, коли я не їм рибу. Пийте багато води і чаю. . Чесно кажучи, я не надто займаюся спортом, бо постійно болю в колінах. Сьогодні я звернувся до хірурга-ортопеда, який каже, що я повинен схуднути, як кожен сам це дізнається. Чудово, я пробую це вже два роки. Навіть невдало спробував гіпноз. . Я не думаю, що багато таких чудо-таблеток люблять спалювачі жиру, і те, що може запропонувати ринок, я думаю, що це пристосування грошей. Моє запитання, чи є у когось подібний досвід і, можливо, інша порада?
5 відповідей
Кілька порад для схуднення (також корисного для цукру в крові):
** Їжте кілька разів на день, три основних і
ще дві закуски - це не залишить ваш рівень цукру в крові таким чином
твердий підйом
** використовуйте підсолоджувач та уникайте цукру
** Їжте невеликі порції м’яса, багато овочів - сирих або варених, невеликі порції вуглеводів, таких як картопля, макарони, рис, трохи фруктів
і молочні продукти, мало жиру, багато салату
** Суцільнозернові продукти особливо хороші, оскільки дозволяють цукру в крові зростати повільніше, а ваше тіло має більше часу, щоб виробляти необхідний йому інсулін
** Пийте багато води, несолодкий чай або нульові продукти, можливо, шприц
** Намагайтеся нічого не їсти після 7 вечора - якщо ви хочете щось погризти, використовуйте горіхи
Якщо
ви любите солодощі, тоді у вас повинно бути щось щодня
Побалуйте себе рядом шоколадних цукерок, невеликим шматочком торта або, можливо, батончиком граноли.
Крім того, вам слід трохи розбестити свої улюблені страви! Завжди приймайте нежирну версію, тобто Quimiq замість вершків, нежирного сиру
і ковбаса.
Для цього слід багато вправлятися і регулярно займатися. Якщо ви неспортивні, ходити або плавати було б непогано. Підводна аеробіка також казкова. Це не так сильно напружує суглоби, а опір води робить вправи ще простішими
посилений. У багатьох ванних кімнатах є Кусе, є також
Допоміжні засоби, такі як спеціальні перетинчасті рукавички,
Дошки для плавання. Ви також можете дивитися вправи в Інтернеті, а потім робити їх під час плавання.
Продовжуйте це робити, навіть якщо ви переборщили! Я впевнений, що ваші фунти скоро впадуть!
О так, лише один раз на тиждень ступайте на ваги, щоб ви могли відзначати свої успіхи і робити це з низьким вмістом калорій.
Бажаю тобі удачі та гарного рівня цукру в крові постійно!