Схуднути за допомогою дієти 16 8 Як схуднути, не рахуючи калорій
Для схуднення не потрібно ретельно підраховувати калорії. Натомість просто дотримуйтесь формули 16: 8
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Всі хочуть бути стрункими. Але ніхто не хоче рахувати калорії: це дратує, виснажує і ніколи не є на 100 відсотків точним.
Формула 16: 8 набагато ефективніша і простіша. Це не має нічого спільного з підрахунком калорій, і кожен може легко інтегрувати його в повсякденне життя.
Схуднути на дієті 16: 8: факти
Принцип досить простий: 16 годин нічого не їсти, а решта 8 годин на день вже. Так, не їсти протягом 16 годин, здається екстремальним, але це не так. Тому що: час їжі протягом дня, як правило, обмежений годинами між 10 ранку та 6 вечора. В інший час ви насправді спите або зайняті іншими справами. Під час 16-годинної фази голодування дозволяється лише вода, чорна кава або несолодкий чай.
Мета: При періодичному голодуванні, тобто формулі 16: 8, рівень цукру в крові не повинен підвищуватися і знову падати через постійне вживання їжі - коливання є причиною тяги. До того ж: якщо рівень цукру в крові залишається стабільно низьким, як це буває у 16-годинну фазу голодування, організм починає використовувати запаси жиру - ви втрачаєте вагу.
Втрата ваги за допомогою дієти 16: 8: переваги
Коли вам дозволяють їсти, ніякий підрахунок калорій не є порядком дня. Звичайно, не варто захоплюватися наймаслянішими та нездоровими речами - але макарони, наприклад, дозволені. Формула 16: 8 також настільки ефективна, оскільки пізно ввечері ви нічого не їсте. Переїдання ввечері - фактор, що сприяє ожирінню. Крім того, ви погано спите з повним шлунком. Ще одна перевага голодування: організм спалює більше жиру для енергії, ніж вуглеводи.