Схуднути, відчуваючи кишечник
Мінус 12 кілограмів із відчуттям кишки проти жиру на животі
C руасани, сир, café au lait: під час стажування в Сеті наша читачка Марлен жила як богиня у Франції. Після цього вона не знайшла своєї фігури, о, ла, ла, але їй було потрібно лише 6 місяців, щоб попрощатися з 12 кілограмами зайвої ваги
"Я почувалась у своєму тілі некомфортніше, ніж будь-коли раніше", - згадує Марлен (25). Хоча завідуюча готелем завжди була дуже стрункою, над її поясом тепер сочився маленький рятувальний круг. Французька кухня та нерегулярний час їжі залишили свій слід. Однак Марлен не хотіла приймати сукню розміром 40/42 і виклала свої 5 дуже особистих правил схуднення.
Правило 1: Отримати допомогу
"Мені вдалося трохи схуднути, коли часто бігала", - говорить Марлен. “Але мені потрібна була професійна підтримка, щоб набути справді форми. Тому я шукав особистого тренера, який би склав для мене план і займався зі мною спортом два рази на тиждень ». Фіксовані зустрічі спонукали їх залишатися на м’ячі і мали побічний ефект від того, щоб не пропустити жодного тренування дозволяє. Було б занадто незручно скасувати.
Правило 2: Не пропускайте їжу
Найважливішою зміною було те, що Марлен знову дотримувалася фіксованого часу прийому їжі. "Коли я працював лише вночі, було важко дотримуватися ритму сніданок-обід-вечеря", - каже менеджер готелю. Але її дисципліна тут швидко окупилася: "Моє тіло пристосувалося до регулярності, я довше був ситим, і ніякої тяги не було".
Правило 3: слухайте себе
Це також по-різному виглядало в її кошику для покупок: хліб, рис та локшина були доступні лише у цільнозерновій версії, плюс фрукти та свіжі овочі. Здорове харчування так, дієта ні. Цей девіз застосовується і сьогодні. "Я ніколи не дотримувалась таких вказівок, як уникнення вуглеводів ввечері", - каже вона. “Якщо я відчуваю себе коричневим хлібом із вершковим сиром, то я його їм. Що стосується харчування, я використовую лише свій здоровий глузд ".
Правило 4: Будьте гнучкими - навіть займаючись спортом
Марлен послідовно бігала бігом, але часто описане блаженство до неї не приходило. «Для мене біг підтюпцем - це засіб досягнення мети, але не моя пристрасть». Хоча вона все ще регулярно носить кросівки, вона віддає перевагу купальнику. Плавання протягом 1 години 3 рази на тиждень є обов’язковим.
Правило 5: продовжуйте мотивувати себе
Звичайно, Марлен рада, що вона знову має розмір 34/36. Мотивація стежити за своєю фігурою в майбутньому інша: «Для мене визначальним є не число на вагах, а спина, яка завдяки м’язам вже не болить. І моє нове, легке відчуття тіла ".