Схуднути за допомогою 3300 калорій на день (їжа, життя, фізичні вправи та фітнес)
Я хочу схуднути в основному за допомогою їжі. Я завантажив додаток під назвою "Yaizo"
Усі введені дані 2,05 м і 125 кг. Ціль: схуднути Його пропозиція (з додатка) полягала в тому, що я маю 3300 калорій на день, що не надто багато, я б зараз думав, що це 1500-2000. Моя робота в основному стоїть.
5 відповідей
Я думаю, що це трохи занадто - навіть при зрості 2,05 м. Ця кількість калорій могла б вмістити "підтримку ваги", але я вважаю, що це занадто багато для схуднення.
З огляду на ваш розмір і постійну роботу, я хотів би витратити приблизно 2000-2500 калорій, щоб схуднути і подивитися, як швидко ви худнете. Здорова і повільна втрата ваги становила б 0,5 кг на тиждень, макс. 1 кг на тиждень, щоб не було ефекту йо-йо.
Однак кожен обмін речовин різний, один споживає більше, інший менше, один швидше худне, інший повільніше.
Бажаю тобі великих успіхів!
Слідкуйте, що ви станете набагато, набагато, набагато товщі !
Додатки завжди помиляються, якщо людині, що має 150 кг, дозволено з’їдати лише 2200 джг на день, щоб нормально схуднути, це не може бути правдою, оскільки з програмами ніколи не знаєш, на чому базуються розрахунки, відповідь лікаря краща, він гарантовано скаже доктору що калорій занадто багато!
1500-1800 калорій - це нормальне щоденне споживання нормальних людей! З вашою вагою я підозрюю понад 1800 калорій як щоденну потребу, але ви також повинні знати, що вам потрібно для роботи, наприклад, тому що вам потрібно кілька рейків, наприклад, вам доведеться перетягнути багато велосипедів!
3000 калорій було нормальним для бергамна або будівельника доріг в середині літа!
Мені здається, це занадто багато, але ти дуже високий і досить важкий, тому ти споживаєш значно більше. 1500, я думаю, було б занадто мало, тому що ви потрапили б у голодний метаболізм і вам було б важко схуднути або швидко швидко збільшити його знову.
Але вам краще скоріше зв’язатися зі своїм сімейним лікарем чи дієтологом, ніж довіряти додатку.
Що ви визначили ціллю на тиждень? Чим вище це, тим менше калорій у вас є. І це лише ваша максимальна кількість калорій. Якщо вам потрібно менше, це не неправильно.
Кожна людина має індивідуальне споживання калорій. Жодна програма не може точно або частково розрахувати ваше споживання. Якщо ви хочете знати точне споживання калорій, зверніться до свого сімейного лікаря, який може вам це сказати.
подібні запитання
Чи легко схуднути за допомогою 1500 калорій на день? Коротко для мене: 20 років і звичайно будується, але я просто хочу скинути кілька кілограмів, щоб знову почуватись трохи комфортніше у своїй шкірі:)
Я сидів на дієті 14 місяців, схуд на сьогоднішній день 32 кілограми і продовжуватиму худнути. Мені 18, жінка, зріст 159 см і зараз важу 64 кіло. Я ввів ці дані в програму для схуднення, і вона говорить мені, що я маю з’їдати 1700 калорій на день, щоб «помірно худнути» - але це, на мій погляд, занадто багато. Мій базальний рівень метаболізму становить 1400-1500 калорій, і я не дуже активний. Чи можу я все-таки СХУДИТИ 1700 калорій на день?
Наприклад, якщо у мене є певна кількість калорій, яку я з’їдаю, щоб схуднути, наприклад 1500 кк на день, і я спалюю 150 кк під час фізичних вправ, то я повинен з’їсти ці 150 кк знову?
Я їв близько 1100-1500 калорій близько 3 місяців, щоб схуднути. Але я знаю, що цього недостатньо, і я боюся, що повільно впаду в харчовий розлад. Тим не менше, я все ще хочу схуднути, бо на даний момент я зовсім не задоволений собою. Моє запитання: Якщо я знову повільно збільшуюсь, щоб з'їдати 2000 калорій на день (я усвідомлюю, що це знову принесе мені деяку вагу), і мій метаболізм знову звикне до 2000 калорій, і тоді у мене буде невеликий дефіцит калорій у 100-200 ккал, Отже, тоді я з’їдаю 1800 на день, буду все одно худнути чи справді маю мати такий високий дефіцит, щоб побачити успіх?
В даний час я хочу скинути 4-5 кілограмів і з’їдати 1500 калорій на день. Коли я досягну бажаної ваги, я можу знову з’їсти 2000 калорій або знову набрати вагу?
Я на дієті, схудла на 30 кілограмів, бо страждала ожирінням і хотіла б схуднути ще на 18 кілограмів до бажаної ваги. Тоді я схудла, вживаючи максимум 1000 калорій на день, але якось це здається занадто багато. Чи можу я все одно постійно худнути, якщо КОЖНО ВЖИВАЮ максимум 1000 калорій?
Якщо ви не рухаєтесь і маєте базальну швидкість метаболізму 1500 калорій і з’їдаєте 1500 Ккал на день, ви більше не втрачаєте вагу: 0?
Хіба ви не набираєте вагу, якщо протягом 5 днів їсте 1500 калорій? Я маю на увазі, що це близько 7500 калорій, які ви з’їли
Привіт, хлопці, у мене питання
скільки кілограмів я втратив би, якби набрав лише 1000 калорій на день.
Зазвичай я спалюю близько 1500 калорій на день, що ви думаєте?
Раніше я їв 1000-1500 калорій. Мені майже 15 років 166 см, а в даний час 55 кг. Раніше я важив 57, коли я багато їв. І приблизно за 2 тижні, коли я з’їдаю лише 500 калорій (враховуйте все за допомогою Lifesum), схуднення чудово працює. Коли я зголоднію, п’ю більше або смокчу кубики льоду. Чи є у вас якісь кращі поради щодо того, як я можу залишатися з 500 калоріями?
Привіт, я хочу скинути кілька фунтів. Я важу 150 фунтів і мені 16 років. Я з’їдаю 1000-1500 калорій на день і ходжу в спортзал 3 рази на тиждень (по всьому тілу). Я з'їдаю 400 калорій з білкових батончиків, я можу це залишити і замість цього з'їсти хліб ?
Зараз я рахую калорії за допомогою програми Yazio. Я хочу скинути 5 кг і побудувати легкі м’язи.
Моя потреба в калоріях становить 1788 калорій на день. Я цього не перевищую. Однак я часто перевищую поживні речовини. Вчора, наприклад:
Білок: 124г взято з 109г
Жир: 80г, взятий з 58г
Вуглеводи: Лише 127 г із 196 г
Потім він обчислює це наступним чином:
1788 калорій (мета) - 1684 калорії (споживана їжа) + 100 калорій (вправи) = залишилося 204 калорії
Отже, у мене залишилось би 204 калорії, хоча я перевершую кількість жиру та білка. Чи можу я зараз навіть щось з'їсти чи не сповнив?