Схуднути Той, хто схуд, їдучи на велосипеді
Привіт дорогі мої.
Я хотів би знову зробити щось для своєї фізичної форми та схуднення, бо якимось чином на 2 кіло прокралося на мої ребра.
Зараз я почав щодня трохи їздити на велосипеді. Близько 20 хвилин із сином на вантажнику, попітнівши, бо я давно нічого не робив. Я хотів би намагатися, щоб це було принаймні два рази на тиждень по 30 хвилин безперервно - це моя перша мета.
Або з моїм сином, або лише ввечері, коли він лежить у ліжку. Мені дійсно потрібно ступити в A.
Але на даний момент я пишаюся тим, що добре пройшов тиждень, також відпочивав.
Тепер моє запитання, хто трохи схуд під час їзди на велосипеді?
Ви не худнете, їздячи на велосипеді, якщо не робите чогось із дієтою
Тренувань двічі на тиждень теж замало, щоб досягти справжнього успіху в навчанні. Тренуватися слід не менше 3 разів.
Під час їзди на велосипеді каденція також має вирішальне значення. Зручно крутіть педалі на високих передачах або швидше на низьких передачах. Тож вниз і переходьте швидше/більше
Велоспорт не спалює багато Ккал. лише 1/3 порівняно з калоріями, які ви спалюєте під час бігу
Я бігаю 3-4 рази на тиждень і майже кожен день їзжу на велосипеді (але лише 10 км.)
Тільки не демотивуйте!
В основному, кожна додаткова хвилина вправ хороша, навіть якщо ви починаєте повільно.
Звичайно, біг ефективніший, ніж їзда на велосипеді, але особливо в нетренованому стані їзда на велосипеді легша і легша на суглобах.
Тим паче, що під час пробіжки без гарного керівництва ви можете зробити багато неправильного.
І зрозуміло, що дієта відіграє певну роль.
Тож, вперед, ставіть перед собою невеликі цілі і повільно збільшуйте себе. Займаючись спортом, важливо дотримуватися темпу, за яким можна встигати.
На жаль, я знаю багатьох своїх друзів, які раптово переходять до екстремальних тренувань і через тиждень знову здаються
тому що вони не можуть так тримати.
Я навіть почав користуватися велотренажером, коли був вагітним, бо по-справжньому боявся задишки, коли піднімався сходами.
Я просто завжди робив стільки, скільки мені було зручно, навіть якщо наприкінці це було лише 5 хвилин тут і там.
Тим часом я роблю 2 речення. Вранці 20 хвилин для розминки і ввечері, коли малі сплять 45 хвилин.
У травні я почав працювати над дитячим жиром вагою трохи менше 70 кілограмів. Зараз мені 62 (55 був моєю стартовою вагою, і, сподіваюся, скоро це знову з’явиться)
Бажаю удачі та наполегливості!