Схуднути в полі - але як

Хто в Зовнішні продажі працює, він напевно знає проблему. Теоретично, фітнес та здорове харчування - це, безумовно, хороші поради для того, щоб щось зробити для власного здоров’я та фігури, навіть у напруженій роботі. На жаль, багато з цих порад не можуть бути реалізовані на практиці. Зокрема, у виїзній службі багато часу проводять у машині, готелях, на зупинках та з клієнтами. Відповідно, часу на готування зазвичай немає. Втратити вагу впливає на це не легко. Членство у фітнес-студії також не виглядає вигідним як торговий представник. Але що ви можете зробити, щоб бути здоровим, підтягнутим і, в кращому випадку, струнким і в цій галузі?

Перший крок до схуднення

Думка змінити щось з точки зору своєї фізичної форми, а також дієти - це перший крок до вдосконалення. У вас є Вирішіть схуднути, харчуватися здорово та/або підготуватися? Ви впевнені, що робота торгового представника цього не дозволяє? Німецьке прислів’я говорить, що для кожної проблеми є рішення, то чому б і цього не? Для початку рекомендується записати для себе поточну ситуацію. Для цього підходить журнал харчування та харчування, який відповідає вашим розпорядкам дня на тиждень. Це потрібно робити принаймні два тижні без обману, щоб мати змогу робити з цього висновки.

Коли журнал створено, найкраще з першого погляду побачити, де насправді полягає проблема. Це кондитерська пропозиція у замовника? Це дієта на зупинках? Або відсутність руху? Ви можете самостійно вжити заходів щодо вирішення всіх цих проблем.

Змініть дієту

Як торговий представник, ви є і багато їсте в дорозі. Харчування в дорозі не обов'язково означає, що дієта повинна бути нездоровою. Поки є можливість використання Приготування їжі щоб підготувати і взяти їх із собою під час подорожі, є й інші варіанти. Дієта з низьким вмістом вуглеводів особливо рекомендується для схуднення. У разі низьковуглеводних вуглеводів переважно уникають. Вони не повністю опущені, але зменшені в рази.

Чого слід уникати з низьким вмістом вуглеводів?

Хліб (за винятком білкового хліба)
Гарніри на зразок картоплі та макаронних виробів
Тістечка
Солодощі
Залежно від підходу, іноді також певні види фруктів, наприклад банани

Залежно від того, скільки Рухайся відбувається протягом тижня, менше їжі слід вживати під час їжі з меншими фізичними вправами. Рекомендується збалансований сніданок вранці, який триває довго. Наприклад, в готелі це може бути яєчня або смажена яйце або натуральний йогурт з фруктами. На обід також є можливість вибрати щось, що не містить важкого гарніру на зупинках відпочинку. Як щодо стейка плюс салат, наприклад? На вечерю рекомендується повністю виключити вуглеводи. Горіхи, овочі, такі як морква або помідори та фрукти - ідеальні закуски.

Вода як фактор насичення

Якщо справа не лише в цьому Втратити вагу, але також щодо здорового способу життя дуже важливо одне: пити достатньо води. Це також має ще один ефект: якщо ви регулярно вживаєте багато води, ви відчуваєте насичення. Відповідно, у найкращому випадку в машині вже немає потреби їсти нездорові закуски. З того часу Концепція з низьким вмістом вуглеводів широко поширена в наш час, в Інтернеті є не тільки багато інформації, але також супермаркети та аптеки вже пропонують багато замінників, що містять менше вуглеводів. Наприклад, є локшина, виготовлена з нуту та червоної сочевиці, енергетичні батончики з невеликою кількістю вуглеводів і без цукру та замінників цукру, таких як стевія та ксукер. Тут рекомендується випробувати відповідні продукти, протестувати альтернативи і таким чином знайти способи інтегрувати здоровіші продукти у свій власний раціон.

Рух не повинен бракувати при схудненні

Через роботу в полі часто важко регулярно займатися певним видом спорту. Зареєструватися в клубі або зайнятися командним видом спорту видається Можливість схуднути майже неможливо. Не всі можуть поставити свою спортивну програму виключно на вихідних, тому що також має бути час для сім'ї та друзів. То які варіанти занять спортом на роботі, де ви багато подорожуєте?

Вправи з власною вагою, такі як фрілетік (можна виконувати де завгодно та в будь-який час)
Біг підтюпцем (потрібен лише відповідний одяг, який може знайти постійне місце в машині)
Плавання (навіть після довгого дня це може дуже освіжити для польових працівників)
Реєстрація у фітнес-студії, яка розташована по всій Німеччині (щоб ви могли тренуватися де завгодно і коли це можливо)

Як додаткову пораду, звичайно, є можливість звернутися до власної медичної страхової компанії. У більшості медичних страхових закладів ви можете призначити особистий прийом, наприклад Поради щодо харчування, домовитись. Тут ви можете вирішити проблеми, які виникають у результаті вашої роботи, і, в кращому випадку, знайти індивідуальне рішення разом із консультантом. Експерти, безумовно, мають одну-дві поради щодо того, як вправи можна інтегрувати у власну щоденну роботу.