Схуднути трохи у віці 12 років (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Мені 12 років 1,54 зросту і 52 кг товстого. Я не задоволений своєю вагою, як ви можете трохи схуднути, тому моя мета - 49 кг, дякую за поради
8 відповідей
За даними дитячого калькулятора ІМТ, ви знаходитесь на межі зайвої ваги. Тому я вважаю чудовим, що ти хочеш щось змінити.
- Зменште кількість цукерок або чіпсів.
- Пийте якомога менше сильно підсолоджених напоїв (кола, фанта, нерозбавлені фруктові соки), скоріше воду і несолодкий/злегка підсолоджений чай.
- Не їжте стільки готових продуктів (Мак Дональд, готова піца, салямі, ...). Тут "приховано" досить багато жирів і цукру.
- Займатись спортом. Тут вам слід вибрати вид спорту, який ВАМ подобається. Тому що тоді у вас з’являється більше мотивації і, сподіваємось, залишайтеся з нею надовго.
Не потрібно насильно худнути. Досить також, якщо ви трохи виростете і одночасно утримаєте вагу.
Будь ласка, не сідайте на катастрофічну дієту. Це завжди нездорово!