Схуднути за допомогою дієт із зеленого чаю

Чи працює це?

Це звучить занадто добре, щоб бути правдою: схуднення за допомогою зеленого чаю. Просто варити щодня свіжо, пити і вже скинути кілограми? Ну, все-таки це не так просто. Однак, якщо дотримуватися ще кількох правил дієти, напій насправді може допомогти вам схуднути. Детальніше про це та за яким рецептом готуєте ідеальний зелений чай для схуднення ви можете дізнатися тут.

Схудніть за допомогою зеленого чаю: чому гарячий напій - це дієтичне диво

Не дарма зелений чай був відомий в Азії своїм різноманітним впливом протягом тисячоліть. Він не тільки дає тілу багато поживних речовин, але також може бути використаний для цілей зниження ваги, оскільки він все ще має такі властивості:

Гіркі речовини чаю зменшують тягу до солодкого і позитивно впливають на печінку та гормоновий баланс.
Згідно з деякими дослідженнями, взаємодія кофеїну та катехінів (антиоксидантів) стимулює спалювання жиру та енергетичний баланс. До речі, це також робить зелений чай придатним для спортсменів для природного підвищення їх продуктивності.
Ці інгредієнти також забезпечують стимулювання метаболізму та підвищення рівня основного обміну речовин, так що ви можете використовувати зелений чай як засіб для схуднення.
Зелений чай також пригнічує певну активність ліпаз (ферментів, що поглинають жир).
Регулярне вживання зеленого чаю також приносить користь флорі кишечника.
Він майже не містить калорій, а це означає, що на відміну від смузі тощо, він не впливає на калорійний баланс.

Як часто слід пити зелений чай для схуднення?

Якщо ви хочете підтримати свій раціон зеленим чаєм, ви повинні споживати його щодня. Регулярно випиваючи, ви можете буквально повною мірою насолодитися всіма ефектами чаю. Щоб додати різноманітності, ви можете чергувати класичні сорти зеленого чаю Gyokuro, Sencha, Bancha та Matcha. Кожен сорт має один Основна увага, що допоможе вам схуднути:

Гьокуро: Пригнічує апетит.
Сенча: Стимулює жировий обмін.
Банча: Допомагає проти надмірного закислення організму, належить до чаїв з детоксикуючим ефектом і стимулює флору кишечника.
Матча: Містить найпотужніші антиоксиданти та катехіни.

Якщо ви розподілите ці види чаю протягом тижня, ви отримаєте всі активні інгредієнти зелених чаїв для схуднення.

До речі, Matcha не просто смакує як чай: 3 смачні ідеї рецептів

Наприклад, план дієти із зеленим чаєм може виглядати так:

Вранці: Чашка чаю Гьокуро.
Полудень: Чашка чаю Сенча та Банча чергуються щодня.
У другій половині дня кожні два-три дні: Чашка чаю з матчею.
Ввечері: Чашка чаю з банкою

Увага: На початку дієти спочатку перевірте, чи можете ви взагалі терпіти стільки зеленого чаю. Деякі люди мають підвищену чутливість до стимулюючого вмісту кофеїну. Якщо так, зменшіть дозу зеленого чаю до однієї або двох чашок на день.

Ідеальний рецепт зеленого чаю (з імбиром і лимоном)

Якщо ви хочете спробувати схуднути за допомогою зеленого чаю самостійно, вам слід правильно підготувати чай.

Для згаданих чаїв Gyokuro, Sencha та Bancha рекомендується наступна підготовка: Покладіть дві скляні чайні ложки чайного порошку у склянку і залийте приблизно 250 мл гарячої води при температурі 60 градусів, якщо це можливо. Час замочування становить лише дві хвилини, тому не дозволяйте чаю стояти занадто довго!

Приготування чаю з матчі дещо інше: Візьміть півтори начинених чайних ложок порошку, залийте його 100 мл води (75 градусів) і розмішайте чайний порошок невеликим віночком до сметаноподібної або пінистої форми. Випити відразу після цього.

Щоб покращити смак своїх чаїв, ви можете додати інші підсилювачі дієти, такі як імбир або лимонний сік.

Додаткова порада: Переконайтесь, що зелений чай хорошої якості. Це єдиний спосіб забезпечити, щоб він містив усі важливі поживні речовини, які підтримують ваш дієтний успіх.

Чи можете ви схуднути лише за допомогою зеленого чаю?

На цьому етапі ми повинні, звичайно, зазначити, що зелений чай сам по собі не скидає кілограмів. Тож не можна їсти фаст-фуд, солодощі тощо, і сподіватися, що щоденна порція зеленого чаю це виправить. Більше сенсу змінити свої звички та харчуватися за принципом низьковуглеводних речовин. Збалансоване, здорове харчування та фізичні вправи - це наріжний камінь кожної дієти, і, звичайно, також така дієта із зеленим чаєм. Однак, якщо ви дотримуєтеся класичних дієтичних правил і невеликої програми вправ, зелений чай може насправді допомогти вам схуднути швидко і ефективно.

Це 10 найкращих видів чаю для схуднення

Чи можете ви схуднути за допомогою зеленого чаю? Відповідь: Так, ви можете, якщо ви дотримуєтеся класичної дієти та дієтичної програми і в ідеалі займаєтеся спортом. Ви вже мали досвід схуднення за допомогою зеленого чаю?

Джерела зображення: iStock/DragonImages, iStock/kumeda, iStock/Chiociolla