Схуднути за допомогою дієти Саттвік-йоги

Навіть якщо ви не прихильник практики йоги, добре дізнатися про переваги та те, як можна схуднути за допомогою дієти йоги Саттвік.

Практика йоги допомагає вам вести спокійне і повноцінне життя. Дієта Саттвіка має на меті допомогти вам наблизитися до духовності за допомогою їжі. Але на додаток до цієї користі дієта може допомогти вам ефективно і здорово схуднути.

Йога - це спосіб життя, що характеризується комплексом вправ та ритуалів. Це альтернативний і нетрадиційний спосіб життя. Він походить з Азії і відрізняється від західних культур, з якими наша країна багато в чому схожа. Їжа та харчування в цілому відіграють важливу роль у житті йога, оскільки їжа безпосередньо впливає на організм та наш психічний стан.

Дієта саттвічної йоги

Дієта Саттвік-йоги складається в основному з набору простих і легких меню. За нею дотримуються як ті, хто хоче сісти на дієту, так і ті, хто хоче досягти духовного сповнення.

Переваги дієти йоги Саттвіка

Дієта Саттвік-йоги допомагає травленню. Оскільки дієта заснована на легкозасвоюваній їжі, дієта запобігає раку товстої кишки, геморою та виразці шлунка.

Дієта базується на любові до того, що ви їсте, і спонукає вас з’ясувати, звідки береться ваша їжа і яка її якість. Переважно рекомендується вибирати їжу фермерів, а не великих ферм, овочі та фрукти, рис та будь-який продукт, який не ґрунтується на стражданнях істоти. Таким чином ви пов’яжете позитивні почуття з їжею, і це зробить вас більш емоційно виконаними.

Їжа з саттвічної дієти

Основними продуктами, на яких базується саттвічна дієта, є:

овочі
крупи
горіхи та фундук
меду
молоко та молочні продукти
цільного зерна
чаї
насіння
яйця
цільнозерновий хліб

Саттвічна дієта і як схуднути

Поливати перед їжею

Почніть день зі склянки трохи теплої води або кімнатної температури. Бажано змішати лимонний сік і трохи меду у воді. Вода натщесерце допомагає краще зволожувати і стимулює обмін речовин, допомагаючи спалювати жир.

Сніданок

Сніданок повинен складатися переважно з фруктів. Найкращий спосіб - нарізати в мисці кілька видів фруктів, бажано сезонних. Ви можете збризнути трохи меду, якщо хочете. Щоб чергувати, можна покласти фрукти над мискою крупи з молоком. Вибирайте крупи, такі як вівсяна каша або кукурудзяні пластівці, або будь-що інше, що вам подобається, якщо вони не містять багато цукру та какао. Плоди від природи багаті на фруктозу (тип цукру, типовий для фруктів).

Обід

Їжте салат в обід. Змішайте салат з морквою, помідорами та буряком (вареними). Можна додати краплю лимона і оливкової олії. Можна додати сіль, але не більше кінчика ножа. Наважтесь на творчість! Замініть сіль слабосоленими сирами, такими як фета.

Вечеря може складатися з салату та: томатного супу, запечених овочів, запечених фруктів.

Напій

Напої можуть супроводжувати їжу або ви можете насолоджуватися ними протягом дня. Найкращими напоями, які допомагають схуднути, є: зелений чай, кокосова вода, лимонний сік або лимонад або просто вода.

Між прийомами їжі

Щоб пом’якшити голод між прийомами їжі, їжте якомога більше фруктів.

Увага: фрукти містять фруктозу. Занадто багато фруктів може призвести до збільшення ваги