Схуднути за допомогою дієти Будди Фігурі мрії з духовністю
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо це залежить від духовних людей, можна рухатись горами з позитивними думками та гармонією духу та тіла. Той, хто ще не впевнений у теорії, може просто спробувати. Намір: схуднути. Тара Коттрелл описує, як це працює, у своїй новій книзі «Дієта Будди: древнє мистецтво схуднення, не втрачаючи розуму». Дієта Будди заснована на духовній концепції буддизму: пошук «середнього шляху» і відступ від догматичних правил і безшлюбного життя. Дієта - це поєднання старих традицій та нових наукових знань.
Дієта Будди - це пошук правильного балансу між втратою ваги і тим чи іншим захопленням.
Дієта Будди: Як схуднути рівноважно
Дієта Будди - це особлива форма періодичного посту. Тут теж справа полягає в обмеженні часового вікна, протягом якого ви можете їсти, але вам слід продовжувати їсти все, що вам подобається. Таким чином, дієта може бути легко інтегрована у повсякденне життя і таким чином встановлюється здоровий і збалансований взаємозв'язок з їжею.
Інтервальний піст існує вже тисячі років. Коли Будда вперше встановив правила збалансованої дієти, для нього на передньому плані було одне: їсти їжу лише в регулярний час. Він дійшов висновку, що їсти пізно ввечері шкідливо для організму та самопочуття, і виступав за піст після 12 години дня. Навіть якщо це правило навряд чи можна інтегрувати в наше повсякденне життя сьогодні, наука дає йому право стверджувати, що їсти пізно нездорово.
Дієта адаптується до життя
Завдяки модернізованій дієті Будди сьогодні поступово впроваджується піст. За словами Котрелла, вікно прийому їжі в ідеалі має бути постійно обмеженим дев'ятьма годинами. Але це не повинно відбуватися за одну ніч. Скоротіть часовий проміжок для їжі з дванадцяти до одинадцяти годин, потім до десяти годин, поки ваш ритм природним чином не пристосується до дев'ятигодинного часового інтервалу - в ідеалі між дев'ятою ранку та шостою вечором.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тому що: якщо після обіду ви перекусите чи вином, ви не тільки наберете вагу, але і порушите свій внутрішній годинник. Тілу потрібен справжній перерву в травленні, щоб зарядитися енергією.
Але не тільки часове вікно відіграє важливу роль у дієті Будди для схуднення, а й фіксоване харчування. Ті, хто дотримується суворих часів, побачать, що людина автоматично їсть більш уважно і здорово. Наприклад, ввечері ви набагато більш сприйнятливі до нездорової їжі, такої як солодощі або чіпси, оскільки тоді рівень енергії в організмі найнижчий. Подібна ситуація і із закусками, які мали б допомогти протягом денного мінімуму. Якщо ви викреслите цей варіант зі свого повсякденного життя, ви шукаєте корисні для вас альтернативи: як щодо пиття чаю (задовольняє ласун), прогулянки або свіжих фруктів?
У чому полягає різниця між дієтою Будди та іншими дієтами: ніколи не йдеться про крайнощі. Оскільки їжа в нашому суспільстві також означає соціальні збори, сувора дієта нікого не порадує. Ось чому дієта Будди виступає за прийняття запрошень на вечерю і потурання тому, що смакує. У довгостроковій перспективі це змінює ставлення до схуднення і ставить здорове харчування до Cheat Days як позитивне.