Ваше обличчя видає те, що ваше обличчя говорить про ваш спосіб життя
"Я можу багато сказати про спосіб життя когось, дивлячись на його обличчя, включаючи те, що вони зазвичай їдять і скільки п'ють або палять", - говорить доктор Табі Леслі, дерматолог та речниця Британського фонду шкіри. Але також рівень фізичної активності у вигляді спортивних занять накладає свій відбиток на обличчя, а також на сон, сонце, комп’ютер ... Ось список показових знаків, за допомогою яких особа та прилеглі ділянки спілкуються - або попереджають нас - що ми повинні вжити певних заходів. Частина інформації на перший погляд може здатися суперечливою. Треба робити вправи чи ні? Ми повинні залишатися на сонці чи ні? З одного погляду стає зрозуміло, що в усіх рекомендаціях фахівців ключовим принципом є помірність. Або, як то кажуть, псується все, що "занадто". Очевидно, якщо зміни способу життя не дають результатів, якщо проблема зберігається або загострюється, слід проконсультуватися з лікарем.
Можливі причини: надмірні фізичні навантаження, йо-йо дієти
Хоча фізичні вправи є надзвичайно важливими для здоров’я тіла та шкіри, зайві заняття ними можуть призвести до «впалих» щік, говорить доктор Аамер Хан, директор клініки шкіри Гарлі Стріт.
Зовнішній вигляд відомий як "обличчя бігуна", але будь-який тип серцево-судинних вправ, що збільшують частоту серцевих скорочень, що практикується надмірно, може призвести до того ж ефекту; велосипедисти теж так виглядають. Пояснення? "Спочатку, коли ти починаєш бігати, обличчя червоніє, оскільки кровоносні судини розширюються, забезпечуючи киснем все тіло. Але через 15 хвилин, коли м’язи починають потребувати більше кисню, кров починає відходити від обличчя, а це означає, що жирова тканина на щоках позбавляється кисню і поступово відмирає ».
"Якщо ви багато бігаєте, у вас будуть дуже здорові серце і легені, але ви втратите округлість щік і будете виглядати намальованими".
Цього ефекту можна уникнути, варіюючи типи фізичних навантажень, практикуючи різні типи вправ, такі як силові тренування або йога.
Відмова від куріння також матиме сприятливий ефект, додає лікар, оскільки токсини в сигаретах також впливають на кровопостачання жирової тканини на щоках, що призводить до ослабленого вигляду обличчя.
А також уникайте різких примхливих дієт, оскільки вони можуть справити враження на ваш вигляд, каже дерматолог доктор Нік Лоу з клініки Кренлі.
"Ті, хто приймає дієти з перервами - так звані дієти йо-йо - регулярно худнуть, а потім швидко повертають вагу. Ці швидкі коливання ваги призводять до того, що шкіра розтягується і втрачає свою еластичність, тож у вас почнуться обвисання і обвисання вилиць ».
Опухле обличчя і пониклі щоки
Можливі причини: алкоголь, відсутність фізичних вправ.
Алкоголь - один з найбільших ворогів обличчя. Доктор Майкл Прагер, пластичний хірург, каже, що лікує все більше жінок, чиї обличчя виглядали набряклими, блідими і зморщеними через широко поширену звичку щодня пити вино.
"[Ці жінки] часто говорять мені:" Моя мати виглядала так добре, коли вона була у моєму віці! " Я не розумію, чому я виглядаю такою старою ». І я кажу їм, що їхні матері, мабуть, не п’ють так багато ".
Доктор Майкл Прагер говорить, що алкоголь "напружує організм, викликаючи вироблення гормону, який називається кортизолом". Цей гормон призводить до того, що більше жиру відкладається на обличчі, спричиняючи затримку води в щоках; як результат, обличчя здається набряклим.
Більше того, відомо, що алкоголь надмірно стимулює привушні слинні залози, розташовані по обидва боки обличчя, у місці зустрічі нижньої щелепи з шиєю, додає доктор Хан. "Надмірне вживання алкоголю змушує ці залози збільшуватися, що робить обличчя більш широким. Якщо ви відмовитесь від алкоголю або різко зменшите споживання, незабаром ви помітите покращення в цьому плані ".
Багато алкогольних напоїв насправді містять приблизно 50% цукру, і є все більше доказів того, що велике споживання цукру старіє шкіру через процес, який називається глікозилюванням. Молекули, що утворюються під час цукрового обміну, уповільнюють вироблення колагенових та еластинових волокон, опорної структури шкіри.
"Обличчя стає в’ялим, втрачає свою еластичність, м’язи та форму в цілому, тому воно виглядає розширеним", - каже доктор Прагер. "Між 20 і 30 роками це недостатньо відомо, але якщо ви будете продовжувати пити стільки ж, до 40 років шкода буде незворотною".
Регулярні фізичні вправи також необхідні для підтримки молодого та здорового вигляду шкіри обличчя.
У 2010 році дослідники св. Ендрюс робив зображення облич людей, як це було б показано за 20 років, якби вони не займалися спортом. У фізично неактивних людей вищий ризик появи пухкої шкіри на шиї та відкладення жиру на лобі та навколо очей. Вправи (але не надмірні, як уже згадувалося) допомагають підтримувати нормальний приплив крові до шкіри, зберігаючи при цьому вироблення колагену.
Можлива причина: той факт, що сонцезахисний крем не використовується.
Ви можете зрозуміти, що спричинило деякі зморшки, лише подивившись на них, каже Кріс Гріффітс, професор дерматології з Університету Манчестера та фахівець у галузі старіння. "Тонкі зморшки, як зморшки, з’являються з віком, але грубі, глибші зморшки зазвичай з’являються через сонце".
Доктор Аамер Хан додає, що зморшки під очима часто є ознакою того, що людина проводить надто багато часу на сонці. На обличчі найбільш уражені ділянки під очима; там шкіра тонша і вразливіша до зморшок.
Можливі причини: недостатнє споживання овочів і фруктів, надмірна вага.
Торік дослідники св. Ендрюс показав, що споживання лише 3 порцій фруктів та овочів на день надає шкірі здорового сяйва всього за кілька тижнів. Як пояснює дослідник з університету Росс Уайтхед, фрукти та овочі містять пігменти, звані каротиноїдами, які зберігаються в шкірі, надаючи їй здорового кольору.
Він додає, що людина з надмірною вагою повинен їсти більше фруктів та овочів, щоб досягти цього ефекту. Каротиноїдні пігменти жиророзчинні, тому вони поглинаються жировим відкладенням; для зберігання на шкірі потрібні більші кількості.
Крім того, природний рум’янець на щоках може бути ознакою хорошого здоров’я серцево-судинної системи, вважає Уайтхед. Оксигенована кров має більш інтенсивний колір, ніж неоксигенована кров; якщо хтось займається спортом і має здорове серце, у них може постійно з’явитися рум’янець на щоках, тоді як блідий колір обличчя може свідчити про те, що людина недостатньо тренується.
Темні смуги на шиї
Можлива причина: надлишок цукру в раціоні
Частини коричнево-сірої шкіри на шиї (але які також можуть з’являтися в інших областях тіла) можуть виглядати як смуги бруду, але вони не завжди це: вони можуть бути попереджувальним знаком ризику розвитку діабету 2 типу. 2, пов’язане із споживанням продуктів, багатих вуглеводами; прояв називається acanthosis nigricans і найчастіше асоціюється з високим рівнем інсуліну, гормону, який бере участь у метаболізмі цукру.
Спочатку ці ознаки можуть бути непомітними, але якщо причину не усунути, вони можуть поширитися на всю шию. "Це в основному симптом, пов'язаний з ожирінням і діабетом, і, як правило, виникає в області пахв (фото), а іноді і в області шиї", - говорить доктор Девід Прайс, фахівець з діабету в лікарні Моррістон у Суонсі. "Його присутність говорить про те, що інсулін не виконує свою роботу належним чином; отже, організм повинен виробляти набагато більше норми. Втрата ваги - найкраще лікування цієї проблеми ".
Можливі причини: кофеїн, відсутність сонячного світла
Доктор Аамер Хан каже, що зловживання кавою може зневоднювати шкіру, надаючи їй червонуватий відтінок і сухий вигляд. "Якщо ви п'єте більше трьох чашок на день, вам потрібно додатковий стакан води для кожного, щоб протидіяти ефекту".
Низький рівень вітаміну D, який утворюється в шкірі під впливом сонячного світла, також може викликати червонуватий відтінок на обличчі; Вітамін D необхідний для утворення нових клітин шкіри, тому дефіцит цього вітаміну може зробити шкіру лущенням і червонуватим.
Можливі причини: велике споживання молочних продуктів та дієти, подібні до Аткінса (з низьким вмістом вуглеводів)
Сьогодні широко прийнято стверджувати, що прищі - це в основному стан, субстратом якого є генетичний, а не спосіб життя.
"Однак є все більше доказів того, що в деяких випадках надлишок молочної або висококалорійної дієти може бути фактором, що сприяє цьому", - говорить доктор Леслі.
Причини не дуже зрозумілі, але деякі експерти припускають, що мова йде про речовину, яка називається фактором росту інсулін-1, який міститься в молоці (і, природно, в організмі людини).
Доктор Хан додає, що також можуть бути винні дієти типу Аткінса з високим вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів.
"Білки містять певні амінокислоти, які стимулюють вироблення таких гормонів, як тестостерон, які можуть сприяти розвитку вугрів. Дієта, багата на омега-3 кислоти (містяться в жирній рибі, такі як лосось або скумбрія), свіжі фрукти та овочі вважається найкращим способом профілактики або зменшення вугрів ».
Тріщини в куточках рота
Можлива причина: недостатнє споживання овочів та фруктів
Різні вітаміни групи В, що містяться в цих продуктах, мають протизапальні властивості, а недостатнє споживання зелені - що призводить до нестачі вітаміну В - може спричинити подразнення шкіри в куточках рота та тріщини - кутовий стоматит, - каже доктор Леслі.
А тріщини губ, загалом, можуть бути пов’язані з нестачею вітаміну С.
Як вітамін С, так і багато вітамінів групи В містяться в рослинних продуктах; наприклад вітамін В у горосі та цільних зернах, а вітамін С у цитрусових та болгарському перці.
Можливі причини: стрес, жирна і гостра їжа
Це здається дивним симптомом, але стоматологам, які багато бачать у своєму житті, доводиться стикатися і з такими випадками.
"Стоматологічний вік людини може сильно відрізнятися від хронологічного", - говорить д-р Бен Аткінс, стоматолог з Revive Dental Care у Манчестері.
Стрес може змусити людей стискати зуби, іноді вдень, але найчастіше вночі, під час сну, несвідомо; явище називається бруксизм і може призвести з часом до сточування зубів, до видимого зменшення їх довжини.
"Люди часто навіть не усвідомлюють, що роблять це. Ми бачили людей, які через це явище втратили 50-80% довжини зуба, що також призводить до зменшення висоти обличчя ".
Щоб виправити ситуацію, під час сну в рот можна носити спеціальні брекети, але доктор Аткінс наполягає на тому, що важливо лікувати причину стресу.
Іншими факторами, що сприяють карієсу, за його словами, є надмірне вживання алкоголю та гіперацидність шлунка. В останньому випадку секреція шлункового соку надмірно кисла (часто через вживання занадто жирної та гострої їжі); якщо клапан, який нормально закриває прохід між стравоходом і шлунком, не працює належним чином, т. зв шлунково-стравохідний рефлюкс: кислий вміст шлунку доходить до рота, де може спричинити ерозію зубів.
Бліді ясна, які мають тенденцію до втягування, оголюючи верхівку зубів
Можлива причина: куріння
Як пояснює доктор Аткінс, "куріння зменшує кровопостачання ясен, і вони, як правило, втягуються і виглядають блідими і" схожими на шкіру "- це все одно, що палити рибу. Загалом, це те, що відбувається в роті, коли ви курите ».
Можливі причини: занадто багато часу, проведеного перед екраном; нестача сну
За відсутності емоційних причин, які викликають у нас плач або подразнення, сльозотеча може бути, як це не парадоксально, ознакою того, що ви насправді страждаєте від надмірної сухості очних яблук: слізні залози реагують, виробляючи надлишковий слізний секрет, пояснює він. Доктор Шаміна Асіф, з коледжу оптометрії.
Це часто тому, що ми проводимо занадто багато часу перед екраном комп’ютера. Коли ми фокусуємось на екрані, ми рідше моргаємо; або моргання стимулює секрецію сліз і змащує око, каже вона.
"А відсутність сну допомагає висушити очі - під час сну очі самостійно відновлюються і виробляють слізну рідину"
"Якщо вас мучить сухість очей, обов’язково робіть регулярні перерви в діяльності перед екраном і свідомо пам’ятайте регулярно моргати. Крім того, пийте багато води, щоб добре зволожувати ».
Можливі причини: вегетаріанська дієта, відсутність сну
Дефіцит заліза - анемія "Це може бути причиною появи темних кіл під очима", - припускає доктор Аамер Хан. Це проблема, яка часто трапляється у випадку з вегетаріанцями, оскільки м’ясо є основним джерелом заліза. "Залізо потрібне для оновлення тканин, тому дефіцит заліза уповільнює створення нових клітин шкіри і може зробити обличчя блідим і з темними колами під очима". Крім того, додає доктор Хан, втома може спричинити розширення судин обличчя. Шкіра під очима дуже тонка, тому синюватий відтінок судин проникає крізь шкіру, завдяки чому кола виглядають ще темніше.
Кола навколо райдужки і випинання на повіках
Можлива причина: дієта з високим вмістом жиру
Білі кільця, що з'являються навколо райдужки, відомі як arcus senilis, а також невеликі жовті набряки в області повік, т. зв ксантелазма, можуть бути ознаки гіперхолестеринемії (високий рівень холестерину в крові), що часто пов’язано з дієтою, в якій занадто багато жиру. Надлишок холестерину зберігається в області очей.
"Дослідження показали, що у людей із arcus senilis та ксантелазмою підвищений ризик серцево-судинних захворювань", - говорить Шаміна Асіф; вона рекомендує, якщо когось турбує холестерин, він повинен звернутися до лікаря, щоб отримати необхідні рекомендації щодо виправлення проблеми.
Перламутрові плями на очному яблуці
Можлива причина: не носити сонцезахисні окуляри, коли це доречно
Якщо ви не захистите свої очі від сильного сонця, ви ризикуєте отримати виклик захворювання Пінгекуела. На очному яблуці, по краю райдужки, є жовтувато-біла, перламутрова пляма або пухир, розташована в бік носової частини ока.
Загалом, це незначна проблема, яка не викликає проблем; у рідкісних випадках він може розширюватися, поки не почне впливати на зір. Якщо це викликає роздратування, його можна лікувати спеціальними очними краплями або стероїдними препаратами.
Якщо перламутрове пляма поширюється на рогівку, маючи дещо трикутну форму, то це може бути птеригіум (фото) - стан, який в народі називають "оком серфера", оскільки частіше виникає у людей, які піддаються інтенсивному впливу ультрафіолету, наприклад, у згаданих спортсменів. Птеригій може впливати на зір; при необхідності можна лікувати хірургічно, під місцевою анестезією.
І пінгвекула, і птеригій є досить поширеними захворюваннями - я бачу випадки щодня ", - каже Шаміна Асіф.
"Ультрафіолетове випромінювання є одним з основних факторів ризику, тому важливо носити сонцезахисні окуляри, щоб запобігти цим проблемам або запобігти їх погіршенню".
Як бачите, те, що ми їмо чи не їмо, що ми одягаємо чи не одягаємо, занадто мало чи занадто багато фізичних зусиль, які ми докладаємо, все залишає сліди на нашому обличчі і зраджує наш спосіб життя. Спробуємо побачити хорошу сторону речей: якщо, подивившись у дзеркало на своє обличчя, як це часто буває, ми вчасно розшифруємо попереджувальні знаки, ми можемо запобігти набагато більшим неприємностям у майбутньому.