Схуднути в 40 років Це найкраща дієта, на думку Гвінет Пелтроу
Хто не мріє про стрункий силует? У 40 років це непросте завдання, але, за словами Гвінет Пелтроу, воно працює. 47-річний чоловік присягає каліфорнійською дієтою, яка поєднує здорове харчування та позитивний спосіб життя золотого штату.
Чим старше ми стаємо, тим важче стає впадати кілограми. В основному це пов’язано з гормональним дисбалансом та млявим обміном речовин, який вже не такий ефективний, як у 20-х роках. Тож форма потроху, дратуючи проблемні зони, які просто не хочуть піти. Якщо поглянути на жінок-знаменитостей старше 40 років, таких як Гвінет Пелтроу, то неминуче виникає питання: "Що я роблю не так?". Тіло актриси виглядає так само щільно, як ніколи, і навіть затьмарює фігуру набагато молодших жінок. Недарма симпатична блондинка випробувала безліч методів, коли мова йде про схуднення та формування фігури, і хоча деякі з них були трохи сумнівними, 47-річний хлопець зараз дотримується дієти, яка зробила нас цікавими і завдяки якій ми можемо значно звузити силует за дуже короткий час.
Каліфорнійська дієта: фігура мрії у три фази
Для довготривалого результату цей метод схуднення спирається на три фази: детоксикацію, цілі тіла та підтримку ваги. Будьте готові постійно свіжоприготовані страви, переважно з клітковини, білків, високоякісних жирів, свіжих фруктів та овочів а в меню дуже мало м’яса. Однак, щоб каліфорнійська дієта справді працювала, мова йде не лише про правильний план харчування, ставлення також повинно бути правильним. Каліфорнійський спосіб життя як модель, ми повинні передусім думайте позитивно і отримуйте достатню кількість вправ інтегрувати в наше повсякденне життя. Це значно полегшує схуднення, адже гарний настрій та фізичні вправи позитивно впливають на всі процеси в організмі, які мають значення для схуднення. Чому цей метод схуднення настільки ефективний для жінок після 40 років? Дієта в Каліфорнії зосереджена не на голодуванні, а на здоровій і багатій вітамінами дієті, яка є загальною і кінцевою в 40-х роках - незадовго до настання менопаузи. Наш організм забезпечений оптимально, а це означає, що травлення, обмін речовин та спалювання жиру функціонують оптимально. Таким чином, жирові відкладення на шлунку, стегнах і сідницях можуть бути ефективно розтоплені - без необхідності голодувати.
Фаза 1: Детокс
Перший етап також є найскладнішим: триразове харчування і відсутність перекусів. Слід повністю уникати цукру та продуктів промислової переробки. Проти нього слід перш за все Білки, клітковина і високоякісні вуглеводи потрапляють на тарілку, тому що вони заповнюють вас надовго, підтримують нарощування м’язів і підтримують рівень цукру в крові на постійному рівні, щоб не виникало неприємних харчових потягів.
Гвінет Пелтроу їсть цю їжу під час фази детоксикації: Вона починає день з двох скибочок цільнозернових грінок з яєчнею (25 відсотків цільного зерна і 75 відсотків білка). В обідній час актриса пригощає собою миску зі свіжою рибою в гарячому маринаді та хрусткими овочами (40 відсотків білка та 60 відсотків овочів). Нарешті, вона закінчує день курячим грилем, невеликою порцією цільнозернових макаронних виробів та зеленими овочами (20 відсотків круп, 30 відсотків білка та 50 відсотків овочів).
Фаза 2: мета тіла
На другій фазі мета тіла, нарешті повинна бути досягнута бажана вага. Це може тривати від кількох днів до декількох тижнів, і тут також доцільно покладатися на клітковину, білки та високоякісні вуглеводи. Не повинно бути важко обійтися без цукру, оскільки організм звик до цього стану. Однак у цей період нам дозволяється зустрічатися час від часу склянку червоного вина (яке, згідно з дослідженням, може навіть допомогти вам схуднути) або шматочок шоколаду Побалуйте себе вмістом какао не менше 75 відсотків.
Гвінет Пелтроу їсть такі страви під час фази цілей організму: На сніданок 47-річна бенкетує на вівсянці з чашкою молока, яке вона заправляє свіжою полуницею (25 відсотків цільного зерна та 75 відсотків білка). Ваш обід складається зі свіжого салату з трохи дикого рису, хрустких овочевих паличок з хумусом та яблучних клинків на десерт. Увечері порція лосося з коричневим рисом нарешті на столі. Нарешті, келих вина завершує цю страву. І обід, і вечеря складаються з 25 відсотків білка, 25 відсотків фруктів, 25 відсотків овочів і 25 відсотків зерен.
Фаза 3: утримуйте вагу
Зрештою, мова йде про повернення тіла дуже повільно вийти з "дієтичного стану", щоб не виник страшний ефект йо-йо. Ми можемо повільно наважитися повернутися до тієї чи іншої нездорової закуски, але в той же час важливо, щоб ми підтримувати харчові звички дієти, щоб ми також могли отримати вигоду від нашого успіху в довгостроковій перспективі.
Гвінет Пелтроу їсть такі страви на етапі підтримки ваги: Актриса солодко розпочинає день зі скибочки цільнозернових грінок, яку намазує двома ложками арахісового масла. Обід складається з салатів з морепродуктів, манго та кіноа. Він вишуканий легкою йогуртовою заправкою. Нарешті, на вечерю на столі лежать свинячі відбивні з овочами та келих червоного вина. На десерт є шматочок фрукта.
Вас також повинні зацікавити ці новини про спосіб життя: