Схуднути за допомогою чистого харчування Так працює здорове харчування
Чисте харчування - це нова харчова тенденція, коли людина харчується лише чисто і здорово. Дізнайтеся тут, як неперероблена їжа допомагає нам схуднути!
Що таке чисте харчування?
Чисте харчування має кілька основних правил, які ми коротко узагальнили для вас тут.
- Їжа без цукру-рафінаду
- Їжа без штучних ароматизаторів/добавок
- Сезонна/регіональна їжа
- Свіжоприготовлене
- Приготований самостійно
- Цільнозернові продукти та багато свіжих овочів
- Сталий
Чисте харчування: як правильно працює здорове харчування?
Отримати стрункість завдяки чистому харчуванню - це звучить дуже багатообіцяюче, але що саме стоїть за "чистою" дієтою? Якщо ми беремо це точно, чисте харчування означає «чисте харчування». Це натуральна їжа. Іншими словами: необроблена їжа з натуральною сировиною. З чистою їжею дозволено все, навіть вуглеводи. Філософія чистого харчування: Здоровий спосіб життя, який у довгостроковій перспективі приносить набагато більше, ніж скидання кілограмів.
Існує кілька правил, яких слід дотримуватися, харчуючись чисто. Тут ми перерахували найважливіші з них:
1. Правило чистого харчування: уникайте цукру
Цукор зараз представлений у найрізноманітніших формах та назвах. Промисловий, а також рафінований цукор міститься майже в кожній їжі і любить приховуватись такими іменами, як мальтродекстрин, глюкоза, сахарин, інвертний сироп тощо. Але те, що швидко стає очевидним: цукор здебільшого прихований в оброблених продуктах. Чисте харчування орієнтується на необроблену їжу, що не містить цукру. Цукор досить швидко підвищує рівень цукру в крові, але він так само швидко знижується. Ми можемо дати собі багато калорій за короткий момент. Ми вважаємо за краще їсти смачну, здорову їжу, яка забезпечує нам хороші харчові цінності.
2. Правило чистого харчування: їжте здорові жири
Жир безпосередньо пов’язаний з негативними рисами. Але розрізняють “добрі” та “погані” жири. Хорошими жирами є т. Зв ненасичені жири, які стимулюють наш метаболізм і підтримують клітинні стінки гнучкими. Тому таких продуктів, як авокадо, горіхи та риба, слід їсти більше. Ви також можете вдосконалити свою їжу за допомогою ріпакової олії або олії волоського горіха.
Їжу, таку як круасани, чіпси, сир та вершки, скоріше слід зменшити. Вони належать до «поганих» жирів, яких називають насиченими жирами. Тут жири відрізняються від того, що насичені жири можуть негативно впливати на високий кров’яний тиск. Також впливає рівень холестерину. Якщо ви вживаєте занадто багато насичених жирів, у найгіршому випадку ви можете ризикувати інфарктом.
3. Правило чистого харчування: менше солі
Ми завжди любимо все додавати сіль. Принаймні так трапляється з більшістю з нас. Наш організм зберігає велику кількість солі в нирках. Це теж може мати жахливі наслідки. Наші Тіло зберігає занадто багато солі, так що водний баланс може занадто швидко коливатися занадто швидко.
4. Правило чистого харчування: їжте менше їжі
Харчуючись в чистому вигляді, рекомендується віддати перевагу кільком меншим прийомам їжі. Приблизно шість прийомів їжі на день. Між сніданком, обідом і вечерею, а також перед сном бажано перекусити між ними. Якщо ви не відчуваєте голоду між прийомами їжі, ви можете просто трохи перекусити здоровою їжею. Гарне в чистому харчуванні - це те, що ми робимо ніколи не голодуй маю.
5. Правило чистого харчування: сезонні фрукти та овочі
Погляньте на органічний супермаркет, щоб побачити, які фрукти та овочі пропонуються, а які з вашого регіону. Свіжі фрукти та овочі завжди можна інтегрувати у своє власне меню. Тож ви можете викликати на тарілці смачні салати, свіжі смузі чи смачні овочі, приготовані на пару. У вас під дверима фермерський магазин? Ідеально!