Схуднути - Веганський форум

Втратити вагу

Внесок від Кім Сун Ву »16 січня 2012 21:29

Для мене набагато важливіше: як мені позбутися всього бекону?

Я жив як Бог у Франції за останні кілька місяців і набрав ЕКСТРЕМНУ вагу (кінець 2010 року: 85 кг. Початок 2012 року: 94 кг.).

Якщо серйозно, то тут, безперечно, буде кілька людей з досвідом навчання. це дійсно так жахливо, як думає мій друг (О-Тон: "ти можеш тренуватися майже стільки, скільки хочеш, врешті-решт можна позбутися жирного живота, змінивши або обмеживши свій раціон)

Внесок від Akayi »16 січня 2012 р. 21:30

Внесок від ілліт »16 січня 2012 р. 22:43

. і тому відокремлений.

так, тут є люди зі спортивним досвідом. ^^

В основному, ваш приятель, мабуть, правий, хоча спорт, звичайно, важливий аспект.
який ваш план харчування на даний момент і чим ви займаєтесь?

Re: схуднути

Внесок від кіара »16 січня 2012 р. 23:42

Re: схуднути

Внесок від Кім Сун Ву »17 січня 2012 р. 00:32

мало їжі, але великими порціями. багато солодощів, багато нездорової їжі, багато фаст-фуду.

питання в тому, чи можу я дотримуватися дієти (наскільки це можливо), коли починаю тренуватися як божевільний хлопець? тому що, чесно кажучи, мені неприємно будь-яким чином обмежувати ідею.

Внесок від ілліт »17 січня 2012 00:39

так, я це знаю.
але це, мабуть, не спрацює. тому один із моди на форумі фітократії вживає висловлювання: "ти не можеш споживати погану дієту". але в деяких випадках щось завжди схильне. ти загалом набираєш вагу та/або швидко худнеш?

Отже, мій досвід полягає в тому, що коли я багато займаюся спортом, я менше їжу або їжу менше сміття, тому що у мене відчуття, що моєму тілу потрібне `` чисте паливо ''.
ти вже займаєшся яким-небудь видом спорту або до якого з них ти націлений?

Re: схуднути

Внесок від Рамсдаль 1909 »17 січня 2012 01:10

Внесок від Akayi »17 січня 2012 р. 14:02

Внесок від кіара »17 січня 2012 р. 15:39

Отже, я відчуваю те саме. Я також не думаю, що "обмеження" допоможе вам у довгостроковій перспективі. Я багато чого там змінив за останній рік і просто скажи мені:

Проблема зі мною полягала в тому, що я був у якійсь перманентній війні із собою, коли справа стосувалася їжі. Я провів із цим багато часу і зрозумів, що коливаюся між двома крайнощами. Один "голос" сказав: "ти занадто товстий, вони тобі так не подобаються, ти повинен худнути, тобі не дозволяється їсти стільки, ти повинен обмежитися"; інший "голос" сказав: "Мені все одно" + почуття страху перед першим голосом, що призвело до "запою", коли другий голос мав перевагу. Я прирівняв "здорове харчування та здорову вагу" до самозречення та обмеження.

Потім в якийсь момент я зрозумів, що повинен і хотів щось змінити в цьому. Оскільки я досить сором'язливо ставився до цієї теми, оскільки вона так сильно мала для мене "внутрішній біль", я спочатку "пообіцяв" собі бути приємним і шанобливим до себе. Виходячи з цього, я довго розглядав свої харчові звички і вирішив спробувати з нового. Потім я зробив революцію в своїй харчовій поведінці за допомогою двох простих "основних правил":
=> Я пообіцяв своєму тілу, що дам йому все, що йому потрібно, і вірю, що воно скаже мені, що йому потрібно. (Це дійсно працює так, що я заходжу всередину і даю собі це обіцянку всередині.) Я також пообіцяв собі, що мені подобається, незалежно від того, яку вагу я маю.
=> Крім того, мені заборонено використовувати тіло для підняття настрою (цукор, шкідлива їжа тощо). Я даю своєму тілу абсолютно все, що йому потрібно з точки зору їжі та того, що воно хоче, але мені заборонено набивати сміття, щоб підняти собі настрій. (Якщо моє тіло дійсно хоче чогось солодкого, воно отримує це теж.)

Я не знаю, якою була/була ваша харчова поведінка, але для мене проблемою були "процеси мислення", що стоять за цим. У голові у мене завжди була асоціація між здоровим харчуванням і внутрішнім жахом, який я зробив для себе. Після того, як я "пообіцяв" собі, що мені подобається, незалежно від ваги, і що я завжди даю своєму тілу все необхідне, це зробило гарне "клацання". З тих пір я відчув справжнє полегшення, мені стало набагато краще, і я все ближче і ближче до того, що насправді має моє тіло для цільової ваги (я втратив 8 кг за останні кілька місяців і минулого року).

Крім того, я подбав про те, щоб вранці їжа з високим вмістом вуглеводів (вівсяна каша), „збалансованою” опівдні (жири/білки/вуглеводи) та ввечері з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів. Здається, це мене розуміє.