Схуднути у віці 13 років, часу на спорт мало
Я хотів би схуднути, бо взагалі погано почуваюся. Можливо, схуднення не найздоровіше у моєму віці, але я трохи надмірно важить (ІМТ) і дуже хочу схуднути. звичайно, це повинно бути постійним, і я теж не відчуваю себе невдалою дієтою. але я не знаю, як схуднути я не хочу витрачати гроші на речі, які зрештою не працюють, і взагалі я не можу витратити гроші, оскільки у мене дуже мало.
Я просто відчуваю себе надто товстим, і справа не в моїй вазі, а просто в тому, що я хочу щось змінити. Незабаром буде досить тепло, щоб сходити до басейну, і я не піду туди, поки не схудну, що буде дуже важко. Іноді я не вписуюсь у штани, які перевищують мій розмір сукні, і я ношу лише широкі топи. Мені так соромно за все, і я так хочу це змінити.
я вже знаю тут поради з abhem щодо гарного питання.
Переїзд важкий, тому що я багато займаюся зі школою, на вихідних ми часто ходимо до родичів або маємо відвідувачів. Мені справді не вистачає часу. Я багато разів намагався схуднути, іноді за допомогою дієти, іноді просто звертаючи увагу на свій раціон, але нічого з цього не виходило.
Можеш допомогти мені? як я можу схуднути назавжди, мало займаючись спортом, бо у мене немає часу.
п.с. чи є хтось, хто успішно схуд, і може сказати мені, як він це зробив.
5 відповідей
За 3-5 місяців я схудла на 20 кг. У мене була надмірна вага, мені було 13 років. 178 і важила 90 кг. Я не знав, як схуднути, але потім я знайшов рішення, яке шукав в Інтернеті, щоб допомогти мені схуднути або, краще сказати, спалити жир, і це призвело до такого плану харчування:
Вранці: 4 скибочки спельта хліба, і вам дозволено пити тільки воду, і це завжди, а також їсти фрукти та овочі - це їжа.
Обід: 4 скибочки спельта хліба і 2 склянки супу з невеликою кількістю жиру і калорій і знову багато фруктів та овочів. Якщо ви готуєте салат, додайте лише оливкову олію, не поливайте соняшникову олію тощо.
Увечері: Нічого, крім пиття, ви завжди можете пити.
а о 18:00 або після обіду ви бігаєте (я спочатку пробіг 2 км, потім завжди продовжував дистанцію, і тепер я можу пробігти 16 км без перерви, тепер маю ідеальну витривалість, ви бігаєте півгодини на день, ок! вихідні якщо є спокійні дні, вам не потрібно бігати, але все одно займайтеся спортом, граючи у футбол чи баскетбол тощо зі своїми маленькими Косенгами чи Косіненом.