Схуднути з 70 кг до хв
Привіт, мені 13 років, зріст 1,76 м і вага 70 кг. Моя мама завжди каже, що це нормально, щоб дати відсіч, але я відчуваю себе справді незручно. Хтось може дати мені підказку щодо того, що я можу зробити? Я пробував перехресні присідання, біг підтюпцем і плавання через день, але це теж не спрацьовувало.: '(
8 відповідей
Тож це абсолютно нормально, я не думаю. Але не страшно ні з висотою 1,76 м. Я трохи старший за вас, зріст 1,73 м і вага 63 кг. І, мабуть, мене не можна назвати кремезним чи чимсь. Спорт - це добре, якщо ви займаєтеся ним послідовно. А в іншому випадку просто зверніть увагу на здорове харчування, тоді я думаю, що все добре.
більш здорове харчування. спорт працює, якщо ви не робите (навіть) більше для своїх ніг, це пече найбільше, але у вашому віці я б цим ще не займався, недостатньо виріс. ваш спорт підходить, але як я вже сказав: харчування - це 70% тренувань. не відчувайте себе занадто незручно, дотримуйтесь спорту, і тоді сексуальна фігура прийде сама;)
У вашому віці ви не повинні голодувати, оскільки ви все ще зростаєте. Заняття спортом - це завжди гарна ідея, інакше все, що ви можете зробити, це з’їсти трохи нежирної дієти, яка теж не зашкодить.
Ви можете не знати, але існує щось, що називається "спорт". Ви насправді будете регулярно худнути протягом тривалого періоду часу. Деякі також називають це роботою диявола.
ти навіть читаєш перед тим, як писати. . вона займається спортом.
Спробуйте піти у фітнес-студію, але в розумну, де тренер може розповісти вам, як їсти, які вправи на якому обладнанні тощо. !
Але навіть якщо ви зробите все можливе, ви не можете припустити, що ви втратите 10 кг за 2 тижні !
подібні запитання
Присідання дають вам шість пакетів, а віджимання - товстіші плечі та ширший хрест ?
Одного разу я чув, що передній та задній важелі - це вправи для початківців, але я все ще не можу робити вправи після 3 місяців силових тренувань. Чи знаєте ви хороші підручники (я вже знаю Barstarzz) та інші легкі вправи з гімнастики? Я можу зробити 20 занурень, сидячи на руці, сидячи, 5 підйомів м’язів, 16 підтягувань та близько 37 віджимань, мені 16, я важу 70 кг і росту близько 175
Я не можу насправді мотивувати себе займатися великими видами спорту, але все одно хочу спробувати трохи підготуватися, і тому я думав про те, щоб робити 25 віджимань, 25 присідань і 25 присідань на день.
Це навіть допомогло б?
Я чоловік/18, зріст 180 см і вага близько 70 кг
Ей, моя проблема в тому, що мені лише 16, і я страждаю целюлітом по всій нозі, дні та животі. Я насправді не надмірна вага . так нормально. Я 1.70 і важу 60 кг . так що зараз не дуже товстий . і я насправді щодня бігаю по 6 км . і я насправді теж роблю сидіння. У мене також є невеликий пакет з 4 штук, або як би ви це не називали . але все ще є целюліт на сідницях шлунка . чи є у вас підказки? крім питної води та фізичних вправ
1. Якщо я бігаю близько 12 хвилин і роблю 20 присідань щодня, мій живіт зникне?
2. або скільки калорій я спалю?
- Чи достатньо фізичних вправ кожен день?
Мені 1,77, і я важу 65 кіло і мені 21 рік. Регулярно вправляйтеся на пробіжки, присідання та присідання. Невдовзі я хотів би отримати до 55 кілограмів, тому що почуваю себе незручно і маю вагу рік тому. Хтось може дати мені поради, як це зробити? Їжте мене здорово і випивайте близько 2 літрів води на день.
Привіт, я зріст 13, 175/6см і важу 76 кг
Тому я не можу більше ходити на футбол через карантин, і я хотів би продовжувати тренування вдома.
Я роблю кілька вправ по 30-45 хвилин на день (присідання, підйомники, альпіністи, присідання тощо), і в основному бігаю на балконі. Я роблю це протягом 3 днів, і я хотів запитати, чи це якось шкідливо для мого організму, тобто це зашкодить моєму зростанню (мені 14 років).
Чи слід це робити щодня або скільки разів на тиждень.
В даний час я дотримуюсь певного плану харчування, і так
Мені подобається дивитися серію одного чоловіка, і я думав про тренування, тому щодня 100 присідань, 100 присідань, 100 віджимань та бігу на 10 км, звичайно, я буду робити перший тиждень кожні 25, потім 50 75, а потім 100 і принаймні 1-денна перерва між ними, і я також зміню свій раціон. Нульовий цукор, крім фруктози, пити воду і багато білка .
До речі, я зріст 176 см і важу 70 кг, але я також хочу ходити в спортзал і піднімати там тяжкості і націлюватися на ціль від 85 до 90 кг
Привіт, мені 14, жінка. Я відчуваю себе дуже незручно і слабко в тілі, і тому хотів би нарощувати м’язи у всіх областях (особливо в руках, ногах/стегнах). Я регулярно займаюся спортом (3 рази на тиждень), а іноді і тренування з обтяженнями, але швидко втрачаю мотивацію і знову швидко досягаю солодощів/фаст-фуду. Мені потрібні поради та вправи для відносно швидкого нарощування м’язів, різноманітних при цьому, і будь ласка, не віджимайтеся та не робіть сидіння, бо це і так є частиною мого звичного розпорядку дня.
Привіт усім, мені 16 років, і після навчання я хотів би звернутися до Федеральної поліції. Я трохи боюся зазнати невдачі у поліцейського лікаря, у мене астма і нейродамія, я щодня бігаю по 15 км 1 раз на тиждень, 25 км вранці та ввечері 50 розминок і крім того, лише 600 присідань увечері думають, що ти все ще можеш піти в поліцію, я можу щось зробити для лікаря приховувати.
З повагою, Павло
Привіт, перш за все:) У мене досить проблема, бо у мене чоловіча фігура! Проп. Я більше спортивна жінка, багато плаваю в DLRG і багато бігаю, а також багато катаюся на велосипеді. Я теж не товста, я досить струнка, але коли я набираю вагу, це на животі! Але моя проблема полягає в тому, що у мене є вузька какашка, а потім цей широкий хрест з безліччю м’язів, що природно виглядає дивним і ненормальним для жінки. Але я теж не хочу припиняти плавати, бо давно займаюся цим. Але тепер питання до вас: чи можете ви сказати мені, як отримати товстіший корм?
Будь ласка, дайте мені лише серйозні відповіді Дякую;)
Гей, мене звати Тимо, мені 16 років. У мене було б своє запитання. де я почав працювати. Я важив 77 кг, мав "рулетики з беконом" і "пазуху", з тих пір ходжу на пробіжки 2 рази на тиждень і 3 рази на тиждень сиджу вдома, 4-5 віджимань (усі 3 рази після перерви в 60 секунд), я зараз важу лише 70 кг рулети з беконом все ще є (зрозуміло, але вони "тонші"), але у мене все ще є грудка? на 70 кг занадто? чи потрібно робити силові тренування, щоб набрати м’язи з жиру? '. В даний час я п'ю лише воду і з'їдаю 1 теплий прийом їжі на день і 2-3 апельсини. (Вранці можливо кукурудзяні пластівці - несолодкі) що ще я можу зробити, щоб позбутися грудей =?
Мойн, я новачок у силових тренуваннях, і я замовив лаву для жиму лежачи. Вага 70 кг включений. Думаю, можна почати з 25-30 кг. Але зараз є люди, які можуть впоратися зі 140 кг 10 разів і т. Д. Як довго я міг тренуватися із 70 кг, якщо мені потрібні були ваги?