Схуднути веганським За допомогою цих 3 порад, скиньте кілограми зараз
Олександра Мозер
Олександра Мозер - блогер, мама та любитель спорту. Її бачення полягає в тому, щоб зробити цей світ поетапніше зеленішим та веганським, адже веганське не тільки здорове, але і абсолютно сексуальне!
Олександра Мозер
Перший місяць нового року закінчився, і гарні резолюції, мабуть, вже були викинуті за борт купами. А може, ні?
Можливо, є ще якась надія на ваші рішення: адже що може бути приємніше, ніж досягти своїх цілей і в той же час зробити щось корисне для себе та свого здоров’я? Хочете скинути зайві кілограми? Ви хочете почуватися краще фізично і випромінювати це теж? Залишайтеся з нами, безумовно, того варто!
На 70% їжа складається з продуктів, що містять воду
Це означає, що до 70% вашої тарілки слід заповнити овочами, фруктами, салатами тощо. Решта 30% складаються з такого гарніру, як рис, картопля та бобові. Продукти, що містять воду, не тільки забезпечують організм великою кількістю рідини, але також містять багато необхідних вітамінів і мінералів. Вони потрібні вашому тілу, щоб добре функціонувати і мати можливість щодня давати максимум від себе. Чи знали ви, що якщо ви п'єте занадто мало і приносите рідину собі, ваші сірі клітини стискаються і є менш ефективними? Не менш важливими для повноцінно функціонуючого організму, включаючи ваш мозок, є корисні та біодоступні поживні речовини. Тому це правило від 70% до 30% допомагає вам не тільки здорово схуднути, але й зміцнити свій організм.
Якщо ви заміните свій раціон здоровою водою, що містить щонайменше 70%, споживання калорій автоматично зменшиться. Це допоможе вам схуднути, і ви побачите, що при невеликій дисципліні кілограми впадуть швидше, ніж ви думаєте.
Тримайтеся подалі від замінників та оброблених продуктів
Що стосується інших 30% дієти, то вам точно слід триматися подалі від замінників. Чому? Оскільки веганські замінники часто містять занадто багато солі, занадто багато жиру та занадто багато добавок. Це означає, що кожен, хто хоче схуднути, повинен уникати таких продуктів. Тому що в ній приховані неприємні калорії, які часто мають дуже приємний смак, але просто нічого не приносять організму і, звичайно, не допомагають схуднути.
Якщо ви не можете позбутися цього, то погуґлюйте себе розумно щодо здорових альтернатив. Так ви зможете легко і швидко придумати домашній гамбург з нуту або замінити сир на піці маслом кешью.
Що особливо потрібно вашому організму при схудненні, це свіжа та необроблена їжа. Це автоматично зменшить споживання калорій, і це є запорукою успіху.
Нехай рух увійде у ваше життя
Ми підійшли до третього і останнього пункту. Якщо ви хочете покращити усвідомленість свого тіла і скинути зайві кілограми, найкращим підходом є вправи. Незалежно від того, є веганські чи ні, вправи - це прямий шлях до вашого успіху. Також цікаво, що під час фізичних вправ ваше тіло виділяє гормони, які позитивно впливають на наш настрій. Це означає, що ми в кращому настрої і не бачимо все так близько, як раніше. Різні дослідження насправді показують, що лише 30-40 хвилин фізичних вправ щодня створюють вам гарний настрій.
Крім того, ви природним чином спалюєте багато калорій під час тренувань, що, як я вже сказав, дуже важливо при схудненні. І як невеликий додаток, ви гарантовано почуватиметеся краще у своєму тілі після тренувань - це підтримує високу мотивацію і просто весело!
Якщо ви спортсмен-початківець, спробуйте щось ніжніше, наприклад [Пілатес] (http://www.youtube.com/user/HappyAndFitPilates "target =" _ blank) та йогу. Якщо ви любите багато поту та швидких результатів, тоді [Freeletics] (http://www.vegan-freeletics.com/ "target =" _ blank), мабуть, саме для вас! Погляньте навколо, існує тисяча різних видів спорту, один з яких точно підійде вам і вашому стилю життя. Немає виправдань - адже успіх походить від того, що робити.
Якщо ви візьмете ці три прості, але ефективні поради до серця і дотримуєтесь їх, то ваші кілограми скоро так сильно впадуть. Як невелику додаткову пораду, я рекомендую вам зібратися з іншими. Зробіть схуднення задоволенням, займіться спортом з іншими, спробуйте нову здорову їжу, яку ви ніколи раніше не їли, або спробуйте нові види спорту. Будьте сміливими, отримуйте задоволення та насолоджуйтесь кожним успіхом.
"У вас є три варіанти в житті: здатися, поступитися або все віддати!"