Схуднути у віці 14 років - хороше питання (спорт, 14 років)
Привіт, мені 14 років, зріст 168 см і вага 75 кг. Я хочу скинути 10 кг за місяць. Я ХОЧУ. А тим, хто зараз придумує "о так молодий і дієта о ні", зовсім не потрібно писати. Це звучить жорстко, але це так. Мені просто нудно від цього. Тож відтепер я ходжу з мамою у фітнес-студію двічі на тиждень, а вдома, звичайно, також увечері півгодини бігаю. І тепер я просто повинен контролювати свої харчові насадки, мені дійсно потрібна допомога:-) Хтось має якісь поради? або що саме я повинен їсти? Дякую ♥
5 відповідей
Якщо ви пережили фрессат, почистіть зуби: D, це мені дивно допомагає. це, мабуть, лише питання розуму, але в основному це працює. І якщо це не допомагає, просто з’їжте яблуко замість шоколадної плитки. Але доки ви харчуєтесь збалансовано (нічого навалом), тоді спорт найкращий варіант у будь-якому випадку ^^
Якщо у вас є запої, відволікайте себе, що завгодно, бажано фізичними вправами, звичайно, і запитайте себе, чи справді ваше тіло потребує їжі в даний момент і чому ви хочете щось з’їсти, нудьгуючи чи щось інше. А якщо це взагалі не працює, найкраще їсти здорові речі. багато успіху далі!
Привіт, у мене є для вас погані новини: неможливо скинути 10 кг за місяць. Але можливо 2-4, тим більше, що ти багато займаєшся спортом.
Якщо вам загрожує випивка, відволікання - найкращий засіб: займайтеся спортом (це знижує апетит), виходьте на вулицю, дивіться телевізор, дзвоніть своїм друзям, виконуйте домашні завдання та сідайте за комп’ютер. все дозволено, якщо це не має нічого спільного з їжею. Але коли ти голодний, ти завжди повинен щось їсти, незалежно від того, коли. У таких випадках ідеально підходять свіжі фрукти та овочі. (Загалом потрібно досягати п’яти порцій на день.)
Ви можете поснідати вівсяними пластівцями з 1,5% жиру або несолодким соєвим молоком. Щоб трохи розтягнути все це (оригінальна порція повинна складати 1 - 2 жмені), можна додати фрукти. (Якщо ви вважаєте, що вам не подобаються фрукти - дізнайтеся, скільки існує різних фруктів. Завдяки величезному вибору ви обов’язково щось знайдете.) Ви можете подавати, коли ви все ще голодні, але не коли ви голодні.
Приємно, що твоя мати, здається, на борту! Тож ви, мабуть, здорово обідаєте. Просто з’їжте повну тарілку.
Увечері раджу їсти цільнозерновий хліб (низький вміст вуглеводів - нісенітниця) з низькокалорійними намазками та свіжими овочами.
Ви можете взяти з собою в школу кілька горіхів (жменю) і трохи фруктів. Ви можете «грішити» раз на день - нічого поганого немає в чіпсах із 30 г чи шоколадній плиточці, якщо вони залишаються такими. І тільки пити воду! Удачі!