Схуднути вдома 5 найкращих домашніх тренувань з Youtube
Ви хочете підготуватися і схуднути, але не хочете відвідувати тренажерний зал? Ви можете зробити ці п’ять тренувань з Youtube вдома
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Був там, робив це: У тренажерному залі ми реєструємось з найкращими намірами. Тоді життя настає між ними. Забудьте про спортивне спорядження, проведіть занадто довго в офісі або спонтанно проведіть зустріч. Тренування часто випадають на задній план у стресові дні.
Для цього у нас є дуже просте рішення: просто займайтеся спортом вдома! Це повністю виключає настирливу поїздку в студію та душ в громадських душових. Загальний час, який ви вкладаєте в спорт протягом дня, автоматично зменшується до максимум 30 хвилин. І будьмо чесними - вони справді залишились у всіх! Ми вже вибрали для вас найкращі домашні тренування на YouTube.
Втрата ваги вдома: 5 найкращих домашніх тренувань від Youtube
1. черевні ноги сідниці (без стрибків)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Той, хто хоч раз бував у животі, ногах, сідницях, звичайно, знає: стрибків багато. Динаміка тренування спалює жир тим швидше. Однак якщо ви новачок, маєте проблеми з коліном або, можливо, не хочете заважати сусідам знизу, це може бути важко вдома. У цьому тренуванні ви досягнете однакових результатів без жодних стрибків. Все це демонструється вам у режимі реального часу.
2. Тренування для всього тіла (без обладнання)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви дійсно хочете щось змінити, вам слід тренуватися з гантелями? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! Цей тренінг Памели Рейф також є тренуванням у режимі реального часу і повністю обходиться без обладнання: всіх вправ цілком достатньо навіть з вагою вашої тіла. Кращий? Вправи відносно зрозумілі, тому Памела не говорить у відео. Це означає, що ви можете з чистою совістю грати власну тренувальну музику.
3. Тренування HIIT (з розминкою та охолодженням)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви тренуєтесь у режимі реального часу, ви можете швидко забути, що компактні відео - це не все: розминка та відповідне розтягування також є важливими, щоб уникнути травм. Обидва вони вже включені до цього тренування HIIT. Зрештою, ви не тільки повністю навчені, але і ваші м’язи також мають найкращі умови для здорового росту.
4. Йога, що спалює жир
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Секрет кожної супермоделі? Йога та пілатес! Той, хто хоч раз бував у студії йоги, знає: це виснажує більше, ніж здається! У цьому відео основна увага приділяється спалюванню жиру. Тож якщо ви віддаєте перевагу починати ранок спокійніше, ви можете зробити щось для своєї фігури та душі одночасно.
5. Схуднути за допомогою вправи на розтяжку
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми вже торкалися: розтяжку часто недооцінюють у світі фітнесу. Це не тільки забезпечує добре сформовані м’язи, але й розслабляє все тіло і робить вас більш гнучкими. Незалежно від того, вирішили ви, що скоро зможете зробити спліт або страждаєте від болю в спині, ця розтяжка дозволить вам досягти своїх цілей швидше, ніж ви думаєте.