MN і спалені калорії

Навігація пошуку

Навігація

Дослідження

• Додому
• Форум
• Телефонна книга
• Календар
• Громада
• Магазин

• Увійти

MN і спалені калорії

Наукове дослідження, проведене в Німеччині, показало, що:

(Д-р Th. Jöllenbeck, проф. Д-р CH. Grüneberg, клініка Lindenplatz, Institut für Biomechanik Bad Sasendorf, Europe Fachhochschule Fresenius, Fb Gesundheit Idstein)

резюме

Скандинавська ходьба передбачає:

- Високе споживання калорій
- Зміцнення всієї м’язової системи
- Прямий наряд (спина не вигнута)
- Збільшення витривалості
- 30% менше тиску на коліна

Скандинавська ходьба є частиною спорту на витривалість, і тому генерує велику кількість споживаних калорій, лише помірковано знижуючи артеріальний тиск. Встановлено також, що це покращує загальну витривалість тіла та тренування сили кінцівок. Під час 8-тижневого дослідження учасникам доводилося ходити 3 рази на тиждень, щоб тривалість збільшувалася з 30 до 90 хвилин з різною швидкістю. Ось кілька результатів:

Чоловіки

Жінки

6,5 км/год

5,7 км/год

Щоб збільшити споживання калорій на 1000 ккал/тиждень (залежно від швидкості), потрібно гуляти 2-3 години на тиждень. За 2000 ккал ви повинні ходити від 4 до 6,5 годин.

Для досвідчених пішоходів 2-3 рази на тиждень відповідає втраті від 1200 до 1500 ккал.

Крім того, вважається, що скандинавська ходьба діє превентивно проти злоякісних захворювань (рак молочної залози, рак товстої кишки, рак матки).

Зрештою, за умови регулярної практики скандинавської ходьби це позитивно впливає на кровообіг і серцеву діяльність, на жирові відкладення (накопичення жиру), гіпертонус (напруга), остеопороз. . Також позитивним є використання багатьох частин м’язів (рук, спини та ніг).

---