Схуднути вегетаріанець Ерн; hrungsplan f; r три дні

Схуднути за допомогою вегетаріанської їжі стало легше: завдяки такому плану харчування та смачним дієтам ви швидко схуднете.

Станьте гнучким, тобто вегетаріанцем, що працює за сумісництвом, і святкуйте великі успіхи у зниженні ваги. Тому що, якщо ви можете пройти три дні без м’яса, ви можете схуднути вдвічі швидше. Ми склали для вас чудовий триденний план харчування. Прочитайте, як працює вегетаріанська блискавична дієта.

Той, хто робить невелику перерву від смаженого м’яса, ковбаси та ко, автоматично піднімає. Чому? Рослинна їжа забезпечує велику втрату ваги та надзвичайно низький вміст жиру. Ми вам показуємо, як швидко схуднути вегетаріанство - план харчування допомагає! За допомогою наших вегетаріанських дієтичних рецептів ви можете схуднути до трьох кілограмів за три дні. Якщо це не переконливо.

Німецьке товариство харчування рекомендує максимум від 300 до 600 грамів м’яса та ковбаси на тиждень. Це означало б: максимум 31 кілограм на рік. Насправді, за даними Федерального агентства з питань сільського господарства та продовольства, ми в середньому їмо майже вдвічі більше: 60 кілограмів! Не дивно, адже 600 грам збираються дуже швидко. Якщо ви їсте рулет з порцією печінкової ковбаси (по 25 г) на сніданок, шніцель або стейк (приблизно по 150 г) на обід і хліб з двома скибочками шинки (по 25 г) ввечері, межа вже досягнута в обідню середу. Не єдина причина натиснути кнопку зупинки.

Схуднути вегетаріанцем: Дієтичні причини стати вегетаріанцем, що працює за сумісництвом

Іншими причинами блискавичної дієти без м’яса є:

Менше кілограмів: Порівняння в Університеті Південної Кароліни показало, що при рослинному харчуванні учасники спокійно втрачають вагу вдвічі більше, ніж ті, хто їсть м’ясо.
Здоровий кишечник: Не вживання м’яса особливо корисно для кишечника. Тому що йому потрібно багато клітковини, здорових бактерій та кислот. Їх можна знайти у фруктах, овочах та молочних продуктах - але не в м’ясі. Дослідження в університеті Нью-Йорка довели: без м’яса кишкова флора здоровіша, а організм полегшений.
Приємний запах: Овочеїди краще пахнуть. Це виявили вчені Празького університету Каріс. Її жінки-піддослідні вважали запах поту від чоловіків, які не їдять м'ясо, набагато приємнішим.

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Ті, хто вживає низький вміст вуглеводів, також покладаються на багато овочів. Дізнайтеся, які овочі є справжніми низьковуглеводними альтернативами макаронам, рису та картоплі.

Купуйте менші кількості, але цінуйте кращу якість і робіть м’ясні перерви протягом тижня - все більше стає німців Вегетаріанець за сумісництвом, також називають "флекситаристами". Згідно з опитуванням Товариства споживчих досліджень, 37 відсотків говорять: "Ми свідомо зменшуємо споживання м'яса у своєму домогосподарстві".

Ось як діє план харчування

Ви обираєте три основні страви на цій сторінці.
Ви відмовляєтесь від закусок і, отже, не обтяжуєте своє тіло травною роботою між ними.
Ви п'єте багато безкалорійних трав'яних і фруктових чаїв і принаймні 1 літр мінеральної води. Рідина наповнює шлунок і допомагає вивести токсини.
Ви отримуєте лише 820 калорій (220 на сніданок, 300 на обід і вечерю), а це означає, що ви можете заощадити до одного кілограма на день.

Всі рецепти розраховані на 1 людину.

Наші рецепти вегетаріанського сніданку

Замість того, щоб відкривати холодну консерву з м’ясом, допоможіть собі тут - і розпочніть день по-справжньому.

Бутерброд з морквяним кремом: Натріть на тертці 1 моркву середнього розміру (приблизно 100 г). Половину змішати зі 100 г вершкового сиру (0,2%) і заправити сіллю і перцем. Нанесіть крем на 1 скибочку несмаженого цільнозернового грінка, посипте рештою рашпілем, полийте трохи лимонного соку і покрийте другим скибочкою тосту (220 ккал, 3 г F, 31 г KH, 17 г E).
Чіпси з сирним спред: Потовчіть виделкою 50 г легкого камамбера (13,0%) і змішайте з 50 г нежирного кварку (0,2%). При необхідності додайте трохи води для більшої гнучкості. Приправте за смаком сіллю і паприкою. Розкладіть суміш на 2 скибочки тонких житніх чіпсів (210 ккал, 7 г F, 19 г KH, 17 г E).
Хліб з тунцевою пастою: Злийте 1 невелику банку натурального тунця (вага 56 г) і дрібно подрібніть виделкою. Складіть 100 г йогурту (1,5%) і 1 чайну ложку каперсів, приправте сіллю і перцем. Нанесіть пасту на 1 скибочку змішаного житнього хліба (50 г) (220 ккал, 2 г F, 29 г KH, 21 г E).