Схуднути у фітнес-студії FIT APPEAL
Нікого не дивує, що найпоширенішим мотивом відвідування тренажерного залу є «схуднення». Це, безумовно, почесний мотив, і це також має сенс. Але недостатньо просто піти в спортзал. Що стосується схуднення, то це зовсім не допомагає вам, якщо ви сидите за прилавком і вас трясе. Все залежить від правильної підготовки ...
Зрозуміло: Якщо ви запитаєте багатьох людей, які відвідують тренажерний зал, чому вони сюди приходять, перша відповідь схожа на постріл: я хочу схуднути! Займатися фітнесом і фізичними вправами переважно жінки, оскільки вони хочуть скинути зайві кілограми і отримати струнку фігуру. Для чоловіків головною причиною того, що вони приєднуються до спортзалу, є нарощування якомога більше м’язів. Втрата ваги для них важлива, але зазвичай вона відіграє лише підлеглу роль.
Зараз має бути багато тих, хто описує термін фітнес-студія сам по собі як вид спорту або класифікує відвідування там як тренування. Звичайно, це не має особливого сенсу! Ви не втратите ні грама, якщо просто підете до спортзалу або покатаєтесь і посидите годину за стійкою. Якщо ви хочете схуднути, тоді тренажерний зал, безумовно, є наперед визначеним місцем, але тренування роблять це не за вас. Ви повинні це зробити самі. Хороша або добре керована фітнес-студія допоможе вам у цьому і буде поруч із вами порадами та допомогою, щоб ви могли потренуватися у тренуванні для схуднення.
Схуднути насправді дуже легко в тренажерному залі
Незалежно від того, ходите ви до клубу, де працюють навчені тренери, чи віддаєте перевагу тренуванню в одній з великих “фітнес-ланцюжків зі знижками”. Без правильної підготовки найкраща фітнес-студія з найсучаснішим та найдорожчим обладнанням ні до чого. Дуже важливим для схуднення є: Тренуватися потрібно помірно! Помірний рівень означає, що ваш метаболізм проходить тренування так, що він, у свою чергу, змушений атакувати жирові запаси та спалювати жир. Немає сенсу робити все, що може запропонувати фітнес-студія. В основному, все, що вам потрібно, це деякі ваговимірювачі та - дуже важливо для схуднення - деякі кардіотренажери.
Ідеальне поєднання це робить! Для схуднення ми рекомендуємо поєднання силових та кардіотренувань. У кожному тренажерному залі є персонал, який проінструктує вас щодо обладнання. Дисконтні ланцюги теж. Давайте покажемо вам вправи, які працюють якомога більше м’язів одночасно. Це дуже важливо при схудненні! Такі вправи, як натискання на ноги, жим лежачи, потягування LAT, веслування, прес для шиї тощо - це так звані основні вправи, для яких кожен тренажерний зал забезпечує обладнання. Найкраще це робити на круговому тренуванні, яке має тривати близько години. Крім того, ви тренуєтесь на витривалість на кардіотренажерах, щоб схуднути. Від вас залежить, чи віддаєте перевагу вам сідати на бігову доріжку, степпер, гребну машину або критий велосипед.
Підказка FitAppeal
Щоб ви дійсно та ефективно втрачали вагу, тренуючись у тренажерному залі, вам слід завжди робити кардіотренування в аеробній зоні (зелена зона, див. Цю статтю >>>) та довше (від 1 до 2 годин) і якомога частіше. Ви виконуєте кругові тренування два рази на тиждень. Цього має бути достатньо для схуднення.