Схуднути та покращити витривалість GESUNDNAH AOK Баден-Вюртемберг

покращити

Хочете покращити свою витривалість і одночасно схуднути? Тоді для вас особливо підходять три види спорту.

Спорт на витривалість допомагає схуднути. Регулярні тренування стимулюють обмін речовин, покращують стан, спалюють калорії та зміцнюють м’язи. Чим більше у вас м’язів, тим більше енергії спалює ваше тіло - навіть у стані спокою. Ідеально підійдуть два-три тренувальні блоки на тиждень, приблизно від 30 до 60 хвилин. Для початку занять спортом достатньо 15 хвилин. Краще повільно збільшувати продуктивність.

Щоб ви насправді худнули, вам слід надати увагу здоровому харчуванню на додаток до тренувань на витривалість. Тіло переходить на свої жирові запаси, коли отримує менше калорій, ніж споживає. Навіть трохи додаткових силових тренувань може полегшити схуднення.

Біг підтюпцем: зашнуруйте взуття та йдіть

Ви можете відпрацювати до 300 кілокалорій за півгодини пробіжки. Ви можете бігати де завгодно. Гарне взуття для бігу та маршрут, який вам подобається, важливі. Ходьба, тобто швидка ходьба, є хорошим введенням для тих, хто починає займатися спортом, людей похилого віку або тих, хто має зайву вагу.