Схуднути веганське, ось чому це працює! ЗМН
Схуднути веганською: ось чому це працює!
Веганське схуднення - це лють! І, мабуть, також дитяча гра, як показує дослідження.
Схуднути веганською - багато зірок і зірок вже пробували це і мали успіх у цьому. Але рослинна дієта також привертає увагу в науці. Зараз в новому дослідженні вивчено, чи дійсно ви схуднете краще за допомогою веганської дієти, і якщо так, то які зміни в організмі.
Схуднути веганською: дієта змінює кишечник
Для дослідження вчені з Комітету лікарів з відповідальної медицини (PCRM) 148 людей із зайвою вагою обстежується протягом 16 тижнів. Учасників розрізали навпіл і з’їли однакову кількість калорій. Однак одна група повинна бути веганами та з низьким вмістом жиру.
Результат дослідження: Веганські методи зниження ваги. Наприклад, рослиноїдні тварини втратили значну вагу протягом досліджуваного періоду. Те, що може здивувати того чи іншого культуриста, - це перш за все те, що вегани не втратили всі свої м’язи. Натомість дві третини втрати ваги складали жири в організмі.
На думку дослідників, втрата ваги в основному пов’язана з тим, що рослинна дієта сприяє збільшенню здорових кишкових бактерій: "Дієта на рослинній основі з великою кількістю клітковини змінює склад мікробіому кишечника на краще, живлячи потрібні бактерії", пояснює Хана Калеова, провідний автор дослідження на порталі новин MedScape Medical News.
З відео можна дізнатись, який дефіцит поживних речовин особливо часто спостерігається у веганів
Чому ви худнете як веган?
Той факт, що ви можете схуднути веганською, в основному завдяки двом кишковим бактеріям:
- Бактероїдети: Це повинно перетравлювати клітковину і виробляти коротколанцюгові жирні кислоти. І саме вони тісно пов’язані з нашим метаболізмом.
- Faecalibacterium prausnitzii: Цьому сприяє велика кількість клітковини у веганській їжі. Ця крихітна бактерія пов’язана зі зниженням ваги та зниженням жиру в організмі. Але також краща чутливість до інсуліну, тому це може знизити ризик діабету.
Чи слід нам всім худнути веганською зараз?
Ні! Перш за все, ми не повинні зводити себе з розуму через очевидно незначні вади. І прагніть не ставати якомога худішими, а стати якомога здоровішими. По-друге, результати дослідження дають нам цікаву вказівку на те, що веганська дієта може змінити в нашому кишечнику. Однак для цього потрібні додаткові дослідження, мати можливість робити справді надійні заяви. Тому дослідники хочуть продовжити дослідження веганської дієти та порівняти її з іншими формами харчування.
Що слід їсти щодня як веган?
Багато людей також припускають, що бути веганом - це також означає їсти здорово. Це може бути правдою у багатьох випадках. Однак навіть при веганській дієті ви можете їсти високоопрацьовані продукти, такі як печиво, гамбургери та цукерки. Веганам також потрібно переконатися, що вони отримують достатню кількість вітамінів групи В.
Якщо ви хочете зробити щось корисне для себе, свого тіла та свого здоров’я, вам слід зосередитися на одному багато клітковини і барвиста дієта з великою кількістю фруктів та овочів а також цільнозернові продукти.
Більше на цю тему, будь ласка?
Наш редактор у коментарі пояснює, що вона більше не наважується вимовити це речення своїм друзям: "Я хочу схуднути". Як так? Ви можете дізнатись тут.
Мімуеслі продає генні тести, щоб зробити втрату ваги вітряком. Але: що слід виконати з обіцянкою? Наш редактор придивився до нього уважніше.
Хочете схуднути на стегнах? Ми пояснимо вам, чому ваш проект, мабуть, буде працювати не так, як ви собі уявляли.
Відкликання продукту: дезінфікуючий засіб
Деякі органічні спреди вилучаються з асортименту по всій Німеччині. Вони містять токсичні дезінфікуючі засоби.
Меліса Вуд Здоров’я: 12 хвилин до тіла вашої мрії та любові до себе
Більше ніяких образ: Правильно сформулюйте конструктивну критику
Готуйте заморожені овочі: так воно стає по-справжньому хрустким