Схуднути за допомогою дієти на 1000 калорій
Ви відчуваєте, що набираєте зайві кілограми, чи не так? Однак, хоча більшість із нас дивиться на проблему лише з естетичної точки зору, було доведено, що надмірна вага є основою багатьох захворювань сучасної людини.
Кишинів/Молдова.ORG/ - Ви відчуваєте, що у вас є зайві кілограми, чи не так? Однак, хоча більшість із нас дивиться на проблему лише з естетичної точки зору, було доведено, що надмірна вага є основою багатьох захворювань сучасної людини.
Ось модель низькокалорійної дієти на один день:
(приблизно 1000 калорій, 75 г білка, 100 г вуглеводів, 35 г ліпідів)
Вранці: 200 мл молока
10:00: булочка (50 г) або скибочка хліба з сиром або м’яко відвареним м’ясом (50 г)
12 годин: чорна кава з сахарином
Обід:
- тип I - салат з овочів: з 200 г капусти або редьки, ендівії, салату, огірків, помідорів, болгарського перцю, з чайною ложкою олії, лимона, оцту. Салат можна замінити 1-2 тарілками супу або овочами з тих самих овочів і в тих же кількостях, що і салати, але можна додати лободу, шпинат, кабачки, цвітну капусту.
- нежирна яловичина, птиця, телятина, стейк II-100г типу або варена або мелена або 150 г риби, що відварюється, запечена або 150 г сиру.
- тип III - яблуко (100 г)
Вечеря:
- тип I - 150 г вареної картоплі або 200 г гарбуза/зеленої квасолі з 2 чайними ложками йогурту.
- тип II - 100 г нежирного смаженого м’яса або 150 г нежирної риби
- тип III - 1 яблуко.
І оскільки ви добре знаєте, що квітка не приносить весни, я запропоную тижневу дієту:
Понеділок: 600 калорій
Вівторок: 1000 калорій
Середа: тільки овочі та фрукти
Четвер: 1000 калорій
П’ятниця: тільки овочі та фрукти
Субота: 600 калорій
Неділя: 1000 калорій
У дні з 1000 калоріями дотримуйтесь дієти на день вище. На дні з 600 калоріями: приблизно 1,5 літра молока або 2 пакети нежирного коров'ячого сиру або 2 шматки нежирного м'яса (150 г) або комбінації.
Серцево-судинні захворювання, інсулінонезалежний діабет, літіаз - найчастіші ускладнення, пов’язані з ожирінням. Але мало хто з нас, мабуть, знає, що певні форми раку - матки, молочної залози, жовчного міхура, товстої кишки та прямої кишки - частіше зустрічаються у людей із ожирінням.
На закінчення: зайва вага - мода? Можливо, для тих, хто ніколи з цим не стикався. І, чому б не визнати - окрім медичних проблем, зайві кілограми приносять вічні розлади, пов’язані з естетичним аспектом проблеми, з одягом, у який ви мрієте одягнені, але який вам не підходить, зі свободою руху, яка є вашою завжди огороджений.
Але все це, зрештою, настільки ж багато причин, щоб прийняти тверде рішення схуднути.