Схуднути так просто за допомогою Кембриджського плану ваги!
За допомогою цієї дієти ви повинні здорово схуднути і надовго зберегти фігуру своєї мрії
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Є чимало перешкод, які потрібно подолати під час дієти: спочатку вам потрібно підтягнутися, щоб почати взагалі, пізніше очікуйте низької дисципліни, і врешті-решт виникає страшний ефект йо-йо. Довгостроковий результат? Переважно нуль! Але це саме те, що нова дієта хоче змінити і ефективно допомогти вам схуднути: план ваги Камбрідж. Це шестиступенева концепція, в якій пропонуються продукти, що замінюють їжу, а учасників супроводжують від початку до кінця - таким чином вони уникають односторонньої дієти і все одно встигають масово зменшити споживання калорій. Хоча спочатку вона нагадує вам про невдалу дієту, вона все частіше стає уявним способом життя, завдяки якому - так обіцяю - ви можете постійно утримувати бажану вагу.
Якою була ідея Кембриджського плану ваги?
На відміну від інших дієт, з Кембриджським планом ваги ви не самі по собі - ви отримуєте дуже чіткі вказівки щодо концепції, консультанта з питань та підтримки та спеціально розроблені продукти, за допомогою яких ви виконуєте цю дієту. План був розроблений в 1984 році і базується на базі лікаря д-ра. Ян Маклін-Берд та біохімік доктор Алан Говард, який досліджував вагу з 1950-х років. Вони хотіли свідомо дистанціюватися від звичайних краш-дієт і знайти спосіб схуднути швидко і все одно в довгостроковій перспективі. Зараз ця програма зарекомендувала себе у понад 30 країнах світу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схудніть за допомогою кембриджського плану ваги: як діє ця дієта?
Ви можете зареєструватися на Кембриджському ваговому плані на веб-сайті та шукати відповідного консультанта у вашому районі. З ним ви розробляєте дуже індивідуальний план на зустрічі, який враховує бажану вагу, ваші харчові звички та повсякденне життя - зрештою, ви можете тривалий час дотримуватися дієти, лише якщо її можна ідеально інтегрувати. Що однаково для всіх, так це шість кроків, зроблених під час Кембриджського плану ваги. Вони містять різні обмеження калорій, які необхідно дотримуватись залежно від періоду та гарантувати швидкі результати.
Крок 1:
Дієта починається кардинально, але потім покращується: Перш за все, ви повністю відмовляєтеся від нормальної їжі і отримуєте всі страви з продуктів Кембриджського плану ваги. Головна причина, чому вони настільки важливі, полягає в тому, що вони майже не містять калорій. Загалом на першій фазі ви отримуєте щоденне споживання 800 калорій, що значно нижче звичайного споживання енергії дорослою людиною. Для цього ви приймаєте три «їжі» плюс перекус. Слідкуйте: тут все-таки слід пити каву без молока та цукру!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крок 2:
На другому кроці програма трохи розслаблена: зараз у плані лише три замінні страви. Це означає, що ви можете вибрати собі вечерю - але вона повинна залишатися нижче межі 200 калорій. Невеликий виняток з молока також дозволений для кави, але ви повинні стриматись, якщо це можливо.
Крок 3:
На третьому етапі дозволяється навіть три невеликих прийоми їжі, сніданок має 150 калорій, а вечеря 400 калорій. В обідній час слід їсти салат, який складається переважно з овочів і містить мало олії - тут теж легко потрапити в дієтичні пастки, як тільки ви додасте сир, багато горіхів або м’яса. Однак підготовку можна узгодити індивідуально з радником. Крім того, у вас є два продукти CWP, які ви можете їсти як окремо, так і як частину існуючих страв. І: Починаючи з третього кроку, дозволяється 200 мілілітрів молока.
Крок 4:
На четвертому кроці ви зберігаєте два продукти, що їх замінюють, і більшість прийомів їжі залишаються такими ж, як і на попередній фазі - на сніданок можна з’їсти лише 200 калорій, а кількість молока збільшується до 300 мілілітрів. Плюс: закуска, що містить максимум 100 калорій, теж чудова. Загалом за цей період припадає 1200 калорій на день, що все ще значно нижче нормальної базальної швидкості метаболізму дорослої людини. Як результат, у вас негативний енергетичний баланс і ви худнете.
Крок 5:
Передостанній етап вже йде у напрямку нормальної дієти, яку потім слід підтримувати в довгостроковій перспективі, тому тепер ви покладаєтесь лише на замінник. Зараз в меню сказано: сніданок з 200 калоріями, обід з 400 калоріями, вечеря з 500 калоріями, 300 мілілітрів молока та закуска зі 100 калоріями.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крок 6:
На останньому етапі більше не робиться специфікацій, оскільки до того часу слід досягти бажаної ваги та змінити дієту, щоб її можна було зберігати в довгостроковій перспективі. Але: рекомендується взяти п’яту фазу за модель з калорійної точки зору і дотримуватися балансу 1500 калорій на день. У поєднанні з великою кількістю фізичних вправ, які необхідні протягом усієї програми, метаболізм в ідеалі перевищує енергію, що поглинається - іншими словами: Ви продовжуєте худнути або зберігаєте фігуру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кембриджський план ваги: висновок щодо дієти
Швидка втрата ваги навряд чи дивує, коли ви дивитесь на радикально збережену кількість калорій - проте в цей час організм також зазнає величезного стресу. Тому вам обов’язково слід заздалегідь поговорити з лікарем, щоб визначити, чи підходить ваше власне тіло для такої дієти. І навіть під час програми бажано стежити за своїм душевним станом, енергією та будь-яким потенційним дефіцитом. При цій дієті цілком логічно, що вага швидко змінюється, але дієтологічне плато і голодний обмін не виключаються.
Ці фази зазвичай трапляються під час катастрофічної дієти, оскільки організм автоматично перемикається на стан тривоги та зупиняє метаболічні процеси - ось чому це може бути у фазі п’ять або шість, коли ви знову наберете вагу. Для протидії ефекту йо-йо важливо, щоб Кембриджський план ваги харчувався здорово і мало калорій навіть після програми. Інакше за короткий час все може піти в неправильному напрямку. Однак позитивним у цій концепції є те, що існують індивідуальні консультанти, які навчають вас у процесі схуднення та забезпечують досягнення фактичного успіху.