Схуднути та детоксифікувати за допомогою метаболізму; Новини

Особливо навесні сезон високий для всіх видів дієт. Є лише кілька форм, які дійсно дають видимі результати. Одним із таких варіантів дієти є так зване лікування метаболізмом, яке в минулому також допомагало численним голлівудським зіркам позбутися цих кілограмів. Але як діє дієта і які її переваги та недоліки? Зрештою, це обіцяє стійко посилити метаболізм і тим самим активізувати весь організм.

допомогою

Що таке режим метаболізму?

Ця особлива форма дієти полягає в прискоренні метаболізму та швидкому зменшенні жиру в організмі за допомогою великого дефіциту калорій. Однією з найбільш відомих форм є так звана дієта на ХГЧ, де абревіатура "ХГЧ" означає "хоріонічний гонадотропін людини", гормон, який виробляється в жіночому організмі, особливо під час вагітності. Ця речовина всмоктується як харчова добавка під час 21-денної дієти із застосуванням спеціальних глобул hCG і призначена для сприяння оптимізації спалювання жиру.

На додаток до чотирифазної структури, для метаболічної дієти характерно дуже низьке споживання калорій - близько 500 - 700 ккал на день. Крім того, споживаються харчові добавки, такі як MSM (органічна сірка), глобули hCG, порошок лушпиння псилію та OPC (екстракт виноградного цукру). Останні допомагають організму позбутися не тільки зайвого жиру, але і відходів. MeinSotffwechsel.com розробив альтернативне метаболічне лікування з іншими харчовими добавками.

Як діє ця особлива форма дієти?

1. Етап зарядки

Початок порівняно приємний, адже на дводенній фазі зарядки ви дійсно зможете знову в нього вкопатися. Навіть піца, картопля фрі та морозиво - не проблема. Етап завантаження призначений не для розваги, а для того, щоб по-справжньому стимулювати обмін речовин завдяки збільшеному споживанню калорій перед початком фактичної дієти. Однак протягом цих двох днів застосовуються два правила: по-перше, заборонено вживати алкоголь, а по-друге, достатнє споживання рідини близько одного літра на 20 кілограмів ваги.

2. Фаза дієти

Фактична дієта діє за фазою навантаження. Протягом наступних 21 днів дієта повністю змінюється, так що вона складається виключно з натуральної їжі. Однозначно основна увага приділяється наповненню таких продуктів, як високоякісні джерела білка та жиру, а також овочі з великим вмістом клітковини. Таким чином, незважаючи на масове зниження калорій до 500-700 ккал, голод не так помітний.

На цьому етапі дієта підтримується, наприклад, вищезазначеними харчовими добавками, полівітамінними препаратами та глюкоманнаном, що підтримує ситість і, таким чином, полегшує витримку. Натомість джерела вуглеводів, такі як макарони, рис та хліб, є табу під час дієти, як і цукор, підсолоджувачі, молоко та звичайно алкоголь.

З огляду на низьку кількість калорій, зокрема, важко розподілити їжу адекватно. Тут доцільно розподіляти продукти з високою щільністю калорій, такі як джерела білка, рівномірно протягом трьох прийомів їжі. Нарешті, багаті клітковиною овочі служать для того, щоб наповнити вас, оскільки вони мають незначну теплотворну здатність навіть у великих кількостях.

3. Фаза стабілізації

Щоб втрачені кілограми не відразу стали жертвою ефекту йо-йо, після фази дієти настає фаза підтримання. Це також триває 21 день і має за мету повільно повернути організм з екстремального дефіциту калорій до "нормальної" харчової поведінки. Споживання калорій збільшується потроху, щоб організм не накопичував додаткову доступну енергію безпосередньо в жирових відкладеннях.

На стадії стабілізації норми харчування знову повільно послаблюються. На практиці раніше виключені вуглеводи також додаються знову. Щоб не поставити під загрозу результат, слід уникати десертів або дуже жирних страв.

4. Етап технічного обслуговування

Подальша фаза технічного обслуговування не є фазою у фактичному розумінні, але в найкращому випадку триває протягом усього життя. Метою тут є впровадження знань, засвоєних під час дієти, у довгостроковій перспективі і, таким чином, збереження ідеальної ваги назавжди за умови нормального споживання калорій. Основою етапу підтримання все ще є дієта, яка в основному складається з натуральних та необроблених продуктів.

Це також означає, що продукти з білого борошна, які часто називають «порожніми калоріями» через низький вміст мікроелементів, в основному замінюються цільнозерновими продуктами. Регулярна програма вправ, яка забезпечує метаболізм зайнятим, також є частиною успішного етапу підтримання. Основна увага під час тренувань повинна бути зосереджена не лише на витривалості, оскільки силові тренування є принаймні такими ж важливими для здорового тіла.

Переваги та недоліки метаболічної дієти

переваги

недолік

  • Дуже низька калорійність
  • Потрібна велика витривалість
  • Йо-йо ефект, якщо фази не дотримуються
  • Обмежений вибір їжі
  • Мало гнучкості у повсякденному житті
  • Недолік вітаміну можна запобігти лише прийомом добавок

Висновок

Звичайно, ця дієта непроста. Але якщо ви хочете скинути велику вагу за порівняно короткий час і мати необхідну витривалість, вам буде корисна метаболічна дієта протягом усього життя. Однак важливо постійно дотримуватися 4-фазної моделі. Інакше успіхи недовговічні.

Автор: Здоров’я знань - редагування

Інші теми:

Підпишіться на розсилку

Тут ви можете підписатись або скасувати підписку на ваш особистий бюлетень

Топ 20 путівників

D-RUN - це документ-мило, в якому люди з діабетом змінюють своє життя та займаються спортом за допомогою команди експертів. Вивчайте більше!