10 фітнес-кулінарних книг, які допоможуть вам займатися спортом

Ви можете досягти своїх фітнес-цілей лише правильним харчуванням для підтримки тренувань. Але часто у вас закінчуються ідеї, і бракує нових захоплюючих рецептів. Ми представляємо вам наші улюблені кулінарні книги з фітнесу, які полегшать вам здорове приготування їжі.

допоможуть

За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше

Фізичні вправи, здорове харчування та благополуччя йдуть рука об руку. Тільки коли всі три фактори збалансовані, певні цілі тренування - незалежно від того, це силові тренування чи йога - дійсно можуть бути досягнуті.

У вас вже є режим фітнесу під контролем, але вам бракує досвіду оптимального фітнес-харчування? Або вам просто потрібні деякі поради щодо того, як інтегрувати здорову, природну та збалансовану дієту у своє повсякденне життя?

FIT FOR FUN вибрав десять кулінарних книг, які пропонують здорові рецепти та надають всю необхідну інформацію та поради щодо здорового харчування та фітнес-харчування.

Таким чином ви вносите різноманітність на кухню, покращуєте своє здоров’я і на крок наближаєтесь до своєї мети - добре тренованого тіла чи гарного самопочуття.

10 найкращих кулінарних книг з фітнесу

1. Ви цього заслуговуєте: прості та природні рецепти здорового способу життя від Памели Рейф

Памела Рейф - одна з найвідоміших фітнес-впливовиків і користується понад 5 мільйонами підписників в Instagram, які щодня дотримуються фітнес-способу життя 23-річних.

У 2019 році вона опублікувала свою кулінарну книгу для мисок "Ви цього заслужили", в якій вона представляє 80 здорових рецептів чаш. Кулінарна книга розширена, включаючи дослідження здорової їжі, які зрозумілим чином пояснюють принцип збалансованого харчування.

Миски мають кілька переваг:

  • вони швидко готуються
  • їх можна скласти індивідуально
  • вони універсальні
  • вони багаті вітамінами
  • їх легко приготувати
  • їх можна зробити на сніданок, обід або вечерю або як закуску
  • вони надзвичайно непрограмовані

2. Небесний здоровий: природні та швидкі рецепти для реального життя Лінн Хофер

Блогер та автор Лінн Хофер показує у своїй кулінарній книзі "Просто небесно здорове", як здорову дієту можна легко інтегрувати у повсякденне життя.

Книга містить такі популярні теми, як:

  • Приготування їжі
  • стійкість
  • вегетаріанська та веганська дієта
  • Переробка

3. Приготуйте себе в формі: кулінарна книга від команди Олімпії, Німеччина, від Едеки

Хто може дати кращі поради щодо фітнесу, ніж олімпійська збірна Німеччини? Книга "Koch dich fit" не лише знайомить з фітнес-вправами, які можна імітувати, вона зосереджує насамперед аспекти здорового харчування.

Вірний девізу: Навчання - це не все! Також потрібно правильне харчування.

Понад 70 рецептів включено до кулінарної книги - від сніданку до вечері. При цьому акцент робиться на рівновазі та простій підготовці, і ви дізнаєтесь, яким є рецепт успіху німецьких спортсменів.

4. Фігура мрії з приготуванням їжі: Розумна попередня кулінарія, схудніть із задоволенням від Софії Тіл

У напруженому повсякденному житті зі здоровим харчуванням часом буває не так просто. Під час обідньої перерви швидко до ресторану швидкого харчування або просто хлібці під рукою. Секрет здорового харчування, незважаючи на повсякденний стрес, називається: підготовка їжі.

Для експерта з фітнесу та автора Софії Тіл правильне приготування їжі є запорукою фігури, про яку мрієте. У своїй кулінарній книзі "З приготуванням їжі до фігури мрії" вона пояснює, як страви можна заздалегідь приготувати, заощадивши час, упакувати практично і доставити в офіс. Книга містить такі аспекти, серед інших:

  • Ведення запасів
  • щотижневі покупки
  • Приготування їжі підготовчі страви
  • Транспортування посуду
  • Поради щодо кращого управління часом
  • правильні кухонні помічники
  • детальні плани підготовки їжі для початківців, тих, хто поспішає, вегетаріанців та професіоналів

5. Кухня для тіла - Кулінарна книга з фітнесу Івонн Пфаррер, Регіна Хікст, Пола Кремер, Летючий Уве, Беттіна Сноудон, Стефані Вілл

Успішна концепція книги "Кухня для тіла" - це здорова і проста кухня для активних чоловіків і жінок. Body Kitchen отримує поради щодо харчування від таких фітнес-експертів, як Івон Пфаррер, Регіна Хікст, Пола Кремер та фітнес-YouTuber Flying Uwe.

Той, хто щодня під час занять спортом напружує себе та своє тіло, потребує дієти та харчових звичок, які забезпечують тіло та розум енергією. 150 рецептів, порад та підказок щодо всього, що стосується фітнес-кухні, наближають вас до кроку до здорового харчування.

6. Природно добре: їжте розслаблено, живіть здорово і щасливо від Adeaze Wolf

Адаез Вольф, цілісний дієтолог, тренер з питань охорони здоров’я та життя, у своїй книзі «Природно добре» дає поради щодо того, як слідкувати за всіма різними теоріями про ідеальне здорове харчування.

Для них насправді важливо правильне ставлення до себе і свого тіла. Для цього вона пропонує кілька смачних рецептів, які роблять їжу більш спокійною, здоровою та щасливішою.

Adaezes 6 порад для цілком щасливого життя:

  1. Харчуйтесь здорово.
  2. Просто їжте.
  3. Їжте спокійно.
  4. Будь активним і рухайся.
  5. Будьте уважні до себе.
  6. Несіть відповідальність за своє здоров’я та своє життя.

7. Мій баланс у житті: тонкий, підтягнутий та здоровий завдяки періодичному голодуванню та ефективному тренуванню Олександра Кумптнера

Незалежно від того, чи ви кухар хобі, чи картопля на дивані: Олександр Кумптнер поставив собі за мету показати всім, як поєднувати фігури мрії, веселощів та насолоди.

У його книзі "My Life-Fit-Balance" ви не знайдете суворого плану харчування та тренувань. Натомість прості фітнес-вправи, які можна легко інтегрувати у повсякденне життя, прості рецепти, смачні протеїнові бомби, здорові чаші та поради щодо приготування їжі.

Якщо вас також цікавить тенденція періодичного голодування, ви знайдете тут корисну інформацію з цього питання.

8. Моя здорова щаслива родина: Понад 70 здорових та простих сімейних рецептів Сандри Лудс

Рецепти Sandra Ludes не містять промислового цукру, підсилювачів смаку, добавок та клейковини. Блогер і мати двох синів зіткнулася з нетерпимістю своєї сім'ї і опанувала проблему незважаючи на обмеження та розробити нові "чисті" улюблені рецепти.

Результатом стала колекція здорових та придатних для повсякденного використання рецептів. Окрім того, її кулінарна книга «Моя здорова щаслива родина» містить багато корисних порад, які повинні значно полегшити повсякденне сімейне приготування їжі.

Ця книга може бути дуже корисною для тих, хто хоче дізнатись більше про "чисте харчування" та хоче готувати здорову їжу для сім'ї.

9. Їжте любовне щастя: мої рецепти благополуччя, які порадують вас від Софії Цакіріду

Ви можете знайти "рецепти щастя для душі" у кулінарній книзі "Їжте любов щастя" моделі та впливової особи Софії Цакіріду, псевдонім matiamubysofia. Її стиль життя включає пробіжки та йогу, внутрішній баланс та безліч смачних рецептів для самопочуття.

Найголовніше: залишатися справжніми та природними.

У кулінарній книзі Софії ви знайдете ситні каші, свіжі чаші Будди, овочеві варіації, натхненні її грецькою батьківщиною, а також "солодкі гріхи" для душі.

Кулінарна книга також містить корисні поради від Софії на тему любові до себе, усвідомлення тіла, мотивації та внутрішньої рівноваги, а також надихаючі цитати відомих особистостей.

10. Fit Food: Оптимальне здоров’я та фізична форма з насолодою від Гордона Рамзі

Гордан Рамсей - один із найвідоміших у світі телевізійних кухарів. Для нього здорове харчування означає не обійтися без смаку і не погіршити його. У своїй колекції рецептів "Fit Food" він поєднує просте, здорове харчування з додатковим смаком на кожен день.

Книга розділена на три розділи:

  1. більше добробуту із збалансованими рецептами для всієї родини
  2. здорове схуднення легко за допомогою тонких рецептів
  3. більше фітнесу за рецептами, спеціально розробленими відповідно до вашої особистої програми тренувань