Схуднути за допомогою чарівної формули - година консультації лікаря Штуца
Всього два рази на день, при необхідності багатий білком поживний концентрат і якомога більше м’язової маси. Це найкращий спосіб схуднути.
Ми знаємо твердження "Я майже нічого не їм, і все ж я завжди лише набираю вагу!" Проблема в тому, що це правда. Це тому, що у нетренованої людини м’язів так мало, що вони майже не спалюють ніяких калорій. Якщо ви хочете схуднути, не слід сідати на дієту. Це однозначно ставить тіло на задній план і робить кілька м’язів, що залишилися, ще слабшими. В результаті споживання калорій зменшується до абсолютного мінімуму.
Для того, щоб привести вагу тіла в порядок, вам потрібно зробити все можливе, щоб збільшити відсоток м’язів. Чим більша м’язова маса, тим вища базальна швидкість метаболізму, тобто споживання енергії в спокої. Один кілограм м’язів збільшує базальний рівень метаболізму на 75 кілокалорій на день. У людей, які мало займаються фізичними навантаженнями, а тому мають мало м’язів, базальний обмін речовин значно нижчий, ніж у добре навчених людей. Отже, вони спалюють менше калорій навіть під час сну. І не тільки це. Коли такі люди починають займатися спортом, це займає деякий час, щоб в результаті втратити більше жиру. Оскільки лише при збільшенні м’язової маси спалювання жиру завдяки фізичним вправам справді відбувається. Якщо м’язи добре розвинені, в якості додаткової винагороди з’являється ефект післяопіку.
Який найкращий спосіб отримати більше м’язів? Більшість людей, які хочуть схуднути, неохоче роблять неминучі фізичні вправи. Насправді біг підтюпцем не приємний і не ідеальний для людей із зайвою вагою. Абонемент на фітнес також не для всіх. Наступна процедура обіцяє більший успіх: Використовуйте кожну можливість, яка відкривається у повсякденному житті, для більшої фізичної навантаження, тобто для подолання якомога більшої відстані пішки та якомога більшої сходинки. Сходи на сьогоднішній день є найкращим щоденним тренуванням, особливо коли мова йде про зміцнення м’язів. Крокомір надзвичайно допомагає. Вам також слід придбати простий тренажер, який підходить для домашнього використання, наприклад, міні-батут або просту скакалку. Таким чином, ви не залежате від погоди і можете використовувати свій тренувальний пристрій так часто, як вам подобається протягом дня.
Скакалка - це дуже ефективне тренування для всього тіла. Тренується майже кожен м’яз; від рук до м’язів спини, м’язів живота, від сідниць до ніг. Споживання калорій у три рази вище, ніж під час пробіжки та в чотири рази більше, ніж під час їзди на велосипеді. Боксери та спортсмени регулярно тренуються зі стрибком, тому що це також покращує координацію, швидкість та рівновагу.
Прохання до всіх нетренованих людей: не недооцінюйте стрибки! Почніть повільно і поступово збільшуйте. На початку стрибайте плавно обома ногами. Спробуйте трохи спочатку і не здавайтесь, якщо застрягнете на мотузці. Якщо ви не хочете стрибати по десять-двадцять хвилин за раз, ви можете розподілити цей час невеликими порціями протягом цілого дня. Новачки повинні отримати приблизно 60 стрибків на хвилину. Пізніше можливі 120-160 стрибків на хвилину.
Побудова міцних м’язів - це перша частина нашої магічної формули для оптимального спалювання жиру та успішного зниження ваги. Частина друга - це зменшення калорійності їжі, але таким чином, щоб не виникало відчуття розчарування. Стратегія, яка набирає популярності останнім часом і яку також науково дуже добре підтримують: лише два повноцінних страви на день. Це дозволяє дуже ефективно зменшити кількість калорій. Дослідження показують, що два замість трьох прийомів їжі на день мають багато метаболічних переваг, оскільки перерви між ними триваліші. Чим довше тривають фази голодування, тим краща швидкість реакції на власний інсулін в організмі і тим легше схуднути.
Більше м’язів, лише два рази на день, а при необхідності багатий білком поживний концентрат. Наша магічна формула повна. Збалансована заміна їжі корисна людям, які мають проблеми з харчуванням лише два рази на день або хочуть тимчасово замінити інший основний прийом їжі, щоб легше схуднути.
InShape-Biomed, збалансований замінник їжі для дієти з контролем ваги. Поживний концентрат наповнює, хоча порція містить лише 200 кілокалорій, і завдяки високому вмісту білка він допомагає підтримувати м’язову масу. Доступний в аптеках та аптеках.