Схуднути, стрибнувши через мотузку - але як (фітнес)
наступне, я хотів би трохи схуднути, тому що більше не відчуваю себе комфортно в шкірі. Я знаю, що це не спрацює без зміни дієти, тому я піду на це. Я також хочу почати регулярно займатися спортом, думаючи про стрибки зі скакалки, тому що ти можеш цим займатися де завгодно.
Моє питання полягає в тому, як часто і як довго я повинен стрибати по мотузці протягом тижня, щоб якомога швидше помітити зміни? Чи існують певні вправи, які можуть допомогти вам схуднути швидше, ніж просто стрибки?
4 відповіді
ЗОЛОТО ПРАВИЛО Схуднути
- Ви завжди худнете, коли споживаєте менше калорій, ніж споживаєте. Це золоте правило, що абсолютно нічим не можна ігнорувати.
- Що стосується схуднення, то не має значення, коли ви їсте що і скільки. Все залежить від енергетичного балансу. Все інше - це езотеричні розмови без наукової чи медичної бази. Не обманюйте!
ЗАГАЛЬНІ ПОТРЕБИ ПО СУДІ
- Не має значення, яким видом спорту ви займаєтесь. Вся справа в споживанні калорій. Особливо рекомендуються збалансовані види спорту, такі як плавання. Ви можете часто включати стрибки.
- Було б непогано, якби ви просто отримали задоволення, займаючись спортом, і вибрали б такі види спорту, які вам справді подобаються робити добровільно. Багато різноманітності і завжди пробувати щось нове теж не завадить. Як щодо Зумби, скелелазіння, танців пари, фітнесу, пробіжок тощо?
Важливо, що ви взагалі пересуваєтесь, і ви повинні цим насолоджуватися, інакше ви швидко втратите інтерес.
Можна починати повільно, а потім збільшувати. Яке використання є ціллю, якої ви не можете досягти.
Також хороші тренування на витривалість, такі як біг підтюпцем, катання на роликових ковзанах, плавання, їзда на велосипеді тощо. Окрім тренувань на витривалість, ви також можете робити поєднання витривалості та нарощування м’язів.
Скільки вам років, високих і важких?
Неповнолітнім взагалі не слід худнути, тому що організм сам це регулює, якщо ви знову зростете, то тіло розтягується. Якщо у вас немає надмірної ваги, вам слід звернутися за консультацією до лікаря, який розробить дієтичний план, який відповідає вашим потребам.
Але харчування важливіше за спорт, інакше, залежно від ступеня, ви, мабуть, не досягнете такого.
Важливо, щоб у вас була базальна швидкість обміну речовин і ви не споживали занадто мало, інакше ваше тіло піде на другий план, і ви більше не худнете. вам потрібно використовувати більше, ніж ви приймаєте, щоб схуднути.
Якщо ви здорово змінили раціон, ви можете їсти все, що завгодно, щоб не зголодніти і не потрібно ні в чому собі відмовляти, просто навчіться розумно боротися з цим.
Важливо, що якщо ви худнете, це здорово. Просто їжте здорово і робіть деякі вправи. Відгодівлі, такі як: біле борошно, тістечка, фаст-фуд, жирні ковбаси тощо. просто обробляйте це обережно. Важливі здорові жири, цільнозернові та молочні продукти, нежирне м’ясо, риба, овочі, фрукти тощо, а також велика кількість несолодких напоїв та корисних жирів, щоб ваше тіло отримувало всі необхідні поживні речовини.
Найкраще - це здорова зміна раціону. Не слід обходитися без вуглеводів у міру зростання.
Бажано втрачати вагу довгостроково, так повільно, а не надто швидко, бо в іншому випадку ви відновите його дуже швидко і навіть більше. Якщо ви їсте занадто мало, ваше тіло йде на другий план, і ви можете постраждати від шкоди для свого здоров’я, включаючи розлади харчування.
Швидке схуднення ніколи не має сенсу, оскільки тоді ви знову швидко набираєте вагу завдяки ефекту йо-йо. Швидке схуднення зовсім не допомагає, оскільки ви швидко набираєте вагу, тоді закликає ефект йо-йо. Здорові втрати становлять від 0,5 до 1 кг на тиждень. Особливо на початку ви втрачаєте більше ваги через великі втрати води.
Часто вам зовсім не доводиться худнути, ви просто неправильно сприймаєте власне тіло. Крім того, вам не обов’язково худнути в проблемних зонах. Ви не можете схуднути цілеспрямовано, тому що організм сам вибирає, де схуднути, а проблемні місця там часто доводиться чекати.