Мій перший 3-денний дезінтоксичний коктейль; Мозок живота
Як деякі з вас, можливо, стежили за Instagram, у середині лютого я зробив 3-денну дезінтоксикацію зеленого смузі. Цей засіб, реалізований відомим лікарем ОЗ, відомим за американською програмою "Шоу доктора Оз", викликає велику шаленість у Сполучених Штатах своєю простотою та безліччю переваг.
Це був мій перший досвід “детоксикації”, і він не буде останнім! Я зробив різкий крок, бо чув, що він чудово підходить для проблем з кишечником та хронічних болів усіх видів. І це працює! Рекомендую, тому ділюсь і сподіваюся, що мої свідчення можуть викликати цікавість у деяких спробувати! Або навіть якщо це не у формі смузі, щоб усвідомити цінність додавання до вашої тарілки більше зеленого !
Перед початком, очевидно, ми задаємо собі багато питань:
- Як тривати 3 дні, не харчуючись твердо?
- Це дійсно корисно для вас чи для однієї з тих підставних дієт?
- Які саме переваги?
Відповідь ? Це подолано, немає ризику, і результати того варті !
Це не так важко !
Так, навіть для того, хто має досить тісні стосунки з їжею, як я ... це було не так важко! Окрім враження, що мені вдалося протриматися 3 дні, не померши з голоду, це змусило мене дуже пишатися собою! Це ідеальний спосіб побачити, на що ти здатний, і впевнитись у своїй здатності протистояти заклику до їжі. Для всіх тих, хто обережно ставиться до цього досить різкого типу досвіду, я не відчував ні почуття голоду протягом 3 днів лікування, ні особливих слабких сторін! Насправді це набагато простіше, ніж ви думаєте !
Фрукти та овочі ніколи нікому не шкодили !
Важливо пояснити, що цей детокс не слід розглядати як дієту. Його головне призначення - дайте своїй організації невелику відпустку забезпечуючи його всією енергією, необхідною для нормального функціонування (= повно рідких органічних фруктів та овочів, які їй не доведеться перетравлювати!) Звичайно, втрата ваги буде, але мета не в цьому.
Крім того, для тих, хто боїться не мати сил пережити свій день. Про недоліки не може бути й мови: у вас буде все необхідне! Смузі готують з фруктами, овочами та корисними жирами. Крім того, доктор ОЗ рекомендує приймати деякі харчові добавки під час лікування. І ми говоримо лише про 3 дні, ми не збираємося протягом місяця бананової дієти. Ніяких побоювань 😉
Переваги ?
Це дійсно те, що я рекомендую кожному, хто страждає пористою кишкою, розладом кишечника або метушливим шлунком. Але також люди, які хочуть насолоджуватися енергією під час періодів втоми, або просто випробувати овочеве/фруктове лікування і досить швидко побачити користь !
Зі свого боку, ось що я забираю: велика безтурботність, оновлена енергія, хороший сон, відчуття легкості, втрата ваги та зменшення затримки води !
У цій статті я розтлумачу, що це за ліки від смузі. Зрозумієте, принцип дуже простий і тому легко дотримуватися. Це мене спонукало зробити це одне над іншим! Тоді я поділюсь з вами МОИМ досвідом лікування та своїми рекомендаціями, щоб бути впевненими, що ви добре живете ці три дні “дієти”.
Триденне лікування детоксикації зеленого смузі
Основні лінії:
- споживайте лише смузі протягом 3 днів: із розрахунку 4 смузі на день
- пийте гарячу воду і лимон за бажанням і безперервно протягом дня
- розпочніть день з великої чашки зеленого чаю з часточкою лимона і стевії (якщо ви звикли підсолоджувати чай)
- щовечора занурюйтесь у «детокс-ванну» (сіль Епсома та ефірна олія лаванди)
- прийом вітамінів, омега-3 та пробіотиків протягом курсу лікування
Як це працює ?
Лікування досить просто здійснити, оскільки воно складається лише з 3 різних смузі. Ранковий коктейль, полуденний коктейль та вечірній коктейль. До цього додайте смузі для післяобідньої закуски, який буде вашим на вибір (серед 3 дозволених смузі)
Щодня випивається 4 смузі, і той же ритуал повторюється протягом 3 днів.
Нижче докладно представлена програма лікування, а також список покупок. Запрошую вас перевести кількість у грами перед тим, як йти до магазину, щоб було простіше. (Я перерахував суми на коктейль нижче, це може допомогти!)
Смузі:
Ранковий коктейль
Інгредієнти: 20кл води, банан, 2 жмені малини, столова ложка меленого насіння льону, невелика жменя листя шпинату, столова ложка мигдального масла, 2 чайні ложки соку лимона.
Вирок: Дуже плавно, я думаю, це мій улюблений. Мені подобається легкий мигдальний смак і текстуру, які надають насіння льону! Це ситно і дуже смачно 🙂 З тих пір я зробив це своєю ранковою рутиною !
Полуденний смузі
Інгредієнти: 10цл несолодкого мигдального молока, 4 стебла селери, огірок, велика жменька листя капусти, 1/2 лайма, 1/2 зернистого яблука, столова ложка кокосової олії, 200г ананаса.
Вирок: Не найбожевільніший за смаковими якостями, але я думаю, що це дуже важливо для роботи ліки = воно найзеленіше! Огірок та селера дозволяють відчути ситість, а також втрату ваги. Спочатку текстура трохи дивна, але це єдина, яку ви можете пожувати, тому вона класна 🙂 PS: Ми дивуємось, що таке шалене кокосове масло в суміші, але, гадаю, я думаю, що вона її цікавить !
Снек-смузі
Та, яку ти хочеш !
Вечірній смузі
Інгредієнти: 2 жмені чорниці, 1/4 авокадо, 80 г манго, 30 мл кокосової води, велика жменя капусти, столова ложка меленого насіння льону, столова ложка лимонного соку, 1/4 чайної ложки кайенського перцю.
Вирок: Захоплення! Його смак досить інтригуючий, але поєднання інгредієнтів просто ідеальне: солодке, вершкове і дуже злегка гостре! я люблю !
Детокс-ванна:
Проведіть ванну з гарячою водою. Додайте у ванну 10 крапель ефірної олії лаванди + 200 г солі Епсома. Лікар ОЗ рекомендує вводити 600 г солі, але я раджу вам побачити ефекти та йти поступово.
Переваги ?
- Дайте своєму тілу трохи перепочинку. Ідеально підходить для розладу шлунка, постійно роздутого живота та кишкової слабкості будь-якого типу.
- Додетоксикація або посилити процес детоксикації. Під детоксикацією я маю на увазі швидше виведення токсинів з організму. Під час цього лікування було вибрано ряд продуктів, що використовувались для їх детоксикаційних переваг.
- Набирайте енергію! Поки травна система відпочиває, вона не вимагає стільки енергії від організму. Частина енергії, яка зазвичай зарезервована для травлення, може бути використана для чогось іншого = пекельна риболовля, краща ясність розуму та справжній приплив енергії вранці (забудьте про каву!)
- Хороший спосіб розпочати перехід на їжу або переконати себе змінити свій раціон. Дійсно, усвідомлюючи переваги такого виду лікування для тіла, розуму та морального духу, ми маємо всі шанси продовжувати цей шлях. Цей засіб дозволить тілу та небі відновити смак здорової їжі, а отже, після цього він попросить ще! І так, чим здоровіше ми харчуємось, тим здоровішими ми прагнемо! Це також може допомогти звільнитися від шкідливих звичок, таких як перекуси або сильне бажання солодкої закуски протягом дня.
- Бонус: досить значна втрата ваги лише на 3 дні лікування. І наголошую, що це бонус! Цей вид лікування не слід починати з однієї мети - схуднення. Крім того, зниження ваги можна підтримувати лише в тому випадку, якщо після цього дотримуватися здорового харчування.
Мій досвід
День 1:
Початок дня проходить гладко, я не маю особливих проблем триматися, а смузі великі. Я не голодний під час перекусу, але все ще маю закуску. Я відчуваю себе роздутим, але прочитав, що це нормально в перший день. Близько 21:00, я маю взяти той на вечерю, але, чесно кажучи, я не голодний. Я змушую себе, бо не хочу прокидатися вночі.
Готування соків займає трохи часу, так що прохолодно бути вдома під час лікування, тому робити це потрібно на вихідних. До того ж я буду мочитися кожні 20 хв! Детокс працює принаймні !
Ванна: дуже розслаблююча, із запахом лаванди, який просто ідеальний! Однак, коли я виходжу з ванни, у мене болять зв’язки на ногах! Я подумав, що прочитав, що це може статися, якщо вода у ванні занадто гаряча. Звичайно, привіт від фіброміалгії, звичайно.
День 2:
Я прокидаюся повним енергії з плоским животом, як ніколи раніше! Я зробив так добре, що хотів займатися спортом! Я роблю годину кардіо без проблем. Вдень я ходжу по магазинах! Близько 16:00 у мене крутиться голова, і мене починає трохи боліти голова. Що там відбувається? Потім я розумію, що за останні 5 годин я нічого не їв. Знаючи, що бажано пити сік кожні 3 години або близько того, я розумію, чому мені було погано !
Примітка: Готуйте свої соки заздалегідь і візьміть їх із собою, коли плануєте провести день на вулиці. Після перекусу я відновлюю енергію, але мігрень зберігається. Переглядаючи блоги, я читав, що такий тип симптомів характерний для перших днів детоксикації. Тому не потрібно хвилюватися !
День 3:
Я спала, як дитина, і мігрень зникла! Плоский живіт, помірна енергія та відчуття голоду. Я навіть не поспішаю робити. Насправді коктейлі справляються досить добре. День проходить порівняно швидко, і я взяв під контроль: смузі готується і п'ється швидше, тому я навіть не відчуваю, що йду на якісь поступки.
День 4:
Я думав, що прокинусь і стрибну на НАЙШИМІШЕ, найситніше, що я міг знайти в холодильнику! Навіть . Я готую коктейль ха-ха, ми залежамо, кажу вам! 😉 В основному я вживаю фрукти та овочі протягом дня і ТАК, приємно щось жувати! Ніякої тяги до перекусів, цукру . нічого . Це працює !
Підсумок 3 днів:
- Хороші бали: Нагороджуючи досвід, я тепер усвідомлюю, що маю силу волі, і я можу впоратись із своїми закусками. Багато енергії та ясності розуму. Глибокий сон і відсутність почуття голоду. Через 3 дні я схудла трохи більше 2 кіло.
- Негативні моменти: коктейлі можна спростити для швидшого приготування. Після того, як я зможу наступного разу робити власні рецепти.
- Моя порада:
- Приготуйте смузі заздалегідь і візьміть їх із собою, якщо плануєте вийти з дому більше 3 годин
- Не панікуйте під час детоксикаційної кризи (2-й день). Якщо ви відчуваєте роздуття, слабкість або гарячку, це нормально !
- Візьміть цей засіб, коли хочете бути трохи приємним до свого тіла та відновити енергію та спокій.
Мені цікаво почути вас! 🙂