Схуднути за допомогою 3-денного плану детоксикації Ось як діє просте лікування
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Час навколо Різдва та Нового року є святковим, іноді спокійним - і майже завжди супроводжується пишними бенкетами. Тут трохи гусака, там остання ковбаса на різдвяному ярмарку. О так, і решту різдвяного печива хтось повинен з’їсти.
Ідеально підходить для заспокоєння метаболізму та кишечника в новому році: детоксикаційне лікування. До речі, це не обов’язково має тривати тиждень і довше. Достатньо трьох днів, щоб розкислити організм і повернути його в рівновагу. Найкраще спланувати невеликий детокс на початку січня - а потім розпочати новий рік повним сил!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Триденний режим детоксикації: це, як правило, головне
Перш ніж вдатися до деталей, кілька загальних основ триденного плану детоксикації: протягом трьох днів їдять лише лужні фрукти та овочі. З іншого боку, слід уникати сигарет, алкоголю та кави.
Оскільки споживання калорій зменшується, найкраще не планувати напружених занять спортом. Йога або засоби медитації краще. Навіть довга прогулянка розслабляє. І: спробуйте зробити соціальну детоксикацію під час міні-режиму здоров’я. Тож витрачайте менше часу на Instagram та WhatsApp - і більше часу читайте та думайте про себе.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Триденний план детоксикації
день 1
Коли ви встанете, випийте велику склянку теплої лимонної води. Це стимулює обмін речовин. На сніданок подається свіжий фруктовий смузі. Для цього змішайте в блендері ківі, половину банана, апельсин, трохи імбиру і столову ложку несолодкого мигдалевого масла. Для більшої солодкості можна додати одну-дві фініки. Важливо: багато пити між прийомами їжі. Поливайте лимонними клинками або трав’яним чаєм.
На обід подається салат, наприклад, виготовлений із салату з баранини, помідорів та огірків. Для заправки змішайте лимонний сік, трохи оливкової олії і перець. Хотіли б ви трохи похрустіти зверху? Насіння соняшнику як начинка чудові. Щоб вам не довелося лягати спати голодним, ввечері побалуйте себе свіжим супом - з лужних овочів, таких як солодка картопля, брокколі або гарбуз.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви можете змінити цей основний рецепт супу як завгодно:
- цибуля
- Овочі на ваш вибір
- картопля
- Овочевий відвар
- 1 столова ложка мигдального масла
- Перець і трохи солі
- свіжа зелень і імбир
- оливкова олія
Дрібно наріжте цибулю і пасеруйте на оливковій олії. Очистіть і наріжте картоплю і соте з рештою дрібно нарізаних овочів на ваш вибір з цибулею. Потім знезаклейте все овочевим бульйоном і тушкуйте близько 10-15 хвилин. Тепер розмішайте мигдальне масло, додайте імбир і пюре. Приправте за смаком зеленню та сіллю, перцем та лимонним соком. Смачно і дуже просто!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
день 2
Почніть день знову зі склянки води. Тоді ви можете змішати собі свіжий зелений смузі. Що вам потрібно: 1/3 огірка, жменька салату з баранини або дитячого шпинату, половина яблука, трохи авокадо, трохи лимонного соку, фінік і трохи води.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На обід є ще один салат. Дійсно смачно: буряк з волоськими горіхами та трохи меду. Найкращий спосіб зробити це - використовувати заздалегідь зварений буряк і заправити його заправкою з олії, лимонного соку і перцю. На вечерю можна приготувати зоодл - овочеву локшину. Для соусу просто пасеруйте проціджені і свіжі помідори з цибулею на оливковій олії і приправте свіжою зеленню, перцем і трохи солі.
День 3
В останній день детоксикації ви також підсилюєте обмін речовин після вставання з теплою лимонною водою. На сніданок можна зварити кашу, яку ще називають вівсяною. Але не з молоком, а з водою. Щоб все було на смак, розмішайте трохи мигдалевого масла. Смачно в якості заливки: скибочки банана, чорниця та нарізаний ківі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб залишки авокадо від зеленого смузі не зіпсувалися - просто зробіть з них купання на обід. Для цього авокадо пюрируйте шматочками помідора, трохи оливкової олії, перцю і лимонного соку. З ним добре поєднуються овочеві палички. На вечерю в меню є ще один суп. Суміш гарбуза, імбиру та моркви також справді смачна.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви швидко помітите: Ви насправді не голодні протягом трьох днів. І якщо ви це зробите, ви можете перекусити декількома мигдалем або фундуком. Або половину банана з мигдальним маслом. Найпростіший спосіб пройти курс детоксикації - у вихідні дні. Порада: Купуйте відразу всі інгредієнти, щоб вас нічого не спокушало під час лікування в супермаркеті.