Схуднути Суп-ложка робить вас стрункими

Пісна ложка з легкими супами

05.05.2008, 10:32 | cme, msh

суп-ложка
За допомогою правильного супу ви можете ложкою себе стрункою. (Фото: imago) Девіз Суппенкаспера "Я не їжу свого супу" не повинен бути прийнятий, тому що якщо ви частіше їсте суп, ви залишаєтеся в тонусі та стрункими. За умови, що суп містить низькокалорійні інгредієнти, такі як овочі, нежирне м’ясо або риба. Якщо ви почнете з легкого супу як закуски, ви навіть можете запобігти тому, щоб ваша їжа стала занадто багатою. Можливе пояснення цьому: високий вміст води в супі наповнює шлунок мало калоріями. Принцип, яким також користується Волюметрична дієта.

Суп як закваска ідеальний

Суп перед основною стравою допомагає заощадити калорії. Це підтверджується дослідженням університету штату Пенсільванія (США). Учасники почали їсти з легкого курячого бульйону з овочами. Було виявлено, що випробовувані споживали приблизно на 20 відсотків менше калорій під час повноцінного харчування, ніж у попередніх тестах без початкової їжі. Ще одна знахідка американських дослідників Flood and Rolls: будь то пюре, кремезна або ціла, форма вставки не впливала на передбачуваний ефект наповнення шлунку.

Супи на будь-який випадок Рецепти Супи та рагу

Тільки легкі супи допоможуть вам схуднути

Однак не кожен суп допоможе вам схуднути. Ті, хто ложкою насичених крем-супів перед їжею, напевно, не схуднуть. Експерти Університету штату Пенсільванія рекомендують, щоб кількість калорій в супі не перевищувало 100-150 калорій. Тому такі важливі інгредієнти, як вершки та бекон, є табу. Більше підходять легкі овочеві супи або нежирні м’ясні бульйони.

Невеликі зміни, великий вплив

Суп - це не єдине, що допомагає стримати апетит. Відповідно до принципу об’ємності, багаті водою та об’ємні продукти зазвичай вважаються дешевими. Навіть невеликі зміни в меню можуть мати довгострокові наслідки. Заміна булочок на сніданок фруктами через день призводить до втрати ваги приблизно на п’ять кілограмів протягом року.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.